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10 buone abitudini per migliorare la qualità della tua vita

Per migliorare, non è affatto necessario fare sforzi titanici e spostare le montagne. A volte è sufficiente aggiungere alcune buone abitudini alla tua routine quotidiana. Conosciamo 10 rituali quotidiani che dovrebbero essere eseguiti da chiunque voglia diventare il padrone della propria vita.

Fai una doccia mattutina

doccia esterna, ma anche interna. Bevi un bicchiere d'acqua non appena ti svegli. Preferibilmente caldo e con limone: in questo modo inizi il tuo corpo, si preparerà per il nuovo giorno e l'assunzione di cibo. A proposito, è meglio mangiare tra quaranta minuti, dagli tempo.
Ma è meglio sostituire la doccia esterna con una calda con una di contrasto: diventerà molto più facile svegliarsi e la pelle sarà sempre in buona forma.

Fai attenzione alla tua igiene del sonno

Per sentirsi vigorosi, è importante non solo il tempo di sonno, ma anche la sua qualità. Per un'immersione più profonda nel regno di Morfeo, smetti di usare i gadget almeno un'ora prima di andare a letto, chiudi le tende e dormi nel buio più completo. Sono stimoli così sottili come la luce di una finestra o di uno schermo che disturbano il nostro sistema nervoso.

Fai un programma per la giornata

Per niente non dimenticare, fai un programma per la giornata la sera. Questo hack di vita apparentemente semplice ti aiuterà a non sprecare energia, ma ad agire rigorosamente secondo l'elenco. Ma non dimenticare di lasciare spazio alla forza maggiore e alla spontaneità: all'improvviso vuoi cambiare improvvisamente i piani per una passeggiata romantica al tramonto.

Fai esercizi mattutini o usa l'aspirapolvere

Un altro trucco di vita per una mattina allegra e una bella figura. Non trascurare l'attività fisica, anche se i primi risvegli ti fanno fatica. Solo 10-15 minuti al giorno ti aiuteranno a rimanere in buona forma per molti anni.
Bene, se non hai ancora familiarità con il vuoto per l'addome, assicurati di prestare attenzione a questa routine mattutina.

Questo esercizio aumenta il flusso sanguigno al sistema endocrino e a tutti gli organi interni importanti, inclusi sistema riproduttivo e accelera il metabolismo.

Bevi acqua

Se hai sete Non perdere tempo con succhi di frutta, caffè o tè. Tieni sempre una bottiglia d'acqua con te, così è meno probabile che acquisti una limonata rinfrescante.

Prenditi una pausa

Trascorri diversi intervalli durante il giorno, spegnendo il telefono. Puoi iniziare con tre serie di 10 minuti. Questo piccolo esercizio ti riporterà alla realtà, ti farà accendere il cervello nel tempo, navigare nello spazio e concentrarti su qualcosa di più importante. Ad esempio, chattare con i propri cari.

Fai una passeggiata

Fai una passeggiata o corri se vuoi cambiare e calmarti un po '. Accendi la tua musica preferita, o magari ascolta i suoni intorno a te, scegli un nuovo percorso per te stesso e parti. Garantiamo buon umore e armonia con noi stessi in 10 minuti.

Aumenta la tua attività fisica

Per essere sempre in forma e non preoccuparti per ogni caloria consumata, è necessario aumentare l'attività fisica. Inizia camminando almeno 12.000 passi al giorno. Allo stesso tempo, esegui il punto precedente.

Leggi libri cartacei

D'accordo, è molto più piacevole, seduto in un vagone della metropolitana, non tenere in mano un dispositivo elettronico, ma un vero libro di carta che ha anche un profumo speciale. Ricorda che durante la lettura, sviluppi impercettibilmente te stesso, migliori le tue conoscenze in vari campi e, non meno importante, migliori la tua lingua e alfabetizzazione.

E se non puoi andare in metropolitana senza gadget, sostituisci il solito giochi e feed a scorrimento per utili applicazioni educative. Allena il tuo cervello ogni minuto, perché questa abilità è la chiave principale del successo.

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