PROVO IL CIRCUITO BRUCIA GRASSI CHE FA CRISTIANO RONALDO

15 minuti al giorno: allenamento con Ronaldo

Tè con miele o latte e un bagno caldo sono un must su Cristiano Ronaldo la sera prima della partita. Questa semplice procedura non viene utilizzata solo per rilassare il corpo. L'atleta è fermamente convinto che queste piccole cose quotidiane influenzino in modo significativo le qualità di gioco. Lo rendono migliore degli altri giocatori.

Durante il suo allenamento quotidiano, Ronaldo dà il meglio di sé. Non è fermato dalla stanchezza e dal dolore muscolare. Il calciatore portoghese ritiene che il compito principale di ogni atleta sia migliorare il proprio corpo. Mangia bene, bevi molta acqua e ricorda di dormire a sufficienza. Quando ho iniziato la mia carriera come calciatore, questo era il mio motto principale, - dice Ronaldo.

15 minuti al giorno: allenamento con Ronaldo

Foto: Nike

L'atteggiamento armonioso e sano di Ronaldo nei confronti del suo corpo è stato uno dei motivi della sua collaborazione con Nike. I nuovi allenamenti nell'app Nike + Training Club combinano un approccio olistico alla salute e consigli motivanti.

Per tutti gli appassionati di allenamento attivo, i consigli dei portoghesi sono un ottimo modo per vivere nuove esperienze. I seguenti materiali sono inclusi nell'applicazione:

• I consigli di Ronaldo su un'alimentazione sana e un corretto recupero durante il riposo dopo l'esercizio.
• L'opportunità di ricevere lezioni aggiuntive dopo aver completato un certo numero di allenamenti da una sessione con Ronaldo (quando completi le attività riceverai badge che puoi condividere).
• Video e articoli utili in cui Ronaldo condivide i suoi consigli su come mantenere il corpo in buona forma, recuperare dalle partite ed essere motivato nello sport.
• Consigli per attrezzature fitness che aumenteranno l'efficacia dei tuoi allenamenti.
Joaquin Sanda, fitness trainer di Ronaldo e Nike, ha aiutato a dividere gli allenamenti di Cristiano in una serie di programmi.

I programmi sono divisi per focus: velocità e agilità, forza e impatto sul peso corporeo. Queste indicazioni sono diventate la base per il successo di Ronaldo sul campo. Tuttavia, sono adatti non solo per un giocatore di football professionista, ma anche per qualsiasi atleta. La cosa principale è il desiderio di raggiungere una buona forma fisica e prendersi cura della propria salute.

La direzione principale dell'allenamento è sviluppare tutto il corpo, mantenere la corretta massa muscolare e la stabilità delle articolazioni. Tali attività aiutano Cristiano a rimanere in buona salute ea mantenersi in una forma fisica migliore più a lungo, il che è molto importante per un atleta professionista, afferma Sanda.

15 minuti al giorno: allenamento con Ronaldo

Foto: Nike

Il programma di allenamento per Cristiano include 15 minuti di Quick Hit Abs - nove esercizi per allenare la parte superiore del corpo dell'atleta. Il secondo allenamento Quick Hit Lower Body di 15 minuti consiste in esercizi a corpo libero che aiutano a rafforzare il corpo sotto la vita.
Più forti diventano la schiena, la parte bassa della schiena e la zona gluteo, meglio può muoversi Cristiano in campo. Che si tratti di un breve o di un lungo periodoformazione di lino di resistenza. Quando combinati, questi allenamenti possono aiutare a costruire una base sana per un atleta di qualsiasi sport e livello, dice Sanda.

Sanda rivela i segreti di una dieta semplice e sana per il suo rione. Ad esempio, ci sono ricette facili e veloci che riempiono il corpo e sono facili da digerire (la ricetta per un pranzo include quinoa, pollo e anguria).

Due nuovi allenamenti con Ronaldo sono disponibili dal 22 luglio, il resto con Cristiano verrà caricato gradualmente. Puoi scaricare l'applicazione NTC utilizzando il link .

Cristiano Ronaldo, ecco come si allena

Messaggio precedente Aerostretching: allungamento delicato a gravità zero
Post successivo CrossFit: a caccia del campionato