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5 test per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo

Il martedì più ordinario della mia vita è iniziato con un viaggio al Comitato Olimpico Russo sull'argine della Luzhnetskaya. Ad essere onesti, non ho mai fatto un test di fitness in vita mia e l'idea di come appare e in cosa consiste era molto vaga. Da una conversazione preliminare con il nostro esperto Pavel Korneev , che condurrà i test per me, mi sono reso conto che questo test aiuterà a scoprire le mie riserve nascoste e le mie debolezze - una cosa, a mio parere, è molto necessaria, soprattutto quando non hai ancora deciso il tuo obiettivo in palestra o ti stai preparando per la prima gara della tua vita.

5 test per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo

Foto: Anton Ermakov, Championship

All'inizio del test, mi è stato chiesto di contrassegnare diversi obiettivi che mi sarebbe piaciuto prefissarmi nel prossimo futuro. Da tutto ciò che era sullo schermo, ho scelto prima la perdita di peso, quindi il miglioramento della qualità del corpo e l'aumento delle prestazioni fisiche e della resistenza. Cosa ne verrà di questo, non lo so ancora, ma alla fine della ricerca il dispositivo dovrà fornirmi una selezione individuale di consigli.

5 test per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo

Foto : Anton Ermakov, Campionato

I test che devo affrontare oggi durano circa 1-1,5 ore. Non è così dettagliato come quello in cui il nostro amministratore delegato Maxim Syreishchikov ha preso parte al progetto quello stesso lunedì, ma consentirà di valutare le mie riserve di salute in modo non meno dettagliato. E il risultato promesso, come mi ha detto la finestra di benvenuto sul dispositivo, non è un elenco di malattie e regimi di trattamento usuali per gli esami medici, ma un programma individuale di recupero, modellamento del corpo, nutrizione e benessere. Bene, è giunto il momento di raccontare più in dettaglio tutti gli esami e i loro risultati.

Cambiamenti antropometrici

L'antropometria è necessaria per valutare il mio sviluppo fisico e, soprattutto, per identificare i parametri che richiedono correzione. In poche parole, queste sono misurazioni del mio volume, peso, oltre a determinare il contenuto di grasso, massa muscolare e distribuzione dei liquidi nel corpo.

Perché è importante? Misurare precisi indicatori quantitativi all'inizio consentirà traccia le dinamiche nel processo di pratica sportiva, indipendentemente dal tipo di obiettivo che stai perseguendo: perdita di peso o aumento della massa muscolare. Le dinamiche di questi indicatori sono criteri oggettivi per l'efficacia del tuo programma.

Cosa mi ha detto il test? Il mangiare mi prediceva un aumento del rischio di sviluppare obesità metabolica e malattie associate, nonostante il fatto che molti dei miei indicatori non andassero oltre il range normale. Ciò è dovuto alla mancanza di massa muscolare. Il dispositivo mi ha consigliato di sottopormi a test muscolari e scoprire se è necessario rafforzare i singoli gruppi muscolari.

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Foto: Anton Ermakov, Championship

Valutazione del sistema cardiovascolare

Atil benessere, la salute, le prestazioni fisiche e la qualità della vita dipendono direttamente dallo stato del sistema cardiovascolare. Il nostro cuore è come un motore che necessita di manutenzione. Valutando lo stato delle pareti dei vasi sanguigni e lo stato del cuore, possiamo scoprire i luoghi più vulnerabili al momento. Durante il test, la mia pressione sanguigna è stata misurata più volte, la mia frequenza cardiaca è stata monitorata in vari stati, il periodo di recupero del corpo e la sua risposta ai cambiamenti di fattori esterni sono stati monitorati.

Perché è importante? Perché la maggior parte di questi problemi è facile da risolvere in una fase iniziale, l'importante è non avviare il processo. Qualsiasi rischio e qualsiasi predisposizione è solo l'assunzione di scienziati e medici su come il corpo può comportarsi se continui a muoverti in un dato vettore, non rinunci a cattive abitudini, non inizi a fare sport o almeno prendi vitamine.

Cosa mi ha detto il test? Il risultato dello studio è stato una grande piastra di revisione, in cui ho riconosciuto i limiti superiore e inferiore della mia pressione in uno stato vicino alla normalità, ho appreso lo stato delle pareti dei miei vasi quanto ossigeno c'è nel sangue. Gli indicatori principali si sono rivelati normali o estremamente vicini a loro. In base alla raccomandazione, tutti questi indicatori possono essere facilmente regolati con l'aiuto dell'attività fisica.

5 test per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo

Foto: Anton Ermakov, Championship

Sistema di respirazione

Uno dei test più insoliti e interessanti per me. Lo studio è finalizzato a determinare le capacità funzionali del sistema respiratorio. Il test stesso ha permesso di identificare le violazioni che possono essere causate dalla presenza di cattive abitudini o uno stile di vita sedentario, nonché di determinare la direzione del processo di allenamento. Inoltre, è stato condotto uno studio separato mirato all'ipossia. Il suo obiettivo era capire come il corpo resista alla mancanza di ossigeno e quanto velocemente può recuperare.

Perché è importante? Determinare le capacità del sistema respiratorio è essenziale per determinare le riserve di salute e prestazioni fisiche.

Cosa mi ha detto il test? Il test ha rivelato lievi alterazioni della funzione polmonare. La capacità vitale dei polmoni (la quantità massima di aria che può entrare ed uscire dai polmoni durante la massima inspirazione ed espirazione) è ridotta. Il grado di resistenza dell'organismo all'ipossia e la capacità di ossigeno del sangue, secondo i risultati di appositi test, corrispondono ai valori ottimali. Il nostro esperto Pavel mi ha detto che è necessario ottenere un aumento di questi indicatori di almeno il 20-30%: ciò aumenterà in modo significativo la riserva funzionale del corpo, oltre a migliorare l'apporto di ossigeno ai muscoli. A tal fine, di solito si consigliano carichi aerobici e speciali allenamenti ipossici.

5 test per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo

Foto: Anton Ermakov, Checampionato

Sistema muscolo-scheletrico

Fin dall'infanzia, so che la mia colonna vertebrale è leggermente curva, quindi non mi aspettavo nemmeno di sentire qualcosa di nuovo per me stesso alla fine del test. Non sono rimasto sorpreso dal risultato, ma dall'approccio. Ricordo che a un esame scolastico, per scrivere questa forma di scaliosi lieve per me incomprensibile, il dottore mi ha guardato un paio di volte e ha deciso la diagnosi. Tutto era diverso nel laboratorio del Comitato Olimpico. In posizione eretta, il mio corpo è stato fotografato con fotocamere da diverse angolazioni, dopodiché il dispositivo ha pensato per un po 'e mi ha fornito una mappa del mio corpo con una chiara indicazione di tutte le curve e le curvature nella regione spinale.

Perché è importante? La curvatura della postura non è un semplice difetto visivo; porta a squilibri in vari compartimenti del nostro corpo. Senza motivo, caricando la parte bassa della schiena, poi il collo, poi il petto. Ecco perché è così importante comprendere lo stato del tuo sistema muscolo-scheletrico e correggere tutte le deviazioni in modo tempestivo.

5 test per aiutarti a conoscere meglio il tuo corpo

Foto: Anton Ermakov, Campionato

Inoltre, nel corso della ricerca, mi sono sottoposto a test del sistema nervoso, dello stato mentale ed emotivo, ho potuto scoprire la mia vera età biologica e lo stato delle riserve adattative del corpo (più è alto, minore è lo sforzo richiesto il corpo per mantenere la salute e adattarsi all'attività fisica). Al termine dei test, ho ricevuto un programma dettagliato di raccomandazioni, un elenco di allenamenti che devo includere nella mia routine quotidiana e ho appreso le norme della mia frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Consiglio vivamente questo studio a chiunque voglia capire come monitorare adeguatamente la propria salute e in quale vettore sviluppare il proprio corpo. La conoscenza è potere e comprendere i tuoi punti di forza e di debolezza ti aiuterà a progettare un allenamento efficace e, soprattutto, a ottenere il risultato desiderato più velocemente.

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