Come Addormentarsi in 2 Minuti: La tecnica dei Marines

5 cibi inaspettati che ti fanno venire sonno

Molto spesso, la sonnolenza dopo aver mangiato è scatenata dagli alimenti che includi nella tua dieta. Riconsidera la tua dieta se vuoi mantenere prestazioni elevate il più a lungo possibile.

Caffè

Spesso le persone consumano questa bevanda per rinvigorire. Ma a volte il caffè e le bevande fatte con esso possono avere esattamente l'effetto opposto. Perché sta succedendo? Riguarda il fatto che il caffè disidrata molto il corpo. I principali sintomi di disidratazione sono la perdita di concentrazione e una grave debolezza. Quindi, se davvero non puoi negarti il ​​piacere di bere una tazza di caffè, lavalo con un bicchiere d'acqua in mezz'ora per ripristinare l'equilibrio del sale nel corpo.

Soda water

Il principale svantaggio delle bevande , la soda dolce e le nostre amate limonate e bevande alla frutta è che contengono un'enorme quantità di zucchero e spesso caffeina. Pertanto, queste bevande aumentano i livelli di glucosio nel sangue e ti danno una forte spinta energetica per un breve periodo. Ma dovresti fare attenzione con una ricarica del genere, perché il livello di zucchero scenderà tanto rapidamente quanto salirà, causando sonnolenza e abbassando le tue prestazioni.

Biscotti e dolci

Anche i dessert influenzano il nostro corpo in modo simile. La grande quantità di zucchero nei dolci fa sì che il corpo produca più insulina. L'insulina, a sua volta, agisce direttamente sul cervello e rilascia un'enorme quantità di triptofano, che porta a una grave sonnolenza.

Turchia

Sorpreso? Niente di strano. È risaputo che il tacchino è una carne dietetica, ma si scopre che contiene proteine ​​che hanno un effetto rilassante. Quindi, mangiare petto di tacchino a pranzo può farti sentire stanco e assonnato, quindi nutrizionisti e medici consigliano di preparare questo piatto per cena. Prima di andare a letto, queste proprietà saranno molto utili.

Barrette energetiche

E ancora una volta è zucchero! Queste barrette sono molto spesso prodotte con molti dolcificanti artificiali e naturali, che possono influire negativamente sulla produttività umana. Quindi, quando scegli una barretta energetica, assicurati che sia fatta con cibi integrali e contenga il minor numero possibile di additivi sconosciuti.

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