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7 app gratuite per uno stile di vita attivo

Se non sei un amante della palestra e pensi che consultare un trainer professionista o un nutrizionista vada oltre le tue possibilità, ti suggeriamo di rivolgerti ad applicazioni gratuite, ma utili. Scarica le posizioni dalla nostra selezione sul tuo smartphone: ti aiuteranno a costruire un piano di allenamento per la corsa, calcolare l'apporto calorico giornaliero, aumentare la massa muscolare, controllare la quantità di liquidi che bevi e, infine, entrare in armonia con te stesso.

Nike Training Club

NTC è una delle app sportive più popolari al mondo. Il programma contiene più di 60 sessioni complesse sviluppate da atleti professionisti. Ogni lezione è accompagnata da un video che mostra come eseguire correttamente gli esercizi. I comandi vocali suonano in parallelo e puoi anche collegare la tua musica dalla libreria.

In totale, l'NTC contiene circa 100 esercizi, la maggior parte dei quali interessano diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Le lezioni sono costruite su un sistema a intervalli e durano 15, 30 o 45 minuti. L'applicazione è progettata principalmente per attività domestiche o all'aperto, quindi la maggior parte dei complessi non richiede attrezzature speciali.

Allenamento di 7 minuti

L'idea principale dell'applicazione è che se dedichi almeno pochi minuti al giorno a semplici esercizi, darà risultati molto più evidenti dei vani tentativi di costringerti ad andare in palestra. Il fulcro del programma è la formazione della rivista New York Times.

Il principio della formazione è estremamente semplice: si avvia l'applicazione, si sente il fischio e si ripetono i movimenti mostrati nelle immagini per 7 minuti. Per ciascuno di essi vengono assegnati 30 secondi tra un approccio e l'altro, un intervallo di 15 secondi. L'inizio e la fine dell'esercizio sono evidenziati da segnali acustici.

LifeSum

LifeSum Diary è una delle migliori app per il conteggio delle calorie. Dopo aver avviato il programma, si compila un profilo con le informazioni di base che consente all'applicazione di determinare il valore energetico giornaliero del cibo. Viene calcolato automaticamente anche il tempo che verrà speso per raggiungere ogni obiettivo.

Puoi aggiungere tu stesso i prodotti che utilizzi all'elenco o cercarli nella libreria. Il programma ti mostra gli ultimi pasti che hai mangiato ed evidenzia i tuoi preferiti. È possibile aggiungere prodotti che non sono ancora nell'elenco e specificare il loro valore energetico utilizzando l'opzione Crea nuovo. Il diario ti mostra il rapporto tra le calorie consumate e quelle bruciate, così puoi capire rapidamente quanta energia in eccesso rimane nel corpo e viene immagazzinata nel grasso.

PumpUP

PumpUP è un programma per gli appassionati di allenamento per la forza e sport di squadra. App PubblicoL'esperienza è impressionante: il numero di utenti PumpUP ha già superato i 5 milioni. È una rete che riunisce gli appassionati di sport e consente loro di condividere i propri risultati. Inoltre, PumpUP offre diari di attività, scenari di allenamento e integrazioni di social media. L'app include semplici video animati con istruzioni visive sugli esercizi.

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WaterIn

Bevi acqua mentre ti alleni. Ma questo dovrebbe essere fatto con moderazione. WaterIn ti aiuta a tenere traccia dell'assunzione giornaliera di liquidi. Per fare questo, devi solo prendere nota della quantità di acqua che bevi durante il giorno. Lo spostamento viene impostato manualmente se lo si desidera. Se è molto difficile determinare a occhio, puoi segnare le dosi di ciò che bevi: un bicchiere piccolo, un bicchiere grande, una bottiglia. E per coloro che continuano a dimenticarsi di idratare il corpo dall'interno, vengono fornite notifiche.

Yoga Studio

L'app Yoga Studio contiene 65 lezioni di yoga e meditazione. Il programma offre la possibilità di scegliere il livello di difficoltà e la durata: 10 - 60 minuti. Gli esercizi sono accompagnati da dettagliate istruzioni video in qualità HD. Gli utenti possono comporre in modo indipendente un programma di allenamento da esercizi video e blocchi con pose. Puoi anche personalizzare la musica o attivare i suoni della natura. Puoi programmare un programma di lezione che si sincronizzi automaticamente con il tuo calendario.

RunKeeper

RnKeeper è una delle app in esecuzione più popolari. Aiuta a tenere traccia dei tuoi movimenti sulla mappa, trasmette messaggi vocali su ritmo, distanza e velocità di corsa. L'app ti consente anche di condividere le tue corse con i tuoi amici. Se ti piace correre con la musica, puoi connetterti automaticamente alla tua libreria di Apple Music. Per gli utenti Android, è disponibile un'opzione per includere brani da Google Play Music. L'app memorizza statistiche dettagliate dei tuoi allenamenti, così puoi sempre controllare i tuoi progressi.

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