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7 app gratuite per professionisti della salute e del fitness

Forse lo smartphone è oggi il gadget sportivo più popolare. Con l'aiuto delle applicazioni mobili, puoi pianificare l'allenamento, l'alimentazione, le passeggiate, il sonno e la meditazione. I Pocket Expert sono sempre a portata di mano e la maggior parte di essi è completamente gratuita. Questa è un'ulteriore prova del fatto che non è necessario spendere molto tempo e denaro per condurre uno stile di vita sano. E puoi iniziare subito con una delle nostre selezioni di servizi.

7 app gratuite per professionisti della salute e del fitness

Innovazioni sportive. La nuova app sostituirà un istruttore di fitness

O non hai ancora trovato un'alternativa al normale lavoro in palestra? Scopriamolo insieme all'istruttore.

Barre Down Dog - allenamento di danza

Categoria: sport.

Barre is un nuovo tipo di allenamento alla stalla coreografica, un incrocio tra fitness e danza classica. Ottimo per rafforzare i muscoli, sviluppare flessibilità e grazia. Non è affatto necessario avere una vera macchina per l'allenamento. L'app degli sviluppatori Down Dog ti mostra come fare gli esercizi a casa: puoi usare una normale sedia o un davanzale per il supporto.

Esistono programmi per carichi complessi per tutto il corpo e allenamento per i singoli gruppi muscolari. Possono essere scaricati nella memoria del dispositivo e utilizzati offline.

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Adidas Training

Categoria: sport.

Adidas Training è un'app di allenamento che non sarà apprezzata solo dai fan del famoso marchio. È adatto a tutti coloro che vogliono costruire muscoli di sollievo, perdere peso o semplicemente condurre uno stile di vita sano. La maggior parte degli esercizi può essere eseguita fuori dalla palestra e senza attrezzatura.

Gli sviluppatori donano oltre 180 video con istruzioni dettagliate sul fitness. Puoi scegliere un piano di allenamento personale, ad esempio, Pancia piatta in 6 settimane, Forza per la corsa, ecc. Il complesso più semplice è un esercizio facile in quattro minuti. Bella aggiunta: il programma può essere collegato alla TV ed eseguire l'allenamento sul grande schermo tramite Chromecast.

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Pronti per lo sport: tornano in gioco atleti russi e mondiali

Adidas ha preparato un progetto su larga scala dedicato al rinnovo della stagione. Ci sarà persino una serie con Messi e Salah!

Monitoraggio del digiuno a calorie zero

Categoria: Nutrizione.

С Con questa app puoi monitorare l'assunzione di cibo utilizzando il metodo del digiuno intermittente. Nel 2016, lo scienziato giapponese Yoshinori Osumi ha dimostrato che a volte scaricare lo stomaco non è solo benefico per la figura, ma anche efficace nel combattere l'invecchiamento. E per questo ha ricevuto il premio Nobel.

Da allora sono apparsi molti programmi che calcolano i periodi di rifiuto sicuro del cibo. Il tracker Zero-Cal seleziona il giusto piano di alimentazione non solo per la giornataki, come è consuetudine nel sistema, ma per un'intera settimana con un passaggio graduale a una nuova dieta.

Il digiuno intermittente è controindicato nelle donne in gravidanza, nelle madri che allattano, nei bambini e negli adulti con diabete di tipo II, problemi con la cistifellea e le ghiandole surrenali. Assicurati di consultare uno specialista.

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Water Time: Water Balance

Categoria: Nutrizione.

Water Time aiuta a mantenere equilibrio idrico nel corpo. Il programma calcola quanti bicchieri d'acqua un utente deve bere ogni giorno, a seconda del peso e dell'attività fisica, e invia notifiche.

Laurence Armstrong, direttore dello Human Performance Lab di UCONN, scrive in un articolo scientifico: Bere acqua durante il giorno è facile necessario, ma con moderazione. La disidratazione influisce negativamente sull'umore, sulle condizioni della pelle e sulle prestazioni fisiche. E il corpo a volte confonde la sete con la fame, il che aumenta il rischio di mangiare troppo.

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Esperimento rischioso. Cosa succede al corpo se non bevi acqua per tre giorni

Un test così duro per il corpo può portare a conseguenze impreviste.

Contatore di calorie FatSecret

Categoria: Nutrizione.

L'app FatSecret è ampiamente conosciuta tra i fan della sana alimentazione. Calcola il numero di calorie, zuccheri, proteine, grassi e carboidrati in qualsiasi piatto in un paio di minuti utilizzando una foto o un codice a barre sulla confezione del prodotto. Il programma ti dirà anche quale piano alimentare è giusto per te in base al tuo indice di massa corporea.

Dal suo lancio nel 2014, FatSecret ha avuto più di un aggiornamento. Ora non è solo un contatore di calorie, ma anche un ricettario, un diario di allenamenti e persino una comunità online in cui le persone condividono suggerimenti per perdere peso.

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Sveglia intelligente per ciclo del sonno

Categoria: salute.

Il sonno è il miglior rimedio contro stanchezza, stress e occhiaie. Gli sviluppatori di Sleep Cycle promettono che con l'aiuto dell'applicazione l'utente imparerà ad addormentarsi e svegliarsi facilmente. Il programma sui suoni nella stanza analizza i movimenti di una persona e determina in quale fase del sonno si trova. Quando si verifica la fase del sonno più veloce, l'allarme si spegne. Si ritiene che sia durante questo periodo che il risveglio avvenga più facilmente. Il risveglio può essere programmato per un periodo di tempo specifico, ad esempio: dalle 7:00 alle 7:30 e l'applicazione selezionerà il momento più appropriato per svegliarti.

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In che modo il risveglio precoce influisce sul nostro corpo? Opinione degli scienziati

Imparare ad ascoltare il tuo orologio interno per essere più produttivo.

Text Neck - correzione della postura

Categoria: salute.

Text Neck è il cosiddetto text neck. Di solito appare in coloro che trascorrono molto tempo al computer e trascurano la ricarica. Oltre al fatto che non sembra troppo aggraziato, nel tempo, la curvatura delle vertebre cervicali può causare mal di testa.

Un nuovo programma degli sviluppatori serbi aiuterà ad affrontare questo problema. Text Neck esegue la diagnostica della colonna vertebrale e poi offre diversi esercizi utili con istruzioni dettagliate. L'utente può scegliere lui stesso l'allenamento: fare un breve riscaldamento o eseguire un pompaggio completo dei muscoli della schiena.

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