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7 principali errori di chi ha deciso di passare a uno stile di vita sano

Siamo sicuri che almeno una volta ti è balenato in testa il pensiero di mettersi sulla strada giusta, stabilire un regime di sonno e alimentazione, iniziare gli allenamenti quotidiani o almeno fare jogging nei fine settimana e generalmente passare a uno stile di vita sano. Ma spesso tutto finisce in questa fase dell'emergere di un'idea. È fantastico quando le cose vanno un po 'oltre e ti cimenti in un nuovo ruolo di giardiniere, ma anche qui compaiono ostacoli insormontabili. Ma a volte li creiamo da soli, chiedendo tutto a noi stessi in una volta e facendo gli stessi errori. Ti diremo come non farlo se decidi ancora di provare il giusto stile di vita.

Non tenere conto delle caratteristiche individuali

La disponibilità di migliaia di consigli utili e trucchi della vita nei social network tenta di provarli ciascuno su te stesso dimenticando le loro caratteristiche individuali. Sì, puoi imparare a fare le spaccate a qualsiasi età, ma non tutti possono fare esercizi di stretching. Loro, come tutti gli altri, potrebbero semplicemente non essere adatti a te per motivi di salute.

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Foto: istockphoto.com

È lo stesso con i prodotti. Sapevi che grandi quantità di fibre (ad es. Verdura, frutta, bacche) possono essere difficili da assorbire per il tuo stomaco? Pertanto, quando scegli una nuova dieta, ti consigliamo di ascoltare non solo il tuo corpo e le sue esigenze, ma anche l'opinione del tuo medico.

Tieni traccia delle sole calorie

Il conteggio delle calorie in una dieta quotidiana è facoltativo. un punto in uno stile di vita sano, ma molti decidono di iniziare con esso. Infatti, per mantenere un peso normale, vale la pena considerare il consumo e il consumo di energia. Ma non dimenticare elementi così importanti come proteine, grassi e carboidrati. Il loro contenuto e percentuale nel menu è molto più importante per il mantenimento della salute. Questi nutrienti sono un materiale da costruzione per i tessuti, carburante per le funzioni vitali del corpo.

A proposito, se non segui una dieta rigida e non vuoi limitarti, non devi continuare a contare KBZhU costantemente. È sufficiente provare il calcolo per un mese, quindi puoi navigare e regolare il menu in modo intuitivo.

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Non infrangere le regole

Uno stile di vita sano non riguarda le restrizioni. Questo è principalmente il tuo atteggiamento. Nessuno può farti mangiare carote al posto del cornetto mattutino se ne hai voglia. Allora perché negarti questo? Naturalmente, uno stile di vita sano implica l'eliminazione di abitudini malsane come l'alcol eccessivo o il fumo dalla tua vita.niya. Altrimenti, uno stile di vita sano è sinonimo di equilibrio e armonia, non stress e infinite inibizioni.

Aspettati risultati immediati

Se ti aspetti una sensazione di infinita leggerezza da un pezzo di broccolo nel tuo piatto, ci affrettiamo a sconvolgerti. Il risultato del cambiamento della tua dieta apparirà in settimane o addirittura mesi in un nuovo stile di vita. Quindi, per favore sii paziente e aspetta che il tuo corpo ti ringrazi per i tuoi sforzi.

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Fidati di esperti

No, ovviamente, questo non significa che devi fare affidamento solo sulla tua esperienza. Ma spesso gli esperti, soprattutto quelli che consultano a distanza, non hanno accesso alle tue analisi, quindi danno consigli in base alla propria esperienza. Qui torniamo di nuovo al primo punto e ricordiamo le caratteristiche individuali dell'organismo. Trova il tuo esperto di cui ti fiderai. Lascia che diventi la persona che saprà tutto del tuo benessere e della tua salute. Solo lavorando insieme sarai in grado di scegliere lo stile di vita per te che causerà il minor stress al tuo corpo.

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Le vitamine sono, ovviamente, ottime. Ma ancora una volta ci riferiamo al primo punto: devono essere selezionati correttamente appositamente per te.

Per prima cosa, dovresti superare i test e scoprire quali elementi ti mancano. E solo allora, dopo aver consultato un medico, puoi includerli nella tua dieta nei giusti dosaggi. A questo proposito, l'assunzione di vitamine complesse può essere assolutamente inutile, poiché spesso alcune ne escludono altre, il che crea semplicemente un effetto placebo. E non dimenticare di sforzarti di ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno, principalmente dalla tua dieta.

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Credi che la tua strada sia l'unica giusta

Oh, quante volte puoi sentire le fate apprezzare dai vegetariani appena fatti che ti sentono ordinare un agnello in un ristorante o essere sorpresi come lo mangi? da un novizio zozhnik che ieri ha deciso di passare ai succhi di sedano. Ricorda, questo è a dir poco fastidioso. E in generale, questo è solo il tuo percorso e la tua decisione, che gli altri non devono sostenere. Non siate quei nerd che presto berrete frullati verdi da soli.

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