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Pochi minuti per lo sport: allenamento per le aree problematiche

Non è un segreto che la coerenza e la sistematicità siano importanti nel processo di formazione. È difficile rispondere alla domanda: quale è meglio: un'ora di allenamento tre volte a settimana o complessi giornalieri di cinque minuti? In ogni caso, se hai poco tempo per lo sport e la salute, e la voglia di cambiare corpo e ricostruire il corpo è tanta, inizia in piccolo. Nella nostra selezione, abbiamo compilato i 5 migliori video per aiutarti a svolgere un allenamento quotidiano veloce e funzionalmente gratificante a casa. Tutto ciò che serve per un bel corpo è un tappeto e qualche minuto di tempo libero.

6 minuti per una stampa perfetta

Una serie di esercizi che ci sono familiari e familiari fin dall'infanzia. Fallo per 1 minuto. Segui la tua tecnica.

Vita sottile in 7 minuti

Allenamento circolare. Fai ogni esercizio 15-20 volte su ciascun lato. Avrai bisogno di una palla da ginnastica gonfiabile.

5 minuti al giorno per una pancia piatta

Il complesso consiste di quattro esercizi altamente efficaci, ognuno dei quali deve essere eseguito entro 1 minuto.

Come rimuovere i lati?

Alcune regole per aiutarti a regolare la figura.

100 squat per un sedere perfetto

Un complesso costituito da diversi tipi di squat.

Workout EPOC ripetute alta intensità Modella Braccia, gambe, Fianchi, Glutei. giorno 17

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