Appuntamento con il nutrizionista

Un pacchetto di mele o tre tavolette di cioccolato: che aspetto hanno 1500 calorie?

Se non conosci tutte le complessità di una corretta alimentazione, allora puoi chiederti: 1500 calorie sono molte o poche? In effetti, tutto è individuale e dipende da sesso, altezza, peso, età e stile di vita. Per alcuni, questa è la norma quotidiana, ma per un bodybuilder condizionato potrebbe essere solo un pasto.

Se vuoi perdere peso o aumentare la massa muscolare, il conteggio delle calorie è importante. Tutti i prodotti alimentari hanno valori energetici diversi. Ma qual è la differenza tra loro in realtà? Facciamo un confronto utilizzando uno dei numeri più comuni come esempio.

Un pacchetto di mele o tre tavolette di cioccolato: che aspetto hanno 1500 calorie?

Matematica semplice: come calcolare il tasso di proteine, grassi e carboidrati?

Ecco come contare le calorie correttamente per rimanere magri e sani.

Carne e frutti di mare

La maggior parte degli atleti preferisce la carne di pollo. Il petto di pollo è uno dei preferiti dai bodybuilder perché contiene molte proteine ​​e quasi nessun grasso. Ma molto dipende anche dal metodo di cottura. Si scopre che 1500 kcal sono 1,1 kg di petto di pollo bollito o 900 g di fritto.

La coscia di pollo non è dietetica come il seno: c'è più grasso. Pertanto, 1500 kcal si adattano a 900 g di coscia di pollo bollita o 750 g di pollo fritto.

Un pacchetto di mele o tre tavolette di cioccolato: che aspetto hanno 1500 calorie?

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Il manzo è abbastanza nutriente e contiene molte più calorie che nel pollo: 1500 kcal corrispondono a 400 g di manzo fritto o 600 g di bollito.

I gamberetti hanno poche calorie e sono ricchi contenuto proteico. Se ci limitiamo alla cifra che abbiamo accennato, allora puoi guadagnare 1,6 kg di gamberi bolliti.

Il tonno fa parte di molti piatti della cucina orientale. La sua carne è ricca di proteine, vitamine di vari gruppi e sali minerali. Il pesce fritto contiene circa 153 kcal per 100 g, il che significa che 1500 kcal è 1 kg. E se stessimo parlando di salmone alla griglia, la bilancia si sarebbe fermata a 600 g, poiché 100 g del piatto contengono 250 kcal.

Cereali

I cereali sono sani e nutrienti prodotto, sono ricchi di varie vitamine e minerali, e danno anche una sensazione di pienezza a lungo. Riso, grano saraceno e farina d'avena contengono circa 300-350 kcal per 100 g. Risulta che 1500 kcal vengono conteggiati in 450-500 g.

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Verdura e frutta

La banana è la frutta più nutriente - 95 kcal per 100 g. Quindi, 1.500 kcal sono contenute in 1,6 kg di banane.

Calorie leggermente inferiori nell'uva: 2,4 kg rientrano nella norma da noi indicata.

Mele e pere hanno un valore energetico molto inferiore alle banane - 47 kcal per 100 g. Di conseguenza , 1500 kcal contiene 3,2 kg di questi frutti.

Un pacchetto di mele o tre tavolette di cioccolato: che aspetto hanno 1500 calorie?

Cosa succede al corpo se mangi mele ogni giorno

A proposito di un frutto sano, la cui scelta va affrontata con molta attenzione.

Le arance sono uno dei frutti a basso contenuto calorico e conmantieni circa 36 kcal per 100 g. Puoi tranquillamente guadagnare 4 kg di agrumi, questo sarà il nostro limite.

Ci sono poche calorie nelle verdure. Ad esempio, 1500 kcal possono essere trovati in 4,7 kg di carote, 10 kg di cetrioli o 7,5 kg di pomodori.

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Farina

Il pane è una buona fonte di energia, contiene proteine ​​e carboidrati complessi. Circa 600 g di pane di grano sono 1500 kcal. Il valore energetico di una baguette è più o meno lo stesso.

I cracker contengono 450-500 kcal per 100 g, quindi 1500 kcal sono circa 300 g di prodotto. Ma l'essiccazione è un po 'meno pericolosa per la figura: 400 g.

Dolci

Il cioccolato è il detentore del record nel contenuto calorico, perché 300 g del prodotto sono 1500 kcal.

Il valore energetico del latte condensato è in media di circa 320 kcal. Cioè, nel nostro limite puoi inserire 500 g. Marmellata e miele hanno circa lo stesso contenuto calorico.

Il gelato al gelato ha un contenuto calorico di 200-220 kcal, quindi puoi limitarti a 700 g.

Un pacchetto di mele o tre tavolette di cioccolato: che aspetto hanno 1500 calorie?

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Bevande

Con il valore energetico dei liquidi le cose sono diverse perché contengono molta acqua. Ad esempio, 1500 kcal sono quasi 4 litri. succo. Ma bevilo con attenzione, perché c'è molto zucchero.

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Con l'acqua frizzante, la situazione è più o meno la stessa del succo. La limonata o la cola contengono circa 40-45 kcal per 100 g, quindi 3,3 litri. - sono 1500 kcal.

Ci sono tante calorie nella birra quante nell'acqua gassata: in media, circa 45 kcal per 100 g. E l'alcol ha un'altra caratteristica sgradevole. Di regola, dopo aver bevuto, ci appoggiamo al cibo spazzatura.

Fast food e patatine

Le patatine sono state a lungo etichettate come nemiche della magrezza. Ma questo non ferma i giovani e la popolarità del prodotto sta solo crescendo. Tuttavia, 300 g di patatine equivalgono a 1500 kcal.

Burritos, cheeseburger e hamburger sono molto ricchi di calorie. Tutti si trovano all'incirca allo stesso livello: 1500 kcal in 400-450 g.

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Ci sono molti tipi di pizza, e la composizione è diversa ovunque, ma in media risultano circa 300-350 kcal per 100 g. Ciò significa che 1500 kcal sono mezzo chilo di un piatto italiano.

Patatine fritte - 170 kcal per 100 g Sembra che la cifra sia piccola, ma non dimenticare che sono fritte in un'enorme quantità di olio. Circa 900 g - 1500 kcal.

Un pacchetto di mele o tre tavolette di cioccolato: che aspetto hanno 1500 calorie?

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Tra gli hamburger ipercalorici ci sono anche piatti sicuri per la figura.

Se stai guardando il tuo stesso peso, è importante conoscere l'energiail valore dei prodotti utilizzati. Ma non dimenticare che ci sono calorie vuote: non ne trai alcun beneficio e tutto ciò che mangi si deposita nel grasso corporeo. Pertanto, vale la pena prestare attenzione non solo alla quantità, ma anche alla qualità del cibo.

SCP-261 Pan dimensional Vending Machine | object class safe | Food / drink scp

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