ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI SUPER EFFICACE

Un semplice esercizio per gatti fa bene alla schiena ed è efficace per bruciare i grassi

Si ritiene che l'esercizio del gatto sia arrivato al fitness dallo yoga. Ha un effetto positivo sulla colonna vertebrale, rafforza i muscoli della schiena e della parte bassa della schiena, aiuta a contrarre l'addome.

L'esercizio è semplice, combina carico dinamico e statico. Non ci sono controindicazioni, può essere fatto a casa senza attrezzature speciali. E, soprattutto, non richiede una preparazione fisica speciale.

A cosa serve l'esercizio?

Il gatto è molto efficace: l'esercizio migliora la flessibilità della colonna vertebrale, rafforza la struttura muscolare, allena gli addominali, allunga e stimola la schiena nervi, lenisce e allevia lo stress, la stanchezza. Può anche aiutarti a raggiungere una postura perfetta.

Un semplice esercizio per gatti fa bene alla schiena ed è efficace per bruciare i grassi

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Una vita sottile sarà un vantaggio per una buona postura.

Se hai uno stile di vita sedentario, il gatto ti aiuterà ad alleviare la fatica e ad allungare la colonna vertebrale. Questo esercizio è consigliato anche alle donne durante la gravidanza e nel periodo postpartum, perché aiuta a ripristinare la figura e ripristinare lo stomaco.

Un semplice esercizio per gatti fa bene alla schiena ed è efficace per bruciare i grassi

Foto: istockphoto.com

Tecnica

L'esercizio coinvolge i muscoli responsabili della flessione della schiena, nonché i muscoli della schiena e del collo, i muscoli retti e addominali obliqui.

Seleziona una superficie piana. Per comodità, puoi posizionare un tappetino da palestra o un asciugamano morbido per alleviare lo stress sulle ginocchia.

Un semplice esercizio per gatti fa bene alla schiena ed è efficace per bruciare i grassi

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Posizione di partenza: Mettiti a quattro zampe, posiziona i palmi alla larghezza delle spalle. Le braccia dovrebbero essere dritte e le gambe piegate ad angolo retto. Le dita dovrebbero essere rivolte in avanti. Distribuisci il peso del corpo in modo uniforme tra braccia e gambe.

  • Mentre inspiri, piega leggermente la parte bassa della schiena, solleva il coccige e il petto in avanti.
  • Mentre espiri, circonda lentamente la parte bassa della schiena e la colonna vertebrale toracica. Senti le scapole divaricate. La schiena dovrebbe essere allungata. Mira all'ombelico.
  • Mentre inspiri, torna delicatamente alla posizione di partenza.
  • Mentre espiri, gira di nuovo la schiena e solleva la colonna vertebrale
  • Mentre inspiri, torna delicatamente alla posizione di partenza.

Tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi e la respirazione dovrebbe essere regolare. I round proseguono con l'espirazione e la deflessione durante l'inspirazione.

Esegui 5-10 ripetizioni.

Un semplice esercizio per gatti fa bene alla schiena ed è efficace per bruciare i grassi

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Errori di esecuzione

L'importante è mantenere l'equilibrio, il busto non deve piegarsi in aria. Guarda la posizione di partenza, non alzare il collo con forza. È molto importante respirare in modo uniforme. Controlla i tuoi movimenti, fallo senza intoppi, niente scatti e movimenti improvvisi. Tieni le braccia dritte, non piegarle ai gomiti. Evita dolori alla schiena e al collo: è meglio interrompere subito la sessione.

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Questo allenamento è meglio farlo al mattino. Se non hai tempo, puoi farlo durante il giorno. La cosa principale è che dovrebbero passare diverse ore dopo aver mangiato.

Se esegui questo esercizio regolarmente, puoi ottenere una postura perfetta, rafforzare i muscoli e dimenticare il mal di schiena e la schiena. Una colonna vertebrale sana è garanzia di salute e di una buona postura. L'esercizio è semplice e i vantaggi sono tangibili.

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