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Giorni feriali attivi: come partecipare ad allenamenti online gratuiti

La scorsa settimana si è saputo che le misure di quarantena nel nostro paese dureranno fino alla fine di aprile. Mentre visitare la palestra è diventato temporaneamente impossibile e vuoi comunque mantenerti in buona forma, gli amanti del fitness vengono salvati dall'allenamento online. Queste attività a casa sono completamente gratuite e generalmente non richiedono alcun inventario. Abbiamo selezionato per te diverse risorse che ti aiuteranno a rimanere attivo anche tra quattro mura.

Campionato

Rimanere in forma a casa non è facile. Ma sappiamo per certo che questo è abbastanza reale! Ogni mattina puoi partecipare agli allenamenti online che conduciamo insieme agli amici del Campionato. Istruttori professionisti di allenamento funzionale, yoga e stretching spiegheranno la tecnica di esecuzione di ogni esercizio dal vivo e ti caricheranno di motivazione per l'intera giornata.

Giorni feriali attivi: come partecipare ad allenamenti online gratuiti

Foto : Championship

Le trasmissioni vengono pubblicate nel pubblico ufficiale del campionato su VKontakte. Lì viene pubblicato anche il programma delle lezioni per la settimana successiva. E se all'improvviso non hai tempo per partecipare alla trasmissione mattutina, non preoccuparti! Verrà salvato nei video di gruppo, così potrai fare gli esercizi in qualsiasi momento.

Nike

Sembra che solo i più pigri non abbiano sentito parlare dell'app Nike Training Club. Il programma contiene più di 100 allenamenti diversi per tutti i gruppi muscolari, consigli su una corretta alimentazione e ricette di atleti famosi. Ogni lezione è accompagnata da spiegazioni audio dettagliate e video di esercizi. Per iniziare l'allenamento, devi solo scaricare l'applicazione, registrarti, scegliere onestamente il tuo livello di allenamento e la direzione che preferisci.

Giorni feriali attivi: come partecipare ad allenamenti online gratuiti

Foto: Nike

E per i fan della corsa, è disponibile il programma gratuito Nike Run Club. Inoltre, questa settimana il marchio lancia una serie di formazione online autonoma per i corridori da casa. Saranno ospitati dalla sportiva e blogger Maria Malysheva, l'allenatore della nazionale russa di atletica leggera Yuri Borzakovsky, la star di Instagram Yan Gordienko, la campionessa russa nei 400 metri che corre Polina Miller e l'istruttrice NRC Maria Lyzhina. Per partecipare alle lezioni, è necessario registrarsi sulla piattaforma locale NikeMoscow.com, scoprire il programma e al momento giusto andare sull'IGTV dell'atleta tramite il link.

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Adidas

L'azienda offre accesso premium gratuito all'app adidas Formazione per tre mesi. Lì troverai molti allenamenti di diverse direzioni e tutti i livelli di difficoltà. E per un maggiore comfort, puoio formare la propria occupazione personale, partendo dalle preferenze individuali. L'applicazione consente di sostituire o rimuovere determinati esercizi e di dare la priorità al gruppo muscolare desiderato.

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Foto: instagram.com/adidasrussia/

Inoltre, il marchio ha creato un intero progetto online #hometeam. È stato concepito per un periodo di quarantena al fine di sostenere tutti coloro che sono costretti a rimanere a casa. Nell'ambito del progetto, istruttori professionisti, atleti famosi e celebrità conducono allenamenti, master class, tornei, concerti di musica e rispondono alle tue domande in diretta su Instagram. Puoi seguire il programma corrente e il luogo delle trasmissioni nell'account ufficiale adidas Russia.

Reebok

Per i fan delle sfide personali, Reebok ha lanciato una maratona online. Il marchio è fiducioso che il fitness unisce. Pertanto, ogni giorno gli allenatori professionisti pubblicano un'attività specifica nelle storie Instagram di Reebok Russia e mostrano anche la tecnica degli esercizi in dettaglio.

Giorni feriali attivi: come partecipare ad allenamenti online gratuiti

Foto: instagram.com/reebok_russia/

Coloro che affrontano tutti i compiti, li registrano in video e soddisfano un paio di semplici regole della maratona, avranno l'opportunità di vincere un prezioso premio: un piano personale di lezioni e pasti in condizioni lavorare da casa da un nutrizionista e personal trainer certificato.

Crocus Fitness

Tutti i fitness club della capitale sono stati messi in quarantena, ma questo non è stato un motivo per interrompere l'allenamento. A partire dal 6 aprile, gli istruttori di Crocus Fitness conducono lezioni giornaliere a tutti gli effetti nell'account Instagram del centro. Questa settimana, gli abbonati riceveranno non solo un allenamento funzionale per tutti i gruppi muscolari, ma anche lezioni di pilates, yoga e persino danza.

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Foto: instagram.com/crocusfitness/

L'attuale programma della trasmissione può essere trovato sul sito ufficiale. Soprattutto per coloro che non sono riusciti a svegliarsi all'inizio dell'allenamento, il suo record viene salvato in IGTV. Resta sempre attivo!

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Allenatore di allenamento

Se ti piace usare di più l'app e non sei per niente confuso dalla lingua inglese , poi nel Workout Trainer puoi trovare molti allenamenti già pronti con audio dettagliato da un istruttore virtuale. Nonostante il fatto che il programma sia su misura per adattarsiportato, ha centinaia di esercizi per l'esercizio senza attrezzature sportive, perfetti per fare a casa.

Un altro bonus: sezioni aggiuntive per gli amanti del crossfit e dell'allenamento. Quindi, se hai una barra orizzontale o anelli da ginnastica nel tuo appartamento, forse alla fine smetteranno di raccogliere polvere.

Giorni feriali attivi: come partecipare ad allenamenti online gratuiti

Foto : istockphoto.com

Allenamento di 7 minuti

Un'app di allenamento per persone molto impegnate. Ogni lezione, costruita secondo l'efficace protocollo giapponese Tabata, non richiederà davvero più di sette minuti. Ma durante questo periodo, tutti i muscoli del corpo saranno coinvolti.

Per chiarezza, il programma ha un accompagnamento visivo di tutti gli esercizi e un timer online che regola il tempo di lavoro intenso e di riposo tra le serie.

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Foto: istockphoto.com

FitStar Yoga

Un'altra app che utilizza un formato di allenamento estremamente vicino alle lezioni individuali con un trainer. Il programma di esercizi è stato compilato dalla fondatrice di un famoso studio di yoga a New York, Tara Styles. Tutto inizia con semplici sessioni che aiutano a valutare il tuo livello di forma fisica, quindi il carico aumenta gradualmente. Inoltre, ogni pratica ha video, audio e, soprattutto, accompagnamento musicale. Nello yoga, è importante essere in grado di lasciar andare i pensieri pesanti e le composizioni calme ti aiuteranno a rilassarti e ad astrarre.

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C'è una via d'uscita. Dove allenarsi online gratuitamente

Da una guida virtuale per l'allenamento della forza agli allenamenti di stretching personali in tempo reale.

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