Adidas Run High: ragazze calde scalano montagne

In questo giorno, tutto era in modo che le stelle convergevano letteralmente nella scritta Smart non salirà la collina, la smart correrà su per la collina. Mi sono alzato alle 7:30 del mattino in attesa dell'adidas Run High. Per coloro che non hanno familiarità con le specifiche dell'evento, ve lo dico brevemente: al mattino presto, ragazzi coraggiosi, atletici e semplicemente incredibilmente fantastici si riuniscono e iniziano a distanze di 4 e 10 km. Il trail running non è uno scherzo, quindi da qualche parte corriamo in salita, da qualche parte riusciamo a malapena a muoverci fino al ginocchio nel fango (beh, non al ginocchio, ovviamente, ma c'era abbastanza fango), e da qualche parte con un cuore leggero andiamo a scendere piena velocità. Ho pensato che mentre stavo correndo, avrei sicuramente capito di cosa avrebbe parlato l'articolo. Ma in realtà è andato tutto diversamente: c'erano così tanti pensieri che ti offro la mia top-list di quelli di maggior successo. Avrà qualcosa sulla motivazione, qualcosa sulla distanza e sicuramente qualcosa che può aiutarti a interessarti al trail running.

Adidas Run High: ragazze calde scalano montagne

Foto: Adidas Run High

Pensiero 1: 4 chilometri non sono 4 chilometri per te

Ecco cosa devi capire fin dall'inizio: 4 chilometri di vero fuoristrada non sono uno scherzo per te. Da qualche parte in salita devi andare, ma da qualche parte su un sentiero stretto non puoi fare a meno della mano di un amico. In generale, l'imprevedibilità della distanza del percorso è che fino all'ultimo minuto anche gli stessi organizzatori non saranno in grado di dirti con certezza cosa aspettarti in pista. Sarà asciutto - sarà più facile, pioverà - inizierà l'avventura. Da un lato siamo stati fortunati, durante la gara in sé non pioveva, ma la sera si è riversata abbondantemente, quindi, dalla pulizia all'arrivo, si poteva subito constatare che o era uno spettatore o ha lasciato la distanza nei primi 100 metri.

Sono stato molto fortunato ad aver selezionato in anticipo scarpe da ginnastica comode con una suola speciale, quindi quando tutti scivolavano dolorosamente, cercando di prendere una nuova altezza o di scendere dolcemente, mi muovevo al mio ritmo e senza problemi inutili. Considera attentamente la scelta delle scarpe e chiedi al consulente di mostrarti i modelli per il trail running.

Pensiero 2: chi sa dove si trova il traguardo finisce magnificamente

È divertente e doloroso dire quanto siamo belli ha corso gli ultimi 100 metri ... prima degli ultimi 100 metri. Scendendo dall'ostacolo successivo, mi sono seppellito in un cartello con una boa di 4 km, vicino al quale un felice volontario salutava felicemente tutti i traguardi. Naturalmente tutti hanno subito accelerato, sorriso e corso gli ultimi 100 metri con un mezzo sorriso, fino a quando non si sono imbattuti nella montagna finale, che doveva essere scalata prima di attraversare l'arco del traguardo. Ad essere onesti, non è stato facile. In primo luogo, ho dovuto percorrere uno stretto sentiero a strisce e, in secondo luogo, era necessario mantenere il ritmo per non creare ingorghi (e il ritmo è diverso per tutti). Nonostante tutto, dovevo tenere l'asticella e anche accelerare un po ', perché l'uomo davanti a me era chiaramente un po' nervoso e sperava in un record.

Pensiero 3: più alte sono le montagne, più voglia di prenderlegatti

Quando il resto dei partecipanti alla gara ed io eravamo appena saliti al traguardo dei 2 km, abbiamo avuto una splendida vista di Mosca, in particolare della città di Mosca. Molte persone si sono fermate qui e hanno scattato selfie o girato brevi video per il loro Instagram. In questo momento, ho seriamente pensato di partecipare ad almeno un'altra gara simile. Pensa a te stesso, se un panorama così grandioso si apre dalle alture delle colline di Krylatsky, allora cosa puoi vedere dalle alture di Elbrus o del Vesuvio?

Pensiero 4: le montagne conquistano le ragazze calde

E non è niente di divertente: come - poi durante la gara sono passato a uno step (era un po 'difficile adattarsi a discese veloci e salite regolari). È un bene che una ragazza istruttrice fosse nelle vicinanze, che mi ha detto che la cosa più importante a distanza è non rinfrescarsi! Se hai appena iniziato come un promettente maratoneta, e dopo cinque minuti sei stato spazzato via e sei passato a un passo, allora questo non finirà con nulla di buono per il tuo corpo. Salti improvvisi della frequenza cardiaca e della temperatura corporea non sono la cosa migliore che possa capitare a un principiante su una distanza di corsa. Quindi cerca di tenere il passo. Anche se sarà più lento di quello di tutti i partecipanti o più simile a un passo accelerato, ma non uscirai dal ritmo generale.

Pensiero 5: trova il tuo pacer e diventa un pacer per qualcuno

In generale , questo è un must: trova una persona comoda da rincorrere. Forse avrà un ritmo comodo o una tecnica simile a te. Nel mio caso è stato tutto molto più semplice: ho trovato un uomo anziano con una maglietta. Tutto è possibile, se c'è uno scopo nella vita, era rosso e brillante, quindi è stato facile per me vederlo tra la folla. Si è anche fermata al traguardo, ha aspettato il suo ritmo contro la sua volontà e gli ha detto che avrebbe finito l'intera distanza dietro di lui, lo ha lasciato andare avanti e ha corso i suoi ultimi metri. Era molto felice. E in quel momento ho pensato che ogni tale distanza e ogni momento che ti capita nel processo ti rende migliore. Non importa se corri su per le montagne, lungo l'argine o intorno allo stadio.

Pensiero 6: campioni - oro, campioni del loro mondo interiore - granito

Al traguardo ognuno di noi aveva una medaglia. Non ci sono molti premi nel mio salvadanaio sportivo (o meglio, pochissimi), quindi è stato bello. Ogni medaglia era di granito. L'idea mi è sembrata molto originale. Tra tutti i materiali che sono adatti per gratificanti distanze di sentiero, sceglierei l'acciaio o il granito. Anche se probabilmente non saprei spiegare perché.

Pensiero 7: # a portata di mano. E altri 5 posti in cui potresti essere ferito

Preparati, non tutti corrono rilassati, qualcuno è molto nervoso per ogni secondo in più in coda all'incrocio. Succede, e va bene. Diluirei questo pensiero con una citazione filosofica dal pubblico su VKontakte: se ti sputano sulla schiena, allora sei avanti, ma penso che lo sei giàinteso. Prenditi cura dei tuoi gomiti e della testa. Bene, non muovere le braccia in tutte le direzioni da solo, anche se oggi o mai più lotti per entrare nella top ten. Alla fine, siamo tutti umani e un bel traguardo non sempre ha importanza quanto la distanza che abbiamo percorso. È uscito qualcosa di molto filosofico, ma penso che tu abbia capito.

Pensiero 8: cibo, ti amo

Il vago pensava che i panini più deliziosi siano quelli che finire. Al traguardo, simpatiche ragazze volontarie hanno consegnato a ogni partecipante un set con un panino e dell'acqua. Il carico di carboidrati è andato via con il botto. È stato particolarmente bello sedersi sull'orlo della scogliera sopra le colline Krylatsky, fare colazione e ammirare Mosca, che sta per iniziare a svegliarsi.

Prima della gara, ti consiglio di non fare una colazione pesante, niente non finirà bene a distanza. Ho mangiato una mela prima della partenza e ho bevuto un bicchiere di tè caldo con lo zucchero.

Pensiero 9: i selfie per la mamma dovrebbero essere fatti all'inizio e con una maglietta pulita

Alla fine della gara volevo davvero fare una bella foto per memoria. Ma poi gli ultimi due chilometri nel fango si sono fatti sentire. Quindi sì, scatta la foto in anticipo o scegli l'angolo giusto (lo chiamerei: il lato da cui sembro pulito). All'inizio, tra l'altro, c'era un arco molto bello.

Pensiero 10: posso fare di più o più velocemente, beh, almeno di più

4 km non sono poco e non molti. 4 km è il tuo inizio e il tuo primo passo. Ricorda che puoi sempre fare di più e darti obiettivi nuovi e ancora più ambiziosi! Ci vediamo ad agosto all'adidas Elbrus World Race.

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