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Effetto palla: come sbarazzarsi della pancia di birra?

Una figura perfetta non è facile da ottenere, ma è possibile. Sì, questo è un lavoro duro: devi fare costantemente sport e guardare cosa mangi. Ma succede che il corpo sia normale, ma non lo stomaco: è rotondo, si toglie la maglietta e si infastidisce per la sua presenza quando ti guardi allo specchio.

Da dove viene?

Beer Belly è solo un nome per un tipo di guadagno di massa. Questo è presumibilmente il nome per una pancia gonfia, perché quando si beve molto, la pancia si allunga e la pancia diventa arrotondata. Ma se l'acqua lascia facilmente il corpo, allora l'alcol: che si tratti di birra, vodka o cocktail, verrà elaborato e, con uno stile di vita passivo, verrà depositato nel grasso - sottocutaneo e viscerale (intorno agli organi interni). Un difetto estetico sotto forma di un addome sferico è metà del problema, l'accumulo di grasso minaccia la comparsa di diabete mellito, ipertensione e malattie coronariche.

L'alcol stesso è ricco di calorie, ma aumenta anche l'appetito e la digeribilità del cibo. E se, ad esempio, parliamo di birra e snack standard - noci, patatine, cracker, salsicce, che contengono anche molte calorie e carboidrati, allora puoi vedere che per un viaggio medio con gli amici in un bar, puoi facilmente mangiare l'apporto calorico giornaliero e nemmeno avviso.

Quindi, il consumo di alcol e la perdita di peso difficilmente possono essere messi alla pari. Ma anche se non siamo coinvolti nella perdita di peso, anche qui l'alcol può essere dannoso. Ad esempio, i medici sconsigliano vivamente di bere prima di coricarsi: le bevande alcoliche influenzano il lavoro dei neurotrasmettitori del cervello, quindi gli incubi possono verificarsi tutta la notte e al mattino ti svegli assonnato e con una strana sensazione che voglio mangiare, o forse non voglio ...

Corpo percepisce l'alcol come un veleno e, quando entra, inizia a combatterlo, fermando la scomposizione di grassi, proteine ​​e carboidrati, inviando tutto ciò che si mangia alla formazione dell'addome e dei fianchi flaccidi.

Approccio scientifico

  • Una ricerca dell'Università della California ha dimostrato che dopo aver consumato 30 grammi di alcol puro (= un paio di birre), il corpo brucia i grassi il 73% più lentamente del solito per due ore.
  • Scienziati svizzeri hanno scoperto che gli uomini che bevono birra a colazione, pranzo e cena bruciano 450 calorie in meno al giorno rispetto ai non bevitori.
  • Un uomo ubriaco mangia 433 calorie e il 9% di grassi in più rispetto a un uomo sobrio.

Come sbarazzarsi?

  • Il consiglio ovvio è quello di ridurre l'alcol o smettere di bere durante la fase attiva del dimagrimento, lo stesso vale per gli snack.
  • Mangia più spesso e in piccole porzioni. Aggiungi frutta e verdura alla tua dieta. Bere molta acqua: ti aiuterà a consumare meno alcol ea non ubriacarti velocemente (a meno che tu non decida di non bere affatto). E spendi più calorie di quelle che consumi.
  • Fai sport. Puoi rivolgerti a un trainer professionista per creare un programma adatto a te oppure scegliere allenamenti per gruppi muscolari specifici nelle app di fitness.
  • Cambia il tuo stile di vita. Esercizio durante le pause di lavoro, dedica 10-15 minuti al mattino o alla sera: alcuni esercizi regolari cambieranno la tua forma fisica e il tuo aspetto in meglio.
  • Riposati a sufficienza, dormi a sufficienza e non stressarti per non voler andare al bar per una birra dopo il lavoro.
  • Preparati per un lavoro a lungo termine su te stesso. Normale, innocuo per il corpo, la perdita di peso avverrà con una perdita di 500 grammi di peso a settimana - con un'alta probabilità, questa è la perdita di grasso. Un risultato immediato può danneggiare le condizioni fisiche del corpo e il peso tornerà dopo un po 'di tempo.

Per sbarazzarti di una pancia da birra, devi cercare di essere paziente. La cosa principale è la regolarità e la perseveranza.

Pancia sgonfia in 10 minuti

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