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Bicicletta vs rulli. Scegliere il miglior mezzo di trasporto

Se ti piace passeggiare nel parco, probabilmente avrai notato che la stragrande maggioranza delle persone sceglie rulli o biciclette per muoversi. Abbiamo deciso di scoprire quali vantaggi portano queste modalità di trasporto e perché piacciono così tanto alle persone?

Ciclismo

Consumo calorico:

La bicicletta è un buon modo per controllare il peso in quanto aumenta il tasso metabolico, costruisce muscoli e brucia i grassi. Ma, non sorprende che se stai cercando di perdere peso, viaggiare dovrebbe essere in linea con un piano alimentare sano.

Secondo l'Università di Harvard, pedalare a una velocità media di 19-22 km / h renderà una persona di 70 chilogrammo brucia 298 calorie in 30 minuti. A una velocità compresa tra 22 e 24 km / h, una persona con lo stesso peso brucia 372 calorie.

Calcola il consumo di calorie.

Bicicletta vs rulli. Scegliere il miglior mezzo di trasporto

Foto: istockphoto.com

Muscoli impegnati:

I muscoli principali utilizzati durante il ciclismo sono i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia nella parte superiore della gamba e il polpaccio e il soleo della parte inferiore della gamba. Quando vai in bicicletta, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia fanno la maggior parte del lavoro.

Inoltre, andare in bicicletta è un ottimo cardio. Il ciclismo regolare stimola e migliora il cuore, i polmoni e la circolazione, riducendo il rischio di ictus, ipertensione e infarto. I muscoli del cuore si rafforzano, la frequenza cardiaca a riposo diminuisce.

Bicicletta vs rulli. Scegliere il miglior mezzo di trasporto

Ulteriori vantaggi:

Ciclismo migliora la forza, l'equilibrio e la coordinazione. Può anche aiutare a prevenire cadute e fratture. La bicicletta è una forma di esercizio ideale se si soffre di artrosi perché lo stress sulle articolazioni è basso.

A parte gli ovvi benefici per la salute, andare in bicicletta è divertente con la famiglia o gli amici. Ci sono tandem doppi, tripli e persino quadrupli per sciare insieme.

Prezzo: da 6.000 rubli.

Makar, Studente del 4 ° anno, preferisce le biciclette ai pattini e altri mezzi di trasporto :

Ho i piedi piatti. Per questo motivo non posso pattinare a lungo e nemmeno su uno scooter o uno skateboard. La bici è comoda perché non c'è un carico pesante sui piedi, puoi anche sederti.

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Pattini in linea

Brucia calorie:

Una piacevole corsa di 30 minuti sui rollerblade sul viale brucerà 250 calorie!
se ti alleni per 30 minuti cinque volte a settimana, bruci circa 1.250 calorie. Insieme a una dieta ridotta, questo ti aiuterà a perdere mezzo chilogrammo-chilogrammo a settimana.

Calcola il consumo calorico.

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Muscoli allenati:

Il vantaggio del pattinaggio a rotelle inche questo è un allenamento per tutto il corpo, anche se ovviamente ci sono alcune aree e gruppi muscolari che sono più coinvolti nell'allenamento di pattinaggio a rotelle. Aumentare la forza del corpo attraverso il pattinaggio a rotelle migliorerà anche la coordinazione, aiuterà a prevenire gli infortuni e rimarrà più attivo e flessibile man mano che invecchi.

Il pattinaggio a rotelle è molto più di un semplice cardio. Oltre al fatto che perderai peso, sarai anche in grado di costruire massa muscolare. Dopo ogni giro di pattinaggio a rotelle, noterai il risultato. I tuoi glutei, cosce e polpacci saranno sempre in buona forma.

Bicicletta vs rulli. Scegliere il miglior mezzo di trasporto

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Ulteriori vantaggi:

Oltre agli evidenti benefici per la salute fisica del pattinaggio a rotelle, ci sono anche benefici per la salute mentale. Tali passeggiate liberano la mente, riducono al minimo le forme lievi di depressione e ti rendono felice.

Prezzo: da 2.500 rubli.

Elizabeth, Lo studente del 3 ° anno pensa che i video siano il modo migliore per alleviare lo stress emotivo :

È fantastico quando guidi lungo il parco la sera e pensi a tutto il mondo. A proposito di problemi, su come possono essere risolti, capisci che, in effetti, tutto questo non significa nulla e che puoi far fronte a tutto. In generale, amo lo sport, ma a volte sono molto pigro per andare in palestra o semplicemente per studiare a casa, poi tiro fuori i rulli e vado a pattinare. Sudi molto bene, poi le gambe cadono.

Bicicletta vs rulli. Scegliere il miglior mezzo di trasporto

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Quindi quale è meglio?

In questo caso, la scelta dovrebbe essere fatta in base alle tue preferenze e sentimenti personali. I pattini a rotelle sono più difficili da imparare a guidare rispetto al ciclismo, ma superano leggermente la bici in termini di benefici per il corpo, solo per il motivo che usano più muscoli durante la guida.

Tuttavia, in termini di numero di calorie perse e effetti sul corpo, soprattutto sul cuore, questi modi di trasporto sono quasi gli stessi. Sentiti libero di venire in un negozio di articoli sportivi e scegliere quello che ti piace, sapendo che il tuo corpo ti ringrazierà sicuramente.

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