Ecco la mia giornata con il Biohacking | biohacking

Biohacking: 5 trucchi per vivere più a lungo

Il desiderio di vivere una lunga vita è naturale per ogni persona. Ma è importante per ognuno di noi essere felice e in salute. Non è sempre facile sacrificare il primo elemento a favore del secondo e rinunciare a dipendenze dannose ma piacevoli. Abbiamo buone notizie: potresti non doverlo fare. Abbiamo raccolto cinque sorprendenti trucchi per la vita scientificamente provati per aiutarti a vivere più a lungo senza cambiare le tue abitudini quotidiane.

Bevi caffè

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Uno studio a breve termine di un gruppo di 14 scienziati ha scoperto che bere caffè riduceva i danni al DNA negli esseri umani.

Uomini che hanno partecipato nell'esperimento sono stati bevuti 200 ml di bevanda ogni due ore fino a raggiungere un volume totale di 800 ml. È stato eseguito un esame del sangue nella fase iniziale, immediatamente prima della prima bevanda di caffè e poi ogni volta prima della bevanda successiva. I risultati hanno mostrato una significativa riduzione del danno ai filamenti di DNA entro due ore dalla prima dose.

L'effetto magico della bevanda ha un effetto cumulativo, il che significa che ora non puoi picchiarti per ogni tazza che bevi.

Non farlo. rimanere nella barra troppo a lungo

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La barra è una delle più popolari ed esercizi efficaci per allenare i muscoli di tutto il corpo. Ma lo sapevi che più tavole corte funzionano meglio di una tavola lunga?

Stuart McGill, professore emerito di ricerca biometrica sulla colonna vertebrale presso l'Università di Waterloo in Canada, ritiene che le prestazioni ottimali della tavola possano essere raggiunte in 10 secondi. E per gli atleti avanzati, il professore consiglia 3 serie da 10 secondi, sostenendo che le sue conclusioni si basano su anni di ricerca.

Tutti gli istruttori di fitness esperti te lo diranno. Consigliano di mantenere la posizione per 10-20 secondi e di fare brevi pause tra le serie.

Dormi dalle 22:00 alle 6:00

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I medici cinesi hanno dimostrato che ogni organo interno ha un calendario specifico per la pulizia e la ricostruzione. Ad esempio, il sistema immunitario combatte i virus dalle 22 alle 23, il fegato si riprende dalle 9 all'1 e i polmoni dalle 3 alle 5 del mattino. Per il recupero più efficace in questo momento, è necessario essere in uno stato di sonno. Quindi, per mantenere il tuo corpo sano, dovrai abbandonare il regime del gufo.

Prendi il sole

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Sì, sappiamo che la radiazione solare è dannosa. Tuttavia, gli esperti dicono che ogni corpo ha bisogno di circa 600 UI di vitamina D al giorno e la luce del giorno ne è la migliore fonte.

In uno studio del 2016, i biochimici hanno scoperto che le persone che ricevono abbastanza sole sono aumentate del 67% meno incline allo sviluppoqualsiasi tipo di cancro. Secondo i medici della Boston University, il momento ideale per l'esposizione al sole non protetta è tra le 10:00 e le 15:00 per 10-15 minuti.

Lavati i denti meno spesso

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Sembrerebbe che questo sia troppo, perché a ciascuno di noi durante l'infanzia è stato detto che devi lavarti i denti almeno due volte al giorno. Ed è meglio se anche dopo ogni pasto. Tuttavia, il dottor Howard Gamble, presidente della US Academy of General Dentistry, spiega che uno spazzolamento eccessivo può danneggiare i denti. Pertanto, non dovresti rimanere impiccato.

Inoltre, sulla base dei risultati di uno studio condotto presso l'Università di Göttingen, gli scienziati consigliano di aspettare almeno mezz'ora dopo aver mangiato prima di lavarsi i denti, in modo da non rovinare lo smalto dei denti.

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