I 12 SEGNI DEL RISVEGLIO DI KUNDALINI

Libro del mese: il tuo inizio sul sentiero yogico

Oggi lo yoga è diventato quasi l'area più alla moda dello sviluppo personale. Ma questo non è sorprendente: aiuta non solo a mantenere i muscoli in buona forma, ma anche a rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Yoga per principianti è una popolare edizione dell'insegnante di yoga Inna Vidgof, che descrive le regole di base e gli esercizi per diversi tipi di yoga.

Libro del mese: il tuo inizio sul sentiero yogico

Foto: Olga Sitnikova, Championship

Cosa c'è nel libro?

L'autore parla della storia dello yoga, condivide consigli sull'organizzazione delle lezioni. Il libro illustra chiaramente gli esercizi di base per il riscaldamento prima dello yoga, le pose in piedi, nella posizione del loto e altri. Inoltre nel libro imparerai come eseguire correttamente gli esercizi in diverse tecniche di yoga e perché sono necessari, come sederti su una spaccatura trasversale, padroneggiare pose ed equilibri sulle braccia, imparare a respirare correttamente, preparare il tuo corpo per divisioni, deviazioni e un ponte, maestri headstands , asana invertite e molto altro ancora.

La cosa principale nello yoga

Lo yoga non ama le ambizioni troppo grandi e le attività super nel prossimo futuro, - dice l'introduzione. - La pratica dello yoga non è una competizione con se stessi. L'autore afferma che la cosa principale è godersi il processo. Il primo passo è, ovviamente, un riscaldamento. Inna scrive che uno dei punti principali dello yoga è la corretta respirazione, quindi ogni volta che è necessario iniziare lo yoga con la sua impostazione. La respirazione può essere regolata utilizzando esercizi speciali per tutto il corpo.

Libro del mese: il tuo inizio sul sentiero yogico

Foto: Olga Sitnikova, Championship

Forza o equilibrio?

Molte delle pose descritte nel libro sembrano difficili a prima vista. Il libro aiuta a padroneggiare gradualmente tutti gli esercizi, dalle pose più facili in piedi alle postazioni sulla testa e agli asana invertiti.
Barra laterale con fulmini - Inna afferma che la maggior parte dei principianti non riesce a padroneggiare le posture di base la prima volta a causa della mancanza di abitudine. Devi iniziare a fare yoga regolarmente e il risultato non ti farà aspettare.

Perché questo libro?

Perché ti aiuterà a risparmiare tempo. Ci sono molti suggerimenti su Internet, ma spesso sono non verificati e incompetenti. Inna Vidgof pratica yoga da molti anni e ha sviluppato i suoi metodi efficaci per padroneggiarlo. Questo libro è il risultato di un lungo e duro lavoro sulla creazione di un libro di riferimento universale per un principiante nello yoga.

Libro del mese: il tuo inizio sul sentiero yogico

Foto: Olga Sitnikova, Championship

Alla fine del libro, l'autore condivide la sua storia di conoscenza dello yoga. I suggerimenti e gli esercizi descritti nel libro aiuteranno davvero a rendere il tuo corpo flessibile, trovare l'armonia nella tua anima e, soprattutto, amare lo yoga!

Il prezzo del problema - 380 rubli per la versione stampata, 199 rubli - per la versione elettronica.

Volume del libro - 257 pagine.

Tempo di lettura - 2,5 ore.

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