Perchè i muscoli si sgonfiano terminato l'allenamento | Come fare per evitarlo

Calisthenics prima e dopo. Come pompare senza palestra

La ginnastica ritmica è una forma popolare di allenamento della forza a corpo libero. I risultati di questo approccio sono stimolanti. Gli aderenti di questo tipo vantano un sollievo ben disegnato e un perfetto controllo del proprio corpo. Qualsiasi campo sportivo è adatto per l'allenamento in ginnastica ritmica. Grazie alla sua disponibilità e ai risultati impressionanti, questa specie ha sempre più fan.

Calisthenics prima e dopo. Come pompare senza palestra

WorkOut: Basic Exercises for Beginners

Da dove iniziare ad allenarsi sul campo sportivo? Trattare con gli esperti.

Cos'è Kalistenika

Kalistenika è un sistema di allenamento per la forza e esercizi a corpo libero. Il nome si riferisce a due parole del greco antico: bellezza e forza. Come mostrano i risultati dei follower, con l'aiuto della ginnastica ritmica, puoi davvero ottenere un corpo bello e forte.

L'attrattiva del sistema sta nella sua disponibilità. Non ha bisogno di shell, simulatori e non è necessario spendere soldi per nulla. Qualsiasi campo sportivo è adatto per l'allenamento e la tua unica attrezzatura sarà il tuo corpo. Gli atleti di ginnastica ritmica amano anche menzionare che il sistema ti consente di ottenere un controllo perfetto di ogni muscolo del tuo corpo. Inoltre, la ginnastica ritmica riduce il rischio di sovraccaricare i legamenti o le articolazioni, il che lo rende meno traumatico. Tuttavia, quando si eseguono elementi complessi, è meglio avere qualcuno che ti assicuri prima.

Come la ginnastica ritmica cambia il corpo

La ginnastica ritmica sviluppa il corpo in modo armonioso e presenta molti vantaggi. Quasi tutti gli esercizi coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente ei muscoli più difficili da pompare sono inclusi nel lavoro. Anche i legamenti e le articolazioni si sviluppano insieme ai muscoli. Gli allenamenti calisthenics includono elementi sia di forza che statici, sviluppano forza e resistenza e risolvono perfettamente il sollievo. Pertanto, gli atleti di ginnastica ritmica sono sempre costruiti in modo armonioso e hanno un eccellente controllo del proprio corpo, eseguendo i trucchi più difficili con il proprio peso.

Ecco come un adolescente polacco è stato in grado di cambiare il suo corpo in un anno di allenamento:

Non solo impressionante trasformazione visiva, ma anche il livello di esercizi che l'eroe del video ha imparato.

Un altro video con un ottimo risultato dell'autore:

Dove imparare di più sulla ginnastica ritmica

Su Youtube c'è un grande canale lungo la ginnastica ritmica. Il canale ha molti video e programmi di allenamento:

Un altro buon canale con molti esercizi e programmi di atleti molto carismatici:

Il canale personale di uno dei rappresentanti più importanti del movimento calisthenics Chris Heria:

Calisthenica può aiutarti a ottenere il corpo che hai sempre sognato: provalo!

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