Treccani Webinar - Il valore dello sport

Carica di motivazione: 11 libri su stile di vita sano e sport professionistici

Nel nostro riassunto abbiamo raccolto storie autobiografiche franche di atleti eccezionali, libri sull'allenamento e la preparazione per le competizioni, nonché novità culinarie con ricette semplici per cibi gustosi e sani.

Autobiografie di atleti

Inarrestabile: la mia vita
Inserito da Maria Sharapova
La cinque volte vincitrice del Grande Slam Maria Sharapova racconta come da una bambina di quattro anni con una racchetta in mano è diventata forte e -davvero un tennista irrefrenabile. La filosofia di vita di Sharapova, movimento costante in avanti, crescita, famiglia, alti e bassi, un percorso in un sogno: un atleta eccezionale scrive francamente di tutto questo.

Spostamento verso l'alto: secondi di gloria
Autore: Sergey Belov
La storia della leggendaria finale di basket dell'URSS - USA alle Olimpiadi del 1972 a Monaco, basata sulle memorie del grande giocatore di basket Sergei Belov. Qui puoi immergerti nella psicologia e nella filosofia di uno dei creatori della vittoria, nonché trovare storie sull'amicizia e il tradimento, sugli incontri e le separazioni - in una parola, sulla vita.

In esecuzione da sveglio. Rivelazioni di un corridore ultramaratona
Di:
Dean Karnazes
In questo libro autobiografico, l'eccezionale corridore ultramaratona Dean Karnazes non solo condivide le sue storie d'infanzia e le riflessioni sui valori della vita, ma, ovviamente, descrive le varie fasi delle gare che gli hanno fatto cambiare idea ... A volte dovevo correre per diversi giorni senza interruzioni! Inoltre, l'atleta dà consigli pratici, parla di nutrizione e del suo allenamento.

Dai tutto te stesso. La mia autobiografia
Inserito da Didier Drogba
Il famoso calciatore Didier Drogba è onesto e diretto nella sua autobiografia. Scrive della sua infanzia nei quartieri poveri della Costa d'Avorio, dell'inizio di una carriera, delle amicizie sul campo e oltre, della fama e dei momenti in cui tutto non è andato come avrebbe voluto. Il calciatore ci rivela i suoi sentimenti, scrive francamente di lacrime amare e felicità.

Calcio mi ha dato molto, ma ora capisco che ha definito uno scopo più alto per me. Questo mi ha dato l'opportunità di aiutare gli altri grazie al livello che ho raggiunto, scrive Drogba.

Consigli pratici

I record del dispetto: l'esperienza di studiare gli sport di massa
Di:
Andrey Adelfinsky
Nel 2004, l'autore ha ideato una popolare guida al triathlon per gli amanti della corsa, del nuoto, del ciclismo e dello sci di fondo, come parte di una campagna per promuovere questo tipo di sport, allora poco noto al pubblico russo. La campagna è stata infine coronata dal successo: il triathlon è popolare oggi come soprannomequando. Il manuale si è trasformato in questo libro: uno studio scientifico sul fenomeno dello sport.

Il lettore imparerà come gli atleti divorano gli atleti e gli uomini d'affari divorano gli insegnanti, quando hanno inventato il fitness, perché gli atleti di 80 anni corrono le maratone e perché il triathlon non va avanti solo cultura, ma anche economia ...

Full immersion: come nuota meglio, più velocemente e più facilmente
Inserito da Terry Laughlin, John Delves
Da cosa dipende la resistenza? Come puoi migliorare la tua tecnica di nuoto? Si ritiene che la tecnica di Terry Laughlin, l'autore di questo libro, ti permetta di sentirti sicuro in acqua e persino di nuotare per ore senza svanire. Secondo l'autore, il successo si basa sulla tecnica corretta, che può essere appresa utilizzando gli esercizi presentati nel libro.

Anatomia dell'esercizio di forza utilizzando il proprio peso
Inserito da Bret Contreras
Benefit from 156 è nascosto dietro la copertina con un titolo lungo e difficile esercizi per un'ampia varietà di gruppi muscolari, inclusi i muscoli delle braccia, del cingolo scapolare, del torace, della schiena, dell'addome, dei fianchi, dei glutei e della parte inferiore delle gambe. Allo stesso tempo, per l'efficienza, il peso del proprio corpo viene utilizzato come carico aggiuntivo. Il libro viene fornito con molte immagini anatomiche che mostrano chiaramente quali muscoli sono coinvolti in un particolare esercizio.

Yoga. Antistress
Autori: Robert Butera, Erin Byron, Staffan Elgelid
La questione dell'armonia interiore sta diventando sempre più rilevante, soprattutto quando stiamo vivendo uno stress psicologico quotidiano. Lo yoga è noto per aiutarti a rilassarti e ripristinare l'equilibrio interiore. In questo libro troverai suggerimenti di esperti di yoga, esercizi di respirazione speciali e asana volti a migliorare il sonno e il benessere generale.

Bibbia del triatleta. Una guida completa
Di Joe Friel
L'autore del libro ha cercato di includere in questa edizione tutto ciò che aiuterà il triatleta a prepararsi per gare come il triathlon sprint, la distanza olimpica e, naturalmente , Uomo di ferro. Tutte le informazioni di cui hai bisogno sono delineate nelle pagine di questo libro: principi e metodi di allenamento, alimentazione, costruzione della resistenza, stretching e recupero, prevenzione degli infortuni e l'attrezzatura giusta.

Cibo sano

Come rendere verde
Autore: Alexandra Novikova
Se il cibo non è solo gustoso, ma anche sano, è successo. Nel libro culinario di Alexandra Novikova, puoi trovare molte ricette per tutti i gusti e per tutte le occasioni. Si scopre che non puoi limitarti ai dolci. Se il dolce è prontoSe è corretto, la cifra non ne risentirà. Un bel bonus: prima di ogni ricetta, viene indicato quanto tempo ci vorrà per preparare il piatto.

Cucina scandinava
Autore: Bronte Aurel
Il libro contiene ricette semplici sature del sapore dei paesi scandinavi. L'autrice del libro è nata in Danimarca, quindi i segreti del cibo gustoso e sano le sono stati familiari fin dall'infanzia. Il libro mostra come ingredienti familiari possono formare combinazioni di degustazione semplici ma insolite. Le pagine includono colazione, pranzo, cena e ricette delle vacanze.

DIGIUNO INTERMITTENTE DIETA PER DIMAGRIRE E PER LA MASSA C&M #12

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