Dasha Brygina: il tuo corpo è fatto per il movimento

Tutto oggi parleremo di ragazze che sono state in grado di raggiungere grandi altezze nello sport. Soprattutto per la nostra serie di interviste alla vigilia dell'8 marzo, abbiamo incontrato un meraviglioso motivatore e una ragazza affascinante, l'allenatore del Nike + Training Club Dasha Brygina , che ha detto come iniziare a fare sport, capire che ne hai assolutamente bisogno e rimani motivato.

Dasha Brygina: il tuo corpo è fatto per il movimento

Foto: Nike

L'inizio del percorso sportivo

- Quando hai iniziato a conoscere lo sport?
- La mia prima scelta sportiva consapevole è avvenuta quando avevo 11 anni - Sono andato alla sezione sportiva del judo. Questo è stato il mio primo passo verso lo sport. Da quel momento lo sport ha sempre accompagnato la mia vita. Quando sono entrato all'università, in educazione fisica c'era l'opportunità di andare in palestra, cosa che ho fatto.

- Cos'altro può portare una persona allo sport?
- Se parliamo di un adulto, l'ambiente, comprese le informazioni, può portarlo a una sessione di allenamento. Ora, in tutte le risorse, in un modo o nell'altro, il tema dello sport sta scivolando. Ad un certo punto, una persona stessa potrebbe iniziare a chiedersi: dato che lo fanno tutti, forse ho bisogno di farlo?

- Perché Nike?
- Secondo me, questo è il miglior marchio sportivo che lavora sia con atleti professionisti che non professionisti. Nike ha questa frase: Se hai un corpo, sei un atleta - se sei un essere umano, allora sei già un atleta, perché il tuo corpo è fatto per il movimento. Questa è l'impostazione che coincide al cento per cento con i miei sentimenti interiori, quindi non valeva nemmeno la pena di scegliere questo o un altro marchio.

Dasha Brygina: il tuo corpo è fatto per il movimento

Foto : Nike

Come iniziare a fare sport?

- Come iniziare a fare sport in palestra?
- Se vuoi fare sport ma non sai da dove cominciare, la soluzione migliore è andare da un buon personal trainer. Ti dirà cosa sta succedendo al tuo corpo in questo momento e ti darà consigli. Quindi puoi andare a esercitarti di persona, a un allenamento di gruppo e così via. Ma se questo non è possibile, ti consiglio di andare da noi. Tutti i trainer che lavorano per Nike Training Club sono professionisti. Abbiamo diverse direzioni: forza, resistenza, mobilità e altro.

La cosa migliore è andare dal trainer prima dell'allenamento e dire che sei venuto in classe per la prima volta. Saranno in grado di consigliarti e consigliarti su cosa fare dopo.
Dasha Brygina: il tuo corpo è fatto per il movimento

Foto: Nike

- Qual è la migliore motivazione per te per fare sport?
- La motivazione più importante è la consapevolezza che dopo lo sforzo che fai su te stesso, avrai una sensazione di soddisfazione per averlo fatto. Qualsiasi attività sportiva porta soddisfazione. Se pratichi sport da molto tempo, allora capisciPensi che la sensazione dopo l'allenamento sia molto migliore rispetto a quando stai in un letto morbido. Ma se non hai mai provato lo sport, la motivazione potrebbe essere diversa: una nuova bellissima divisa sportiva o il fatto che hai accettato di allenarti con un amico.

- Il primo allenamento di solito non è facile. Come non disperare dopo la prima volta e continuare ad allenarsi?
- Secondo la mia esperienza il primo allenamento non è molto difficile, perché sei in uno stato di euforia. La cosa difficile è che il secondo o terzo giorno dopo l'allenamento, i tuoi muscoli saranno molto doloranti e non è facile decidere su una seconda sessione di allenamento dopo tali sensazioni. Quando vai al tuo primo allenamento, non devi cercare di spremere il massimo da te stesso, come fa la maggior parte delle persone, non servirà a niente. Meglio leggere la descrizione dell'allenamento e scoprire se è adatto ai principianti. Quindi vai dall'allenatore e digli che sei qui per la prima volta, ti presterà particolare attenzione.

La vita nello sport

- Qual è il formato di allenamento più efficace?
- Il più efficace in termini di sviluppo del tuo corpo, ovviamente, è il formato di allenamento personale, perché l'allenatore adatta tutti gli esercizi alle caratteristiche del tuo corpo. Ma adoro gli allenamenti di gruppo: sono più efficaci in termini di motivazione ed energia. Quando molte persone lavorano intorno a te, inizi a lavorare sulla stessa lunghezza d'onda con loro. La consapevolezza di non essere soli aiuta in qualsiasi ambito della vita.

- Devo limitarmi all'alimentazione?
- Credo che qualsiasi restrizione e quadro, in a cui ti spingi, solo interferisci. Un'altra cosa è quando pratichi sport regolarmente: in questo caso, semplicemente non vuoi mangiare cibo spazzatura, perché non dà forza per l'allenamento. Non devi limitarti in tutto, ma offrirti regole aggiuntive con cui giocherai. Ad esempio, non rimuovere qualcosa dalla tua dieta, ma aggiungi (ad esempio, aggiungi 300 grammi di verdure alla tua dieta quotidiana). Queste regole funzionano molto meglio degli atteggiamenti negativi.

- La mattina del 1 gennaio, sei andato a correre. Come imparare a decidere su cose così straordinarie?
- Devi cercare bonus non ovvi da queste cose. Ce ne sono sempre molti. Ad esempio, il 1 gennaio non ci sono persone e inoltre le strade sono chiuse, quindi puoi correre dove non hai mai corso. Ma per me non è stato qualcosa di incredibile, perché quando hai una certa modalità, è più facile decidere su queste cose.

Dasha Brygina: il tuo corpo è fatto per il movimento

Foto: Nike

Motivazioni intrinseche

- Qual è il tuo obiettivo principale per il 2018?
- Mi ero prefissato degli obiettivi per un anno, ma non ne trassi soddisfazione. Mio ohl'obiettivo principale è, nonostante tutto, divertirsi ogni giorno e cercare di fare qualcosa di utile per se stessi e per gli altri. Quindi posso spuntare la casella alla fine dell'anno.

- Quali qualità interiori ha sviluppato in te lo sport?
- Sono molto grato al mio lavoro per il fatto che ha portato in me una vera abilità non rinunciare e non fermarsi, non importa cosa. Tutte le persone iniziano, ma è difficile non iniziare, ma continuare senza fermarsi per una settimana, un mese, un anno e così via. Lavorare nel campo dello sport mi ha insegnato che otterrai sempre risultati se farai il tuo lavoro fino in fondo e senza pause.

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