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Non hai dormito di nuovo abbastanza? È ora di farla finita

La mattina è la parte più importante, ma per la maggior parte è una parte frenetica e spiacevole della giornata. L'autore bestseller del libro Magic of the Morning Hal Elrod spiega nel suo libro come, cambiando il tuo atteggiamento nei confronti del mattino, puoi ottenere tutto ciò che desideri e diventare una persona straordinaria.

Una delle regole principali di una splendida mattinata è non ritardare la sveglia. Ogni volta, dicendomi di dormire altri 5 minuti, rimandiamo il processo per diventare la persona che vogliamo diventare.
Non hai dormito di nuovo abbastanza? È ora di farla finita

Foto: istockphoto.com

Prima di iniziare i rituali

All'inizio del risveglio, è sufficiente seguire solo cinque regole per aumentare il tuo livello di produttività dal momento stesso del risveglio.

  • Addormentarsi, pensa solo a quanto sarai vigoroso e produttivo al mattino: gli scienziati hanno confermato che il nostro ultimo pensiero, con cui ci addormentiamo, sorge quando ci svegliamo. Pertanto, ogni sera prima di andare a letto, devi sintonizzarti in modo positivo.
  • Imposta la sveglia il più lontano possibile dal letto: ti farà alzare dal letto e avrai meno voglia di tornare.
  • Lavati i denti e lavati con acqua fredda: fare queste cose ti dà automaticamente il tempo di svegliarti.
  • Bevi un bicchiere d'acqua: lo scopo di questa azione è ripristinare l'approvvigionamento idrico che hai perso durante la notte. La mancanza di acqua nel corpo provoca affaticamento.
  • Indossa l'abbigliamento da palestra: dovresti guadagnare una doccia mattutina sudando bene prima.

Tutti questi rituali apparentemente ovvi sono in grado di risvegliare la tua attività dal livello 1 al livello 6-7 (su una scala di 10 punti). Ma come possiamo raggiungere l'allegria su una tale scala di livello 10?

È la prima ora dopo il risveglio che determina il nostro umore per l'intera giornata. Hal Elrod ha sviluppato le Miracle Morning Tactics specificamente per uscire dalla fretta nella prima ora dopo il risveglio e mantenere la mente e il corpo completamente preparati per una giornata produttiva. Secondo Hal stesso, i seguenti sei rituali sono garantiti per salvarti da una vita dal potenziale non realizzato.

Rituale # 1. Silenzio - 5 minuti

Il silenzio è uno dei migliori strumenti per ridurre lo stress e raggiungere la chiarezza. Naturalmente, solo il silenzio è un concetto vago. Durante questo periodo, puoi meditare, riflettere, pregare, esprimere gratitudine e praticare la respirazione profonda.

Rituale n. 2. Affermazioni - 5 minuti

Le affermazioni sono affermazioni positive che formuli da solo per raggiungere i tuoi obiettivi. L'affermazione dovrebbe essere scritta e riflettere al 100% ciò che desideri. È anche meglio scrivere perché lo vuoi, che tipo di persona devi diventare per raggiungere questo obiettivo e determinare anche cosa è necessario fare per ottenere ciò che desideri. Ma l'essenza del metodo non è semplicemente formulare le tue affermazioni: devono essere rilette (preferibilmente ad alta voce) ogni giorno. Ebbene, se l'affermazione ti piace davvero, non dovrebbe far male leggerla.Impressionante. Puoi persino salire sul tetto della casa e gridare!

Rituale # 3. Visualizzazione - 5 minuti

La visualizzazione è la formazione di immagini e scene chiare del tuo futuro successo nella tua testa. Siediti comodamente, chiudi gli occhi e disegna nella tua immaginazione ciò che desideri veramente. Visualizza gli obiettivi principali, i desideri più intimi, cercando di disegnare quanti più dettagli possibili. Questa pratica programmerà sicuramente il tuo subconscio per il successo!

Non hai dormito di nuovo abbastanza? È ora di farla finita

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Rituale # 4. Lettura - 15 minuti

Qualunque cosa tu voglia ottenere nella vita, ci sono molti libri su come ottenerla. Leggere 15-20 pagine al giorno non richiederà molto tempo, ma durante questo periodo troverai sicuramente un pensiero interessante o motivante per te stesso a cui pensare durante il giorno.

Rituale # 5. Journaling - 5 minuti

Per molti, l'inserimento quotidiano nel journal è un'attività stimolante e di autostima, e quindi una delle preferite. In questo momento, puoi formulare gli obiettivi principali della giornata su carta (gli psicologi consigliano di impostare non più di tre compiti principali al giorno), rileggere ciò che è stato scritto, valutare i tuoi progressi e anche identificare nuove idee. La cosa principale è decidere di cosa scrivere (potrebbe essere gratitudine, diario alimentare, liste di controllo, sogni, idee, ecc.).

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Rituale # 6 Sport - 20 minuti

Non è un segreto che gli esercizi mattutini aumentano significativamente i livelli di energia, consentendo concentrarsi meglio e pensare in modo più efficace. Non ci sono regole qui: metti la tua musica preferita e inizia a fare i tuoi esercizi preferiti. Ma devi farlo regolarmente, altrimenti perché?

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Giorgio de Chirico on Italian Television with English Translation

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