Guida alla dieta: che cos'è la dieta del Cremlino e con cosa si mangia?

Come perdere peso velocemente? - quasi tutte le ragazze fanno questa domanda. Ci sono così tante diete diverse nel mondo che ti gira la testa. Oggi parleremo di una dieta popolare chiamata dieta del Cremlino. Scopriremo qual è la sua essenza, cosa puoi e non puoi mangiare e scopriremo anche per chi questa dieta è categoricamente inadatta.

L'essenza della dieta

Il Cremlino è uno dei tipi di diete iperproteiche. Ciò significa che il cibo che consumerai deve essere ricco di proteine. In questo caso, un prerequisito è la restrizione dei carboidrati che entrano nel corpo. La conclusione è che ci vuole molta energia per digerire le proteine. A causa del dispendio di questa energia, si verifica la perdita di peso. E limitare i carboidrati, a sua volta, riduce l'apporto calorico giornaliero in generale.

Chi è attivo Hai perso peso?

In generale, questa dieta è apparsa durante lo sviluppo di una dieta per gli astronauti americani. Successivamente, la dieta del Cremlino divenne molto popolare tra i funzionari russi, da cui il nome.

Cosa posso mangiare?

Dovresti mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e contenere meno carboidrati possibile, ad esempio:

  • carne (manzo, vitello, maiale, agnello, pollo, anatra, fegato);
  • pesce e frutti di mare;
  • alcune verdure (cetrioli freschi, spinaci, acetosa, asparagi, sedano, zucca, pomodoro, zucca, fagiolini, cavolfiori e cavoli);
  • latticini senza zucchero;
  • funghi freschi;
  • tè e caffè senza dolcificanti.

Cosa non mangiare?

Non dovresti mangiare prodotti contenenti molti zuccheri e carboidrati:

  • prodotti a base di farina;
  • cereali;
  • molta frutta e verdura (diverse da quelle sopra menzionate);
  • dolci.

Con cosa combinare?

Durante la dieta si consiglia di bere complessi multivitaminici per sopperire alla mancanza di alcuni elementi. Inoltre, non dobbiamo dimenticare uno stile di vita attivo e lo sport. La dieta da sola è difficile da aiutare te stesso. Per mantenere il corpo in buona forma, è necessario consumare più energia del suo consumo.

Danno potenziale (limitazioni)

Le fonti di proteine ​​animali contengono colesterolo, che può essere dannoso per il sistema cardiovascolare. La dieta del Cremlino è controindicata per le persone che soffrono di diabete, donne incinte e coloro che hanno disturbi cardiaci, epatici, renali o metabolici.

Ricorda che prima di seguire una dieta particolare, devi sottoporsi a una visita medicanie. Solo tenendo conto delle tue caratteristiche individuali puoi creare il piano nutrizionale più efficace.

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