La SUPER DIETA per dimagrire subito e in modo SANO senza rinunce

Lo sport inglese come percorso ideale per un corpo sano e bello

Lo squash è uno sport popolare che ha già consolidato il suo status in Occidente e continua a svilupparsi in Russia. Ti abbiamo detto più di una volta cos'è lo squash, dove ha avuto origine, perché e come devono essere coinvolti. Puoi scoprire tutto questo qui:

Lo sport inglese come percorso ideale per un corpo sano e bello

Gli editori stanno provando: scacchi in campo. Sua Maestà Squash

Giochiamo a squash per perdere peso, spendiamo un budget ad Harvard e otteniamo sollievo emotivo.

Ma poche persone lo sanno, oltre a sviluppare resistenza e la velocità di reazione è forse una delle migliori alternative al fitness e un ottimo modo per ottenere il tuo corpo in perfetta forma. Per riassumere tutti i fatti e ridurli a un paio di frasi: lo squash è un carico di intensità ideale e uniforme sul tuo corpo. E la forma giocosa della lezione ti consente di non rimanere impiccato negli esercizi di routine e nel tempo trascorso in palestra.

Ora scopriamolo insieme: perché stiamo perdendo peso giocando a squash?

Lavorare per il cuore, o cardio non è solo corsa

Sì, l'allenamento in campo non è affatto come un allenamento di corsa ciclico e monotono, mentre gli esercizi di squash forniscono un impressionante riscaldamento per cardiovascolare e sistema respiratorio. Per un'ora di gioco attivo, puoi spendere fino a 1000 (!) Calorie.

Fatto interessante: considerando il fatto che per dilettanti e professionisti gli allenamenti durano in media 2-3 ore, uno di questi giochi può bruciare l'apporto calorico giornaliero, e talvolta anche di più. Le lezioni per principianti di solito durano non più di 1,5 ore, rispettivamente, il consumo di energia non è così alto, ma comunque molto tangibile.

Suggerimento: prima della partita è importante fare scorta di energia in modo che l'allenamento non diventi estenuante, ma ha portato solo piacere. Fai uno spuntino leggero a base di carboidrati prima dell'esercizio, come un frutto o una verdura preferito. E se sei molto preoccupato di non avere abbastanza forza fino alla fine dell'allenamento, soprattutto se non ci sei abituato, porta con te una bevanda isotonica o un normale acido ascorbico.

Lo sport inglese come percorso ideale per un corpo sano e bello

Foto: istockphoto.com

Allineamento ideale: pompare, ma non pompare i muscoli

Quando si gioca a squash, quasi il 70% dei muscoli è coinvolto. Con i movimenti che esegui durante l'esercizio, un grande carico cade sui glutei e sulle gambe. Ma oltre a questo, la zucca aiuta a rafforzare tutti i muscoli del corpo e degli addominali e, soprattutto, a non pomparli. Ciò si ottiene grazie al fatto che durante il gioco sono presenti elementi di allungamento. Lo squash è particolarmente utile per le donne: affondi, curve e svolte regolari sono estremamente utili per la figura.

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Le endorfine caricano

Nello squash, come in ogni sport, uno degli elementi principali è l'elemento competitivo. L'emozione con cui i giocatorighiaccia la palla e la colpisce, fa loro mettere in gioco molta più energia che se facessero un altro viaggio in palestra.

Il successo che sperimentiamo vincendo in qualsiasi sport evoca in noi la voglia di vincere ancora, e quindi di investire più energie per risultati migliori. Inoltre, giocando con piacere, contribuisci alla produzione di endorfine - ormoni della felicità, giovinezza e salute. Un aumento della concentrazione di questo ormone migliora la circolazione sanguigna e stimola il cervello.

Lo sport inglese come percorso ideale per un corpo sano e bello

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Trovare l'equilibrio

È importante ricordare che non vale la pena esagerare in questo sport, come in qualsiasi altro, per dimagrire. Tutto deve essere fatto con moderazione, perché se sei a dieta e hai speso tutte le tue forze nell'allenamento, ti sveglierai con tanta voglia di rompere la dieta e mangiare più cibo. Devi combinare la zucca con una corretta alimentazione e un riposo tempestivo, quindi il risultato non ti farà aspettare.

Dove si gioca a squash a Mosca? National Squash Center, st. Kulakova, 20 edificio 1 (vicino metro Strogino). Puoi trovare ulteriori informazioni nel gruppo Facebook.

Buona fortuna in campo!

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