Imprenditore vs atleta: quale frequenza cardiaca sarà più alta? Esperimento editoriale

Hai mai pensato alle situazioni in cui il tuo battito cardiaco, come un'auto ad alta velocità, accelera al massimo? Le opinioni della gente comune al riguardo sono molto spesso divise: alcuni ritengono che per questo sia necessario sperimentare stress fisico, ad esempio, partecipare a un allenamento ad intervalli elevati o fare la prima corsa della propria vita. Altri sono sicuri che il cardiofrequenzimetro si legga fuori scala nel momento di un'esplosione emotiva: in una riunione seria o durante la difesa di un progetto imprenditoriale.

“Championship” e la banca per imprenditori Tochka stanno lanciando un esperimento unico, durante il quale noi un imprenditore nelle loro solite condizioni. Nel caso di un imprenditore, osserveremo il suo polso mentre difendiamo un progetto; registreremo il cardiofrequenzimetro dell'atleta durante il ciclo.

Imprenditore vs atleta: quale frequenza cardiaca sarà più alta? Esperimento editoriale

Quindi cambieremo i nostri eroi per un giorno per misurare quanto cambieranno i dati se spostarli fuori dalla loro zona di comfort in condizioni non familiari. Confronteremo tutti gli indicatori: a riposo, mentre si fa una cosa normale, quando si cade in una situazione scomoda - e scopriremo se essere un imprenditore è davvero tanto emotivamente e fisicamente costoso quanto essere un atleta.

Perché è importante?

Il nostro polso è il principale indicatore dello stress psicofisiologico. Non pensiamo nemmeno alle situazioni in cui cambia drasticamente. Monitorando le normali zone di polso del tuo corpo e comprendendo in quali momenti il ​​corpo è stressato e fa battere il cuore più velocemente, puoi capire più accuratamente quali situazioni possono farti perdere l'equilibrio. Ciò significa che sarai in grado di elaborare questi momenti da un punto di vista psicologico, applicare metodi diversi per pacificare il tuo polso il più rapidamente possibile e tornare in equilibrio.

I nostri eroi

Victoria Shubina

Cinque volte IRONMAN, allenatore d'élite della rete di triathlon di classe mondiale.

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Tenere traccia della mia frequenza cardiaca è un momento molto importante per me come atleta, che deve distribuire le sue forze. Con l'aiuto del parametro della frequenza cardiaca, posso col tempo capire in che stato funzionale sono, quanto sono stanco, quanta energia ho ancora e come posso distribuire ulteriormente le mie forze nel ciclo quotidiano. Per questo utilizzo un gadget speciale: un orologio sportivo. A proposito, controllo la mia frequenza cardiaca non solo durante l'allenamento, ma anche durante il sonno, ad esempio. Quanto tempo dormo, qual era il mio polso, quali cicli di sonno ho avuto e quanto tempo sono durati - zone di sonno profondo / superficiale. Tutto questo mi aiuta a recuperare qualitativamente, a mantenermi in equilibrio energetico.

Ma la cosa più importante non è solo seguire i numeri sul tuo smartwatch, ma ascoltare il tuo corpo, imparare a capire in quali zone di frequenza cardiaca sei a tuo agio a lavorare, fare sport, basta vivere. Questa è una conoscenza molto utile per lavorare sulla tua produttività ed efficienza sia negli affari che sul serio.distanza calda come IRONMAN. Se impari a distribuirti, avrai più energia, più energia che puoi investire in qualcosa di veramente prezioso.

Suggerimento: consiglio a tutti i miei atleti di sottoporsi a test di fitness all'inizio del processo di allenamento. Penso che questo sia estremamente importante, perché la maggior parte delle persone ha una pausa molto lunga tra l'educazione fisica scolastica e l'inizio dell'allenamento già in età adulta, età cosciente. Nella mia sezione di triathlon, lavoriamo con un medico che aiuta a svolgere l'esame in modo tempestivo. Come allenatore, imparo da questo molti parametri: come funziona il sistema cardiovascolare, come funziona il cuore sotto stress - è stabile o no. Allo stesso tempo, l'atleta e l'allenatore acquisiscono una comprensione delle zone di frequenza cardiaca dell'allenamento, questa è una cosa molto importante, abbiamo 5 livelli di intensità di carico. Grazie alla comprensione di tutti e 5 i livelli, è possibile regolare il processo di formazione nel modo più accurato possibile.
Imprenditore vs atleta: quale frequenza cardiaca sarà più alta? Esperimento editoriale

Life hack: Solo procedure speciali mi aiutano a rilassarmi, finalizzato al relax. In generale, credo che sia dal punto di vista sportivo che dal punto di vista lavorativo, per essere efficaci, sia necessario riuscire a recuperare in modo efficiente, quindi in qualsiasi situazione sarete meno esposti allo stress ea vari fattori negativi. Dando così tanta energia a qualcosa, è necessario compensare questo. Personalmente, ho una lista di diversi allenamenti di recupero: yoga, pilates, stretching e rituali come sauna, massaggio. Un altro aspetto importante che ti aiuterà a calmarti è imparare a passare rapidamente da un processo all'altro. Lo sport mi aiuta in questo, perché quando i muscoli lavorano, il cervello riposa. Questo può davvero aiutarti a rimuovere alcune barriere psicologiche, scaricare la testa prima di un incontro importante.

Previsione: se stiamo parlando di allenamento intensivo, il polso su di esso andrà fuori scala abbastanza seriamente ... Non dimenticare che il cuore è il motore che fornisce sangue, sostanze nutritive e ossigeno ai muscoli. Pertanto, non appena i muscoli iniziano a contrarsi rapidamente, il cuore inizia a impegnarsi attivamente nel lavoro. E se stiamo parlando di una sorta di stress mentale e stress mentale, allora il polso ovviamente salirà sopra la media a causa di un grave aumento ormonale. Ciascuno di questi processi coinvolge sistemi completamente diversi nel nostro corpo. In ogni caso, lo sport ti insegna a capire e sentire il tuo corpo. La mia frequenza cardiaca nell'allenamento ad alta intensità è di circa 184 battiti, che è tutt'altro che un numero piccolo, quindi penso che, non importa quanto siano eccitanti le negoziazioni, se non sono legate al salto e all'oscillazione delle braccia, posso gestirlo.

Ilya Stupenkov

Imprenditore, comproprietario del centro di trampolini COSMICA.

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Non posso dire di seguire il mio polso, anche quelli alla moda Ora non indosso cardiofrequenzimetri, perché il mioun orologio classico sembra migliore. Penso che monitorare i valori della loro frequenza cardiaca sia più necessario per gli atleti, perché è molto importante controllare le loro condizioni durante l'attività fisica. Se parliamo della componente imprenditoriale del problema, un'eccitazione assolutamente seria può influire sul risultato di un incontro di lavoro. Sono convinto che tutto venga dalla testa: se prima delle negoziazioni inizi a ripetere nella tua testa i risultati negativi, inizi a preoccuparti, la paura sorge e qui, tra l'altro, il polso vola ai suoi limiti massimi.

Life hack: credo che il pensiero positivo aiuterà a far fronte all'ansia. Passa mentalmente ad alcuni momenti piacevoli, immagina che l'incontro sia già terminato e tu ci sia già riuscito. In tali momenti, potremmo avere paura non tanto dell'argomento discusso nei negoziati quanto dell'aspettativa e dell'ignoto.

Imprenditore vs atleta: quale frequenza cardiaca sarà più alta? Esperimento editoriale

Previsione: poiché io, in linea di principio, non seguo il mio polso, sarà molto interessante per me osservare i risultati dell'esperimento e scoprire cosa dirà il mio corpo di me.

Molto presto riassumeremo e scopriremo se essere un imprenditore è emotivamente e fisicamente impegnativo quanto essere un atleta. A che punto pensi che la tua frequenza cardiaca sarà più alta: durante l'allenamento o durante importanti trattative?

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