Esercizi di 4 Minuti per Trasformare il Tuo Corpo in 3 Giorni

Esercizio: 5 esercizi facili per un corpo perfetto

Burpee

Esercizio Crossfit. È composito: è un mini-complesso di esercizi più semplici (flessioni, squat, salti) eseguiti senza interruzioni. Questo complesso sviluppa la forza muscolare esplosiva, la velocità e la resistenza dell'atleta.

Stretching

L'introduzione di questo esercizio nel tuo allenamento mattutino ti aiuterà ad allungare l'intero complesso della schiena e coscia superiore. Dovrebbe essere fatto mentre sei seduto a metà.

Diagonal Plank

Esercizio ideale per tonificare il tuo corpo. Istruzioni per principianti che non hanno mai fatto un plank prima: appoggiati sui gomiti e sulla punta delle dita in modo che il tuo corpo formi una linea retta dalle spalle alle caviglie. Mentre contraete i muscoli addominali e i glutei, posizionate i piedi leggermente più larghi delle spalle. Alza il braccio destro e la gamba sinistra o alternativamente il braccio sinistro e la gamba destra. Correggi la diagonale. Riprova.

Cane flessibile

Continua a caricare. Il seguente esercizio ti aiuterà ad aprire il petto e rafforzare i muscoli del torace. Come rimediare? Caduta della parte inferiore del corpo: il bacino e le anche cadono a terra. Le gambe sono dritte. Il carico principale cade sulle mani. Apriamo il petto - spalle in basso e indietro, ci allunghiamo con la corona. Manteniamo questa posizione per 60 secondi, poi torniamo a quattro zampe: riposo - 20 secondi.

Flessioni diagonali inverse

Rafforza efficacemente gli addominali e pompare i tricipiti. Suggerimento: se diventa difficile, puoi eseguire l'esercizio con la panca.

Esercizi per un Corpo Perfetto ♥ Workout Total Body per Tonificare e Bruciare Grasso

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