The Howling Mines | Critical Role | Campaign 2, Episode 6

Borraccia per gambe snelle e tono muscolare

Una delle aree più problematiche per la perdita di peso sono le gambe. La maggior parte delle ragazze si sforza di ottenere gambe belle e snelle, ma non è così facile da ottenere. È sempre difficile trovare gli esercizi giusti ed efficaci per non pompare l'area desiderata. Il biberon dell'esperta di bellezza Elena Pyatibrat non solo brucia perfettamente il grasso nelle gambe, ma funziona anche per eliminare i problemi di salute delle donne.

Tecnica

Per questo Esercizio è necessario prendere una bottiglia (più grande è il diametro, meglio è) di circa 1-1,5 litri e spremerla tra le gambe usando la tensione muscolare. La bottiglia deve essere riempita d'acqua, ma se all'inizio non riesci a tenerla in mano, puoi versare metà del volume e aumentare gradualmente la quantità di acqua ad ogni allenamento.

Borraccia per gambe snelle e tono muscolare

Foto: istockphoto.com

Da una posizione dritta, porta indietro il bacino mentre tieni lo stomaco e contraggono gli addominali. A questo punto, la parte posteriore dovrebbe arrotondarsi leggermente. Congela per 2-3 secondi. Quindi, al contrario, il bacino dovrebbe essere portato in avanti, mentre si rilassa lo stomaco durante il movimento, quindi piegare leggermente la schiena (allungare la zona del torace in avanti) e contrarre i muscoli addominali per un paio di secondi.

Caratteristiche dell'esercizio

  • È importante che i piedi siano paralleli, il più vicino possibile l'uno all'altro.
  • Non è necessario intraprendere azioni attive durante l'esercizio: lentamente, gradualmente, sentendo i muscoli lavorare, ma senza sovraccaricarli.
  • Guarda i muscoli delle cosce che reggono la bottiglia, dovrebbe essere tenuta proprio a causa del loro lavoro.
  • Si consiglia di eseguire sette serie di movimenti pelvici in avanti e indietro.

A cosa serve?

L'esercizio non è solo molto comodo e accessibile, ma anche efficace. La prestazione quotidiana può sostituire l'allenamento in palestra, ma non sono tutti i vantaggi del metodo.

Durante l'esercizio vengono elaborate le superfici esterne ed interne delle cosce, e questo è molto importante per gambe belle e snelle. Gli strati di grasso scompaiono, il sollievo migliora e l'area dei glutei si irrigidisce.

Borraccia per gambe snelle e tono muscolare

Foto: istockphoto.com

Un altro esercizio risolve la parte bassa della schiena: i dolori dolorosi causati dal lavoro sedentario scompaiono. Si forma un bellissimo sollievo al ginocchio.

Inoltre, questo tipo di allenamento attiva il lavoro della piccola pelvi, elimina i problemi di salute delle donne.

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