10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato

I chili in più non vanno via: cosa fare?

Perdere peso entro l'estate: questo obiettivo per molti, con l'avvicinarsi del caldo, viene prima di tutto. Dopo il nuovo anno, si acquista un abbonamento a una palestra, si fa un duro allenamento, ma arriva l'estate ei risultati sono quasi invisibili. Suona familiare? Quindi cogli 10 motivi per cui i chili in più non vanno via.

Mancanza di colazione

L'attività fisica non è sufficiente per entrare nella forma sportiva desiderata. Una corretta alimentazione è alla base di uno stile di vita sano in generale. La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Dovrebbe essere soddisfacente ed equilibrato. Ti dimentichi di fare colazione? Quindi ti vizierai con spuntini tutto il giorno. Da qui i chili in più.

Cena tardiva

Il motivo seguente deriva dal primo. Le cene tardive e pesanti sono nemiche della perdita di peso. È meglio consumare piccoli pasti durante il giorno e cenare non più tardi di tre ore prima di andare a letto.

Stile di vita sedentario

Lo stile di vita sedentario è il flagello della moderna società. Molte persone lavorano in uffici a più piani, quindi è impossibile persino rifiutarsi di usare l'ascensore. Ma perché non fare una pausa per fare esercizio mentre lavori? Non è affatto necessario accovacciarsi o pompare gli addominali, provocando il ridicolo dei colleghi. Allunga il collo, avvicinati al muro e allunga il piede o la schiena. Ciò aiuterà i tuoi muscoli a rimanere tonici per tutto il giorno.

Interruzioni del fine settimana

L'allenamento del sabato mattina ha avuto successo e la sera è prevista una tradizionale gita al bar con gli amici ? Non abusare di alcol e cibo spazzatura, quindi gli sforzi mattutini non saranno vani. Se hai intenzione di bere, scegli il vino invece della birra e dei cocktail zuccherini.

nutrizione

Questo accade soprattutto nelle prime fasi della perdita di peso, quando stiamo solo passando a una corretta alimentazione. È difficile rinunciare immediatamente alle tue prelibatezze preferite e agli snack malsani. Non farti ingannare, mangia invece un cheat meal della domenica. Ti consigliamo di annotare gli alimenti che vorresti mangiare per tutta la settimana e, alla fine della settimana, concediti un regalo. No, non sarai più in grado di aumentare di peso in un giorno. Ma supererai un'altra barriera psicologica associata alla perdita di peso.

Mancanza di sonno

Questo motivo non è così ovvio, ma significativo. Durante i disturbi del sonno, il corpo immagazzina più grasso del necessario. Ecco come siamo organizzati.

Photoshop e Feistune

Le moderne dive di Instagram sulle loro pagine dimostrano le meraviglie dell'armonia. Ma dov'è la garanzia che abbiano lo stesso aspetto nella vita reale? Per tenere il passo, la mano si allunga per rimuovere un paio di centimetri di vita nell'editor di foto. Ma non ne abbiamo bisogno! È meglio allenarsi duramente per non ingannare gli altri, ma soprattutto se stessi.

Prendere il sole

La scienza ha dimostrato che i raggi del sole bruciano il grasso corporeo.L'estate è una grande opportunità per continuare a perdere peso. Prendi il sole in spiaggia, ma fai attenzione, evita le ore calde e usa creme protettive.

Acqua

Alcuni considerano l'acqua come nemica di un corpo ideale, poiché si accumula nel corpo. In effetti, l'acqua è la tua migliore amica per perdere peso. Accelera il metabolismo, con esso vengono rilasciate le tossine. Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua e bevi tutto il giorno per perdere peso in modo efficace. Ma è meglio rifiutare la soda.

Muscoli

Ogni mattina ti alzi sulla bilancia e non vedi cambiamenti significativi, anche se il giorno prima ti stavi allenando attivamente? Non rimproverarti di essere troppo pigro! È solo che hai un processo di crescita muscolare nel tuo corpo. Il grasso viene bruciato e la massa muscolare cresce, quindi i numeri sulla bilancia si congelano. In generale, consigliamo di guardare i volumi, non i chilogrammi. Guarda la tua figura e prendi le misure due volte a settimana.

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