6 Motivi Per Cui Non Bevi L’Acqua Correttamente

Errori fatali: quanto è pericoloso dimagrire di emergenza?

Il momento delle più belle vacanze invernali, che segna l'inizio del nuovo anno, si avvicina inesorabilmente. Per molti, il nuovo anno è associato all'inizio di una nuova fase della vita e, naturalmente, vogliono avvicinarsi a questo traguardo in buona forma fisica. Ecco perché la maratona velocissima "Come perdere peso entro il nuovo anno in una settimana?" È possibile e come potrebbe andare a finire?

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L'uomo d'affari che ha perso peso da 130 kg a causa di David Beckham

Un vero uomo. L'ho preso e l'ho fatto!

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Perdere peso in 10 giorni: è davvero possibile mettersi in forma per il nuovo anno?

Un trainer professionista risponde alle domande più divertenti e dice se è possibile ottenere un risultato in breve tempo.

Quindi, se decidi di perdere, ad esempio, 10 chilogrammi in due settimane, allora sembra un superuomo a capodanno, tieni presente che questo può portare a problemi di salute, a partire da una diminuzione dell'immunità, che termina con eventuali interruzioni ormonali. Ovviamente, non dovresti rischiare la tua salute per il bene dell'estetica. E poi nel nuovo anno dovrà occuparsi del suo restauro. Nel processo di dimagrimento, come del resto in molti altri, la gradualità e la struttura sono importanti. Il tasso di dimagrimento sicuro consigliato è di circa 1 kg a settimana. Cioè, in 2 settimane puoi perdere 2 kg. E un tale risultato è meglio che nessun risultato. Inoltre, puoi ottenerlo senza sforzi eccessivi, ma cambiando solo leggermente la modalità a cui sei abituato.

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Foto: istockphoto.com

Sposta di più

Prova a muoverti di più. Puoi valutare la tua attività fisica in base al numero di passi compiuti al giorno. Sforzati di averne almeno 10mila al giorno. Per le persone che conducono uno stile di vita prevalentemente sedentario, questo sarà particolarmente vero. Se rispetti la norma, puoi impostare un valore più alto come obiettivo - ad esempio, 12 mila o 15 mila passi al giorno - nei giorni dello shopping di Capodanno, tali numeri diventano abbastanza reali. Se riusciamo ad aggiungere più allenamenti nel fitness club a questo, sarà generalmente fantastico!

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Limitati nel cibo

Cerca di limitarti un po 'nel cibo. Non stiamo parlando di diete rigorose. Se il tuo peso è stabile, possiamo concludere che, molto probabilmente, spendi e consumi circa lo stesso numero di calorie. Pertanto, aggiungendo un po 'di attività fisica, riducendo il contenuto calorico della dieta, puoi già spostare il vettore verso la perdita di peso. Non dovresti passare improvvisamente a una dieta super corretta. Prova a iniziare riducendo il raServire uno o due pasti al giorno o rimuovere gli spuntini a cui sei abituato, ma che non soddisfano la tua fame.

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Bevi di più

Ricordati di rimanere idratato. Il nostro corpo ha bisogno di acqua per il suo normale funzionamento. Allo stesso tempo, non chiedo di bere 2 o 3 litri al giorno, di regola, una tale quantità porta a più disagio di quanto sia utile. Basta non dimenticare l'acqua, bevi quanto il tuo corpo ha bisogno. Nel tempo, sentirai questa norma, necessaria per farti sentire a tuo agio.

Normalizza il tuo regime

Cerca di normalizzare il tuo sonno. Cerca di mantenerlo almeno 7-8 ore, mentre è auspicabile che vada a letto e si alzi alla stessa ora ogni giorno. Per migliorare la qualità del sonno, puoi fare una breve passeggiata prima di andare a letto, aumentando allo stesso tempo l'attività fisica.

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Seguendo queste semplici linee guida, in assenza di problemi di salute, è possibile ottenere un dimagrimento fino a 5 kg al mese. In conclusione, noto che per ottenere un risultato, è ancora necessario fissare un obiettivo dall'inizio. E dovrebbe essere realisticamente realizzabile e sicuro per te. Certo, mi piacerebbe avere un bell'aspetto in certi momenti della mia vita, ma in questo caso, devi solo pianificare in anticipo le tue attività di vita, correlandole con gli obiettivi, e non precipitarti agli estremi quando mancano due settimane al giorno X.

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