Caratteristiche dell'allenamento regionale: Orenburg connesso

Dmitry Lukin si è occupato di educazione fisica fin dall'infanzia e ha prestato particolare attenzione alla sua forma fisica. Cinque anni fa, è entrato a far parte di un movimento di allenamento su larga scala e, come ha assicurato l'atleta, gli rimane fedele fino ad oggi. Ora Dmitry è attivamente coinvolto nello sviluppo della comunità di allenamento nella sua città natale di Orenburg, organizza e prende parte a varie competizioni. Il nostro eroe è fermamente convinto che anche se non hai abbastanza tempo per raggiungere obiettivi globali, dovresti sempre mantenerti in buona forma.

Dmitry ha detto al campionato com'è l'allenamento ora, quali sono le sue caratteristiche sport a Orenburg e da dove iniziare per i principianti sul sito.

- Dmitry, dicci quanto è popolare l'allenamento ora?
- L'allenamento oggi è una direzione su larga scala e possiamo dirlo questo è un intero tipo di sport, inoltre, il più accessibile!

- Quali sono le competizioni e con che frequenza vi partecipate?
- Oggi sono tante le competizioni: dai campionati regionali a quelli mondiali , che, a proposito, quest'anno si è tenuto in Russia, nella capitale del nostro paese, alla fine di luglio. Sì, e ho partecipato a concorsi, festival, eventi sportivi - ho vinto premi. Ad essere sincero, ultimamente non mi sono esibito tutte le volte che avrei voluto! Ma partecipo attivamente all'organizzazione di gare ed eventi di allenamento.

- Quale elemento puoi definire il più difficile che puoi fare?
- Elemento preferito e difficile della bandiera del drago su palo di sostegno con l'imitazione di camminare nell'aria. Richiede una potente stabilizzazione di tutto il corpo. L'obiettivo è mantenere il corpo a livello e parallelo al suolo, cercando di evitare flessioni delle ginocchia, un tuffo nella colonna lombare, fornendo al contempo una presa sulle mani. Con tutto questo, il supporto deve essere bloccato nell'area trapezoidale.

- Cosa puoi dire di Orenburg: quanto è sviluppato il movimento nella tua regione?
- Il movimento si sta sviluppando nella nostra zona non ancora ai massimi livelli, ovviamente, ma ogni giorno ci sono più persone interessate all'allenamento! Al momento c'è un WORKAUTOREN del Movimento Sportivo Pubblico Giovanile. In generale, questa direzione attrae molti giovani che vogliono impegnarsi in sport accessibili. Esistono diverse forme di divulgazione: attraverso istituzioni educative, campi per bambini, strade, cortili. Stiamo cercando di sviluppare l'allenamento nella nostra regione.

- Ci sono abbastanza siti specializzati e barre orizzontali per questo?
- Non ci sono abbastanza barre orizzontali e siti specializzati! In città si possono contare da un lato, e ancor meno nei centri e nei villaggi regionali. Abbiamo bisogno di sedi più grandi per eventi e competizioni a livello cittadino e regionale, questo influenzerà lo sviluppo dell'allenamento.

- Non molto tempo fa, la tua città ha ospitato un evento picnic Datsun, che includeva una gara di allenamento. Dicci quali sono le tue impressioni ?

- Il picnic di Datsun è stato indimenticabile! L'evento ha avuto aree ricreative e di intrattenimento, un'ampia area di allenamento, dalla quale, a dire il vero, non riuscivo a staccare gli occhi. C'era tanto intrattenimento per i bambini: hanno cucinato barbecue, hanno svolto una ricerca fotografica e hanno cantato al karaoke. Bene, e, naturalmente, c'erano sport: allenamento, corsi di perfezionamento, spettacoli. L'evento principale erano gare di allenamento sia tra professionisti che tra spettatori.

Parte del progetto di picnic su larga scala di Datsun quest'estate è stata una competizione di atletica di strada che non solo ha attirato l'attenzione, ma ti ha anche fatto pensare che puoi iniziare a cambiare te stesso e la tua vita in meglio in qualsiasi momento e senza allegati speciali.

- Qual è il modo migliore per iniziare ad allenarti? principiante?
- Molto spesso le persone chiedono da dove cominciare. Bene, naturalmente, con desiderio! È necessario formulare un obiettivo e iniziare a praticare. L'unicità dell'allenamento è l'accessibilità. Puoi iniziare ad allenarti a casa e dovresti. Quindi esci in qualsiasi cortile, trova barre orizzontali e parallele. Anche oggi ci sono i social network: lì puoi trovare tutte le informazioni e contattare il coordinatore del movimento.

- E dove puoi trovare informazioni su come eseguire correttamente gli esercizi? Hai bisogno di un mentore o sono informazioni pubblicamente disponibili che si trovano su Internet, ad esempio?
- Se parliamo di informazioni riguardanti l'allenamento, i metodi e le tecniche per eseguire gli esercizi, allora tutti le ottengono ovunque sia conveniente per lui. Parlando per me stesso, ho due studi superiori, uno dei quali è pedagogico con un focus sulla cultura fisica. La teoria e la metodologia mi sono molto familiari in prima persona.

- Quali errori fanno spesso i principianti quando visitano il sito? Che consiglio daresti loro: con quali esercizi dovresti iniziare?
- L'errore principale che i nuovi arrivati ​​vengono sul sito è quello di sopravvalutare le loro capacità! Non è necessario fare qualcosa di complicato, in grandi quantità e così via. È necessario iniziare l'allenamento con un riscaldamento, questo vale per un atleta di qualsiasi stato. È necessario redigere un piano di allenamento e seguirlo rigorosamente.

I 3 migliori siti di Orenburg per allenamenti confortevoli secondo Dmitry Lukin:

1.SK Orenburg. Indirizzo: via Novaya, casa 17.

2. Sito sul territorio del complesso Sarmat. Indirizzo: via Kulturnaya, edificio 1a 3. Scuola di boxe. Indirizzo: Prospect Pobedy, 155.

Il miglior esercizio per un principiante è il push-up: molto accessibile, senza attrezzatura, si utilizza il proprio peso. Ti consiglio di farlo ogni mattina, almeno un approccio al 50-60% del massimo.

- Oltre agli esercizi sulla barra orizzontale e sulle barre irregolari, in cosa dovrebbe consistere un allenamento completo?
- Per ottenere il risultato, ti consiglio di aderire a un programma di formazione specifico.I corsi di formazione sono individuali e quindi ognuno cerca il proprio. Un allenamento può includere esercizi aerobici (allenamenti, è consuetudine assegnare serie - un breve periodo di tempo durante il quale viene svolto un lavoro intenso), cioè, come si diceva, cardio. Possono esserci anche carichi anaerobici (esercizi, allenamenti, in cui l'apparato muscolare lavora a scapito dell'energia ottenuta nel processo di glicolisi anaerobica). Tale allenamento è di natura periodica (i muscoli lavorano per 0,5-5 minuti, dopodiché viene presa una pausa. Ma questo, ovviamente, dipende dal metodo scelto. L'allenamento può sviluppare tutte le qualità fisiche di una persona: velocità, agilità, forza, flessibilità e resistenza. per parlare in dettaglio, sul sito non sono coinvolte solo barre orizzontali e parallele: sono tutti esercizi con il proprio peso, esercizi per la statica, esercizi con peso aggiuntivo.L'allenamento può essere in qualsiasi condizione naturale: si possono usare pietre, pneumatici, qualsiasi tipo di supporto. l'allenamento non è estremo e non c'è nulla di pericoloso nell'allenamento!

- Nella tua cerchia ristretta, qualcun altro ama l'allenamento? Ti alleni insieme?
- Sì, e un ottimo esempio Questo è l'allenamento congiunto con gli amici e l'esempio principale è l'allenamento in famiglia. Spesso ci alleniamo con mia moglie, motivandoci a vicenda. Organizziamo jogging, allenamenti a casa e per strada, nei cortili.

Messaggio precedente Dmitry Busurkin: gli affari sono sport
Post successivo Più veloce, più alto, più forte di tutti. Risultati della Grand Cup