Il blogger di fitness Alexey Stolyarov ha testato la nuova palestra del Rambler Group

Negli ultimi anni è emersa una tendenza nelle città russe: il posizionamento di sale fitness negli uffici di grandi aziende. Probabilmente hai sentito come i dipendenti di Google o, ad esempio, Facebook, si allenano negli Stati Uniti senza lasciare il lavoro. Di recente, i dipendenti del Rambler Group si sono uniti a loro.

Il concetto di sala è stato inventato e implementato dalla League of Heroes, nota per l'organizzazione delle Races of Heroes e di altre gare ad ostacoli. Tutto è unico qui: dalle immagini ispirate ai poligoni, un elemento 3D di base, a una zona crossfit progettata pensando alle esigenze dei dipendenti.

Il territorio della nuova sala di 160 mq. m. è venuto a valutare il popolare blogger di fitness Alexey Stolyarov . Ha detto al campionato quali simulatori sarebbero stati particolarmente utili e interessanti per gli impiegati e ha fornito alcuni suggerimenti personali per una formazione efficace.

Il blogger di fitness Alexey Stolyarov ha testato la nuova palestra del Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Con che frequenza visiti abitualmente la palestra?

- Beh, se si tratta di riprese, probabilmente 14-15 volte a settimana. Oggi è la quarta volta. Ho i miei allenamenti quattro volte a settimana, poiché al momento non mi sto preparando né per League of Heroes né per Arena of Heroes. La mia formazione non è così intensa. Questi sono principalmente esercizi di forza, praticamente non c'è cardio.

- Cosa fai di solito sulla forza?

- Mi piace allenare le spalle soprattutto, perché in questi posti davvero fantastici si vede il risultato. Per gli uomini, penso che questa sia una delle storie più interessanti e visivamente attraenti.
La meno apprezzata è il giorno delle gambe. Questo è il caso di tutti, tranne, probabilmente, delle ragazze.

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A proposito, questa palestra ha quei simulatori che non sono nel mio arsenale. Atipico, insolito, per questo nutro un grande interesse, passione. Mi piace fare ciò che non funziona. Mi piace il fatto di avere dei punti deboli in questa direzione. Pertanto, tali palestre sono probabilmente le più interessanti. Quando vieni, sempre molto carico. Cioè, non puoi venire qui assonnato o senza umore, quindi niente funzionerà di sicuro.

- E se improvvisamente ti rendessi conto di aver perso la tua forma e ora devi restituirla rapidamente, cosa faresti prima ?

- Ho capito. Sono un blogger sportivo con 2 milioni di abbonati YouTube. Immediatamente hanno iniziato a scrivere nei commenti che sono grasso e che non sono esattamente dove sto andando. Capisco perfettamente perché è successo. Questo non è perché mi alleno giorno e notte. C'erano molte riprese, progetti televisivi, viaggi, voli. Tutto influisce. Ebbene, la pigrizia prima di tutto. E, naturalmente, basta guardare il tuo programma e iniziare a inserire gli allenamenti.- alle sette del mattino, alle otto o alla sera.

Il blogger di fitness Alexey Stolyarov ha testato la nuova palestra del Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Quindi aumenti il ​​numero di sessioni di allenamento?

- Non esiste che mi alleni 7-8 volte a settimana, perché ho bisogno di rimettermi in forma. Devi solo ricordare cosa sto facendo. Per rimanere in forma, non hai bisogno di qualcosa di soprannaturale. Molto spesso gli abbonati mi chiedono quanto allenarmi. Lo dico due o tre volte a settimana e sarà fantastico. Il fatto è che molti non lo fanno o lo fanno per un mese o due e basta, poi segnano. Se ti alleni davvero, ti verrà fornita l'uniforme da bomba.

- Segui l'alimentazione?

- Oh, ora ci sono problemi con l'alimentazione a causa del fatto che i nostri video sono diventati interessanti: abbiamo iniziato a perdere peso con i fast food e abbiamo organizzato ogni sorta di esperimenti diversi. In effetti, è difficile mangiare sano a Mosca. Questo è vero, ma grazie a Dio, la fornitura di una corretta alimentazione ora funziona. Qui tutto si muove in modo completamente diverso. Quello che potresti strappare, potresti. Se la colazione, poi, ovviamente, ho questa corretta alimentazione. Non mangerò nulla di super dannoso. La cena è sempre priva di carboidrati. In generale, non mi piace mangiare sempre il fast food, ma a volte lo faccio. L'importante è spendere quelle calorie che consumi.

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In effetti, mantenerti in forma è facile come sgusciare le pere se sei veramente pronto. È come avere la ragazza che ti piace. Se ti piace, la cercherai, non importa cosa? È lo stesso qui. E nessuno ti dirà: non stai spendendo troppe energie? Spenderai quanto ti serve. La cosa principale è la carica, la cosa principale è l'obiettivo.

Il blogger di fitness Alexey Stolyarov ha testato la nuova palestra del Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- E se, al contrario, capisci che ora ti sei stressato troppo e hai bisogno di riposare, rimandi del tutto l'allenamento o inizi un leggero recupero?

- A volte sono oberato di lavoro. Ma è improbabile che annulli una sessione di allenamento, ad esempio, con il mio allenatore Kirill Sarychev. È molto difficile per lui dire che ti stai sovrallenando. Questo è l'uomo che da cinque anni detiene il record mondiale di panca. Non capisce cosa significa che non puoi o non puoi. Lavori: o cammini o non lo fai. Non siamo una squadra olimpica che lavora troppo. Certo, ci sono problemi da un punto di vista psicologico. Devi darti un po 'di sollievo, ma non devi giustificarti troppo.

- Cosa ne pensi della tendenza che si osserva ora nelle grandi aziende: costruire sale fitness per i propri dipendenti?

- Questo è fantastico. L'ho già visto in molte aziende, ma non ho mai incontrato una sala così cool. Non c'è analogo, non solo a Mosca, in Russia. VuoleQui puoi scattare, allenarti.

Nelle grandi aziende, dovrebbe essere ovunque. Non voglio fare affidamento sull'Occidente e dire: "C'è taaam, ma in America molto spesso le persone si allenano così. Ricordo di essere su Google, su Facebook. Queste sono aziende enormi, la nostra alternativa russa è Rambler. Ma, ripeto, non esistono sale del genere. Tutto è molto più semplice. Questo è semplice. Questa non è una sorta di adulazione, non per cercare di accontentare, ma è semplicemente fantastica. Rambler è follemente fortunato. Dipendenti. Spero che tutti si alleneranno e si divertiranno.

Il blogger di fitness Alexey Stolyarov ha testato la nuova palestra del Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Qual è la cosa più interessante per te qui?

- Maniglie, ovviamente. Sono bellissime. Se qualcosa non funziona, vorrai immediatamente ripeterlo e aggiustarlo. Mi piace il fatto che la palestra non sia sovraccarica di trainer a leva, di solito sono molto pesanti e creano un po 'di pressione. Come persona che ha lavorato come personal trainer per otto anni, so che questo ha un effetto, si formerà una coda. E qui tutti possono trovare un posto: sia neonati in forma che ragazzi in sovrappeso.

- Come consiglieresti a chi non l'ha mai fatto di iniziare ad allenarsi?

- Mi rivolgerei subito a un personal trainer. Dovrebbe raccontare la sua esperienza - te lo dirà. Ricordo me stesso ai primi allenamenti - avevamo un nonno in palestra, che diceva: Ehi, ragazzi, vi mostro tutto adesso. E va bene, non essere timido. È lo stesso se vado in ufficio a fare un programma. Non cercherò di curiosare, premere alcun pulsante. Naturalmente, chiederò ai ragazzi informati. E così ovunque.

- Pensi che sia meglio per gli impiegati allenarsi prima del lavoro, dopo o durante la pausa pranzo?

- Non posso rispondere con certezza. Io stesso amo allenarmi al mattino, perché la sera di solito non c'è umore. Tutto dipende dal tuo programma, ma, come mi dicono la mia pratica e la mia esperienza di vita, la mattina è il momento ideale per allenarmi, perché mi sono alzato presto la mattina, mi sono energizzato, ho fatto il mio lavoro e cammino, Vasya.

- Puoi condividere due o tre esercizi per chi conduce uno stile di vita sedentario?

- In genere è elementare. Mettiti su una tavola da 30 secondi a un minuto con un intervallo di 3 volte.

Tra questi cerchi fai 3 serie di 30 squat.

E, se è una ragazza, allora piega le ginocchia e, se è un maschio, poi sdraiati. Da 3 a 10 o da 3 a 15. Dipende dalle capacità fisiche.

Questi esercizi sono tutti. Sono coinvolti braccia, gambe, muscoli centrali. Tre esercizi: tre balene che un impiegato può fare. Ed essere in salute, bello.

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