On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

L'estate è il momento perfetto per lasciare la palestra e partire alla ricerca dell'avventura nel principale parco divertimenti della capitale. Nella nostra selezione, abbiamo raccolto il programma più aggiornato dei programmi di formazione, a cui chiunque può partecipare in modo assolutamente gratuito! Ci sono tre mesi di opportunità davanti a lui per incontrare i migliori allenatori e discutere il suo piano per trasformare il corpo e migliorare il corpo. Quindi sentiti libero di aprire il tuo diario e programmare i tuoi allenamenti obbligatori al Gorky Park.

1. World Class a Neskuchny Sad

La catena di fitness club World Class tiene lezioni gratuite a Neskuchny Sad per tutti. Chiunque può partecipare a un allenamento di corsa di gruppo con un allenatore tre volte a settimana. Non sei sicuro delle tue capacità? Inizia la giornata con il nordic walking nel parco. Nel processo di camminare con i bastoni, lavorano quasi tutti i gruppi muscolari: gambe, cosce, braccia e cintura scapolare, addome. Inoltre, i muscoli del collo, del torace e della schiena si sviluppano e si rafforzano, il che è particolarmente importante per coloro che trascorrono l'intera giornata lavorativa in ufficio.

Quando: dal 1 maggio al 30 giugno.

Dove: addebitare 15 minuti prima dell'inizio della formazione all'indirizzo: Leninsky prospect, 30A, vicino al caffè di Shardam.

Termini: registrazione non richiesto, devi presentarti in abbigliamento sportivo, poiché non ci sarà la possibilità di cambiarti.

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

Foto: park-gorkogo.com

Martedì 19:30 In esecuzione
Mercoledì 19:30 Nordic Walking
Venerdì alle 08:00 In esecuzione
Sabato 10:30 Nordic Walking / Corsa
Domenica 09:00
domenica 10:30
FS Challenge
Nordic Walking / Corsa

2. Allenamento da Reebok nel giardino di Neskuchny

Gli allenamenti consistono in movimenti funzionali eseguiti con alta intensità e massima variabilità. In preparazione per la gara Reebok. Diventa umano Gli editori del campionato hanno assistito a tutta una serie di allenamenti BMH per principianti. Maggiori informazioni nel nostro materiale.

Quando: tutta l'estate.

Dove: Base di formazione Reebok accanto al sito di WorkOut.

Condizioni: è richiesta la pre-registrazione, non c'è la possibilità di cambiarsi, c'è un posto dove puoi lasciare piccole cose e borse durante l'allenamento. È importante arrivare 5-10 minuti prima dell'allenamento per poter prendere l'appello. Se perdi l'appello, la lezione può essere considerata assenteismo. Sono consentiti fino a 3 pass senza prima annullare la registrazione sul sito.

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

Foto: Andrey Uskov

Lunedì
Allenamento funzionale per principianti
Allenamento funzionale per principianti
Allenamento funzionale per principianti
18:00
19:00
20:00
Martedì
Allenamento funzionale, principianti
Allenamento funzionale, continuo
Allenamento funzionale, continuo
18:00
19:00
20:00
Ambiente
Allenamento funzionale, principianti
Allenamento funzionale, continuo
Allenamento funzionale, continuo
18:00
19:00
20:00
Giovedì
Allenamento funzionale, principianti
Allenamento funzionale, continuo
Allenamento funzionale, continuo
18:00
19:00
20:00
Venerdì
Allenamento funzionale, principianti
Allenamento funzionale, continuo
Allenamento funzionale, continuo
18:00
19:00
20:00
Sabato
Allenamento funzionale, principianti
Allenamento funzionale, livello avanzato
Allenamento funzionale, livello avanzato
Allenamento funzionale, livello avanzato
12:00
13:00
14:00
15:00
Domenica
BMH Run
Allenamento funzionale, principianti
Allenamento funzionale, livello avanzato
Allenamento funzionale, livello avanzato
Allenamento funzionale, livello avanzato
10:30 - 12:00 - 13:00 - 14:00 - 15:00

3. Yoga da YogaJournal

Lezioni di yoga gratuite, arteterapia e corsi di perfezionamento tenuti dai principali esperti di Yoga Journal ti aspettano per tutta l'estate a Gorky Park. Assicurati di controllare il programma corrente prima di partecipare a una sessione di formazione.

Quando: Tutta l'estate
Dove: Le prove mattutine si svolgono al cinema Pioner, le lezioni serali si tengono presso il prato, di fronte al Pioneer, accanto alla tenda del Fresh cafè.
Condizioni: vieni con i tuoi tappeti.

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

Foto: Evgeny Tikhonov

Lunedì
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Yoga
Meditazione
Martedì
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Yoga classico
Terapia yoga
Ambiente
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Iyengar Yoga
Hatha Yoga
Giovedì
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Yoga
Trasformazione Yoga
Venerdì
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Yoga
Hatha Yoga
Sabato
14: 00-16: 00 Kaula Yoga
Domenica
10: 00-12: 30 Yoga per bambini

4. Adidas BASEMOSCOW

Lo spazio sportivo e creativo di adidas ha aperto le sue porte a tutti. Il programma include corsa, allenamento di forza e funzionale, yoga, stretching, calcio e basket. Ricordati di registrarti prima di partire per quello che è probabilmente il miglior allenamento della tua vita!

Quando: tutta l'estate.

Dove: Gorky Park, terrapieno Pushkinskaya, 1; spogliatoi, campo da basket - st. Krymskiy Val, 9V

Condizioni: è possibile cambiare i vestiti e lasciare le cose per tutta la durata del corso, è richiesta la registrazione preliminare.

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

Foto: donna adidas

Lunedì
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 30
Adidas Run Club - Yoga, allenamento funzionale
Power Tri, Adidas Run Club e Trail Running
Martedì
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 30-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Yoga femminile - Adidas Run Club - Allenamento corsa donna
Ciclismo donna
Ambiente
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Yoga femminile - Allenamento funzionale - Power Tri - Adidas Run Club - Stretching - Dance Fit
Venerdì
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Yoga Donna - Power Tri
Basket Donna - Power Tri - Adidas Run Club
Danza e stretching
Sabato
09: 30-14: 00
11: 00-12: 00
12: 00-13: 00
12: 00-14: 30
Esercizi di corsa di gruppo - Power Tri
Power Tri
# YASOSDAYU
Domenica
10: 00-11: 30
11: 00-12: 30
13: 00-14: 00
13: 00-15: 00
18: 00-20: 00
Yoga per donne
Allenamento per corsa
Ciclismo per donne
# IASCREATE
# IASCREATE

5. Roxy Yoga sul tetto del Gorky Park Museum

La migliore conclusione di una giornata dura e impegnativa ti sta già aspettando a Gorky Park. Il team Roxy Russia, insieme agli istruttori dello studio Yoga Method, ha preparato per te i programmi di allenamento più succosi e produttivi quest'estate. Yoga, stretching e fitness classico: ognuno troverà sicuramente qualcosa di proprio.

Quando: per tutta l'estate una volta alla settimana alle 8:00.

Dove: sul ponte di osservazione dell'ingresso principale di Gorky Park con una vista panoramica della città.

Condizioni: resta sintonizzato per il programma.

6. Allenamenti funzionali Roxy Fitness

Energizing Roxy Fitness TrL'allenamento si svolge ogni mercoledì sul prato accanto al Great Mass Field. I curatori della Sekta ideal body school hanno sviluppato una serie speciale di esercizi volti ad allenare la resistenza e la forza muscolare e preparare il corpo all'imbarco.

Quando: per tutta l'estate una volta alla settimana alle 19:30

Dove: Ogni mercoledì, Roxy ti aspetterà dalle 19:15 alle 19:30 all'ingresso principale del parco e ti condurrà all'area di allenamento.

Condizioni: la formazione è gratuita, non è richiesta la registrazione, segui il programma attuale.

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

Foto: Kirill Umrikhin

6. Quiksilver Go Longboard Workout

Questo allenamento è per coloro che hanno appena trovato la tavola perfetta o la stanno ancora cercando. Un team professionale di trainer Quicksilver Russia insegnerà a tutti la corretta tecnica di guida del longboard. Bel bonus: non devi portare molto tempo con te, basta registrarti e ottenerlo sul posto!

Condizioni: Puoi trovare il programma corrente nell'app Whats al +7 (962) 041-23-23.

Corsi di formazione gratuiti a Gorky Park, dove sei già atteso

Foto: QUIKSILVER RUSSIA

7. Scuola di skateboard Vans Off The Wall

In classe, gli skateboarder principianti impareranno le basi della guida nel parco, i trucchi di base, il corretto raggruppamento in caso di caduta e, naturalmente, troveranno amici con interessi sportivi. È così che entrano a far parte della cultura russa dello skateboard, che il marchio Vans ha sviluppato attivamente da molti anni.

Quando: La scuola di skateboard è aperta ogni lunedì, mercoledì e venerdì mattina. L'orario esatto della lezione verrà segnalato dall'allenatore (a seconda del gruppo in cui assegna lo studente).

Dove: skatepark Vans Off The Wall a Gorky Park.

Condizioni: devi avere uno skateboard, una protezione e un casco con te. Dovresti contattare l'allenatore Alexei Bobrov e scoprire il programma attuale +7 (966) 177-51-33 / Facebook / VKontakte.

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