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Da pensionato a fitonyashka. Come la nonna di 76 anni ha perso peso e si è gonfiata

Non è mai troppo tardi: un'espressione ben nota che descrive sinteticamente la vita quotidiana di Joan McDonald . Fino a tre anni fa, una nonna canadese di 76 anni soffriva di eccesso di peso e gravi problemi di salute che la tormentavano con l'età. Ma una volta la vita di un pensionato è cambiata radicalmente grazie allo sport. Ora non ha bisogno di medicine per mantenerla in buona salute.

chili in più e cattiva salute. Come viveva MacDonald prima di perdere peso?

Joan McDonald era in sovrappeso per decenni. Nella sua giovinezza, si è sposata senza successo e ha iniziato a soffocare i problemi in modo semplice - per afferrarli. È facile intuire che questo metodo non ha risparmiato la figura della donna e il suo peso ha iniziato ad aumentare gradualmente.

Ad un certo punto, la freccia sulla bilancia di Joan si avvicinò a 90. Per una donna bassa, la cifra si è rivelata molto critica. Inoltre, i chili in più hanno iniziato a influire sulla salute. Il pensionato era preoccupato per l'ipertensione, il colesterolo alto e il reflusso acido, una condizione in cui l'acido dallo stomaco entra nell'esofago. Mia nonna ha affrontato tutto questo solo con l'aiuto di droghe.

Inoltre, con l'età, la donna è diventata dolore alle articolazioni. Ha anche subito un intervento di sostituzione del ginocchio. Dopo l'intervento medico, MacDonald riusciva a malapena a salire le scale da sola e non era in grado di fare sport.

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In che modo sua figlia e lo smartphone hanno aiutato sua nonna a tirare su il morale?

Nel 2017, la figlia della vecchia, Michelle, ha deciso di intervenire nel solito modo di vivere della madre. Ha invitato Joan a unirsi al suo sistema di formazione e ad allenarsi insieme. È interessante notare che Michelle stessa ora ha 51 anni. Continua ancora a prendersi cura della sua salute, forma fisica e aspetto.

Da - poiché Michelle si è formata secondo i programmi di Internet, McDonald ha dovuto acquistare un iPhone. Fu allora che iniziarono le difficoltà, perché la vecchia non sapeva quasi come usarlo. In un'intervista con il quotidiano britannico Daily Mail, ha ammesso che a volte voleva rinunciare alle attività sportive.

La figlia e il genero di Joan hanno deciso di aiutarla a padroneggiare le funzioni di un iPhone e cercare informazioni sul Web e sulle applicazioni.

Addestramentopiano pensionistico e alimentazione

Il programma di allenamento di McDonald's cambiava settimanalmente. La donna ha iniziato ad andare in palestra quattro volte a settimana e fare esercizi a corpo libero per i principianti. Dedicava anche tempo all'attività cardio ogni giorno.

Con l'aiuto di sua figlia Michelle e app per smartphone Joan ha imparato i principi di una buona alimentazione. Una volta si appoggiava a dolci o noci dopo ogni pasto, ma ora si concentra su proteine ​​e grassi saturi sani. Inoltre, il pensionato non ha dovuto ridurre notevolmente l'apporto calorico giornaliero, perché l'energia è necessaria per costruire i muscoli. Si è scoperto che più era magra mia nonna, più doveva mangiare.

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Risultati e suggerimenti motivanti Joan McDonald

Grazie al suo allenamento coscienzioso e alla nuova dieta, Joan è stata in grado di perdere 25 chilogrammi e ottenere un guadagno impressionante massa muscolare. Allenandosi sulle macchine in palestra, la vecchia stringe più o meno come pesava prima.

Inoltre, MacDonald ha imparato a tirarsi su perfettamente.

Ora un pensionato non ha bisogno di medicine per sentirsi me stesso bene. E se prima Joan doveva imparare tutto da zero da sola, ora condivide consigli motivanti con gli abbonati sul suo blog personale su Instagram. Quasi 400mila persone seguono le notizie delle donne sui social network!

Si chiama persino MacDonald fito-bambino - e non senza motivo. Ecco cosa consiglia alle persone che vogliono anche migliorare.

  • Identifica chiaramente le cose che desideri cambiare nella vita e in te stesso e annotale in un elenco.
  • Crea un secondo elenco. Includi e concentrati sulle nuove abitudini quotidiane che desideri acquisire.
  • Crea un programma di esercizi e nutrizione chiaro per un tempo più o meno lungo. Meglio ancora, chiedi ai professionisti di farlo con competenza per te.
  • Non inseguire risultati rapidi e non lasciarti ingannare da diete fantasiose.
  • Cambia il tuo atteggiamento nei confronti del progresso e lodati anche per i piccoli successi. E alla fine, imparaamati sinceramente.
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