Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher

Henry Cavill è noto a molti per il suo ruolo di Superman. Ha interpretato per la prima volta uno dei supereroi più famosi nel 2013. Per apparire nell'immagine dell'Uomo d'Acciaio, l'attore doveva apparire in modo appropriato. Un corpo tonico e muscoli prominenti non sono animazione al computer, ma il risultato di un duro allenamento e di un'alimentazione speciale. Ma Cavill non si è fermato qui: ha continuato a studiare, e oggi la sua taglia lo impressionerà sicuramente dal 2013. E nel 2019, è cambiato di nuovo - per il ruolo del witcher Geralt nella nuova serie di Netflix Raccontiamo come Cavill è cambiato negli ultimi anni e come è riuscito a ottenere tali forme.

Eroe antico, Superman e agente speciale: come è cambiato Cavill

Henry Cavill poteva vantare buone condizioni fisiche anche prima di Superman. Così, nel 2012, ha interpretato l'eroe greco antico Teseo nel film War of the Gods: Immortals. In questo film, le dimensioni dell'attore non sono così impressionanti come, ad esempio, Dwayne Rocks Johnson, ma sicuramente ha qualcosa da vedere.

Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher

Nel 2013 Cavill ha ottenuto il ruolo di Superman ed è entrato a far parte del DC Universe. Era responsabile dei suoi preparativi prima delle riprese e si è allenato molto per assicurarsi che il suo corpo corrispondesse all'immagine dell'iconico supereroe. Quindi le lezioni dell'attore sono state supervisionate dall'allenatore Mark Twight , che ha aiutato molte star di Hollywood a rimettersi in forma, tra cui Gerard Butler per le riprese di 300 Spartan.

Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher

Per il ruolo di August Walker - Agente speciale della CIA - in Mission Impossible: Consequences Cavill non solo si è fatto crescere i baffi, ma ha anche guadagnato più muscoli. I muscoli eccezionali non possono essere nascosti sotto i vestiti: sebbene l'attore non appaia in topless nell'inquadratura, puoi persino valutare i suoi bicipiti attraverso la maglietta.

Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher

Bodybuilder Geralt: come Henry Cavill si è esibito per The Witcher

Nel 2018, è diventato noto che Netflix sta assumendo l'adattamento della serie di libri cult The Witcher e The Witcher Saga. Dopo la disastrosa serie televisiva polacca del 2001, i fan erano diffidenti nei confronti delle notizie. Anche la reazione ai risultati del casting è stata ambigua: Netflix ha visto Henry Cavill nei panni dello stregone dai capelli bianchi Geralt di Rivia.

Il libro Geralt non è super muscoloso, ma i creatori della nuova serie hanno deciso di deviare dal canone. Per adattarsi al look modernizzato, Cavill ha dovuto tornare di nuovo in palestra. Questa volta, le lezioni sono diventate ancora più intense ei risultati sono stati ancora più impressionanti. Cavill si è formato sotto la guida di Dave Rienzi , che ha anche preparato The Rock per il ruolo in Hobbs and The Show, il seguito di Fast and the Furious.

Ogni mattina, Cavill iniziava con allenamenti cardio intensi, seguiti da allenamento con i pesi. Come conlo stesso attore sa, in particolare per The Witcher, che è stata prestata particolare attenzione agli esercizi che hanno aiutato Cavill a eseguire trucchi sul set. Ad esempio, sollevare i manubri ai bicipiti ha rafforzato i polsi, rendendo più facile sparare con una spada. E con l'aiuto dell'iperestensione, la parte posteriore della coscia è diventata più forte: è stato più facile per Cavill nelle scene di combattimento, comprese le varie piroette.

Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher
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Stacco romano

Gruppo muscolare: la parte posteriore della coscia.
Numero di ripetizioni: 3 serie da 10 volte.

Posizione di partenza: con le gambe divaricate, afferrare la barra con una presa dall'alto leggermente più ampia delle spalle, raddrizzare, tenendo la barra all'altezza dei fianchi, girare le spalle e petto, tieni la schiena dritta, le gambe leggermente piegate alle ginocchia.
Piegati in avanti per quattro secondi, quindi una pausa di due secondi nel punto inferiore (mentre è necessario contrarre i muscoli dei glutei). Ritorna alla posizione di partenza. È importante mantenere i muscoli centrali in tensione durante l'esercizio.

Iperestensione

Gruppo muscolare: estensore della colonna vertebrale, muscoli glutei, muscoli posteriori della coscia.
Quantità ripetizioni: 3 serie da 10 volte.

Posizione di partenza: sul simulatore, parte superiore del rullo a livello dell'anca, parte bassa della schiena raddrizzata, livello del tronco appena sopra il livello delle gambe, estensore della colonna vertebrale e muscoli glutei tesi, schiena dritta, braccia incrociate sul petto, guardando di fronte a te.
Di norma, questo esercizio viene eseguito sulla cosiddetta sedia romana, ma Cavill lo ha reso un po 'più difficile: l'attore usa un simulatore GHD (Glute HamDeveloper), che fornisce un carico aggiuntivo sulla parte posteriore della coscia. Durante l'esercizio, è importante prestare particolare attenzione a questo gruppo muscolare, contraendolo il più possibile nella posizione superiore ed estesa e mantenendolo in questo stato per due secondi.

Esercizio muscolare obliquo statico

Gruppo muscolare: muscoli obliqui.
Ripetizioni: 3 serie da 30 secondi per lato.

Posizione di partenza: al blocco stare di lato, le braccia estese in avanti e situate direttamente al centro del petto .
In piedi nella posizione di partenza, sforzare il corpo e le natiche, afferrare l'impugnatura del simulatore in modo che le mani siano nella posizione di partenza. Dopo 30 secondi, tira la maniglia verso di te, torna alla posizione di partenza - ripeti più volte.

Sollevamento di manubri ai lati + sollevamento di manubri davanti a te

Gruppo muscolare: cintura scapolare.
Numero di ripetizioni: 3 serie da 15 ripetizioni.

Piano inizialerisveglio: in piedi, braccia con manubri lungo il corpo, manubri paralleli al pavimento.
Sollevare i manubri lateralmente all'altezza delle spalle, tornare alla posizione di partenza. Quindi solleva i manubri in modo che l'angolo tra le braccia sia di circa 45 gradi, torna di nuovo alla posizione di partenza. Quindi alza le mani davanti a te e torna di nuovo alla posizione di partenza. Tre alzate contano come una ripetizione. Durante l'esercizio le scapole, i glutei e gli addominali devono essere tesi.

Estensione delle braccia con manubri per bicipiti

Gruppo muscolare: bicipiti.
Numero di ripetizioni: 3 serie da 10 ripetizioni per braccio.

Posizione di partenza: in piedi, braccia con i manubri piegati all'altezza dei gomiti.
Distendi alternativamente le braccia con i manubri. Tornando alla posizione di partenza, cerca di dirigere i mignoli verso il soffitto. È importante stringere la vita, non muoverla o piegarsi all'indietro.

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Tre giorni di disidratazione prima di sparare

Oltre a un allenamento vigoroso e una dieta equilibrata, Cavill ha fatto ricorso anche a metodi poco utili. In un'intervista, ha ammesso che tre giorni prima di girare le scene del letto, si è severamente limitato nel cibo e nell'acqua per ottenere un sollievo impressionante.

Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher

Certo, l'attore non ha rinunciato completamente all'acqua, ne ha solo ridotto la quantità. Quindi, il primo giorno ha bevuto circa un litro e mezzo, il secondo mezzo litro, e solo il terzo giorno non ha bevuto affatto. Tale allenamento, ha spiegato Cavill, rimuove l'acqua in eccesso dal corpo, la pelle diventa più sottile e più tesa si adatta ai muscoli.

Da supereroe a super guerriero: come è stato Henry Cavill per il ruolo di The Witcher

Ovviamente ognuno ha i propri limiti fisici. opportunità. Qualcuno può allenarsi ogni giorno tra 12 ore di riprese e per qualcuno un massimo di tre allenamenti a settimana. È importante capire che gli attori che interpretano supereroi o super guerrieri che distruggono mostri sono spettacolari, ma non sono una linea guida per tutti coloro che vanno in palestra. Per Henry Cavill, il fitness fa parte del lavoro, proprio come esercitarsi a recitare o padroneggiare un nuovo trucco. E sebbene il nuovo witcher sembri molto impressionante, una persona comune non deve lottare per tali forme, specialmente una scena della sua salute.

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