7 trucchi per sgonfiare la PANCIA

Dalla coscia: 7 cibi da evitare per una bella figura

Purtroppo è impossibile perdere peso in una parte specifica del corpo: bruciare i grassi a livello locale non è altro che un mito. Quando una persona perde peso, il tessuto adiposo lascia gradualmente tutto il corpo. Prima di tutto, per alcuni, le braccia sono ridotte, per altri la vita si assottiglia. Tuttavia, una delle aree più problematiche sono i fianchi. Non solo è più difficile per molti ottenere la riduzione di questa parte del corpo, ma è anche qui che compare spesso la cellulite.

Nutrizionista e allenatore Andrey Semeshov osserva che la cellulite, di regola, appare dove si accumula il grasso corporeo in eccesso. Di conseguenza, la comparsa di una buccia d'arancia sconvolgente non è causata da singoli cibi pericolosi, ma da un eccesso di calorie in quanto tali.

La prima cosa a cui un nutrizionista consiglia di prestare attenzione è una dieta equilibrata, quando le calorie consumate sono pari o superiori alle calorie assunte. E solo allora approfondisci i dettagli: correlare la quantità di proteine, grassi saturi e insaturi, ecc.

Tuttavia, ci sono alimenti che spesso aumentano in modo impercettibile il contenuto calorico della dieta. Ecco di cosa non dovresti abusare per mantenere i fianchi belli e snelli.

Dalla coscia: 7 cibi da evitare per una bella figura

Cosa c'è di più calorico? Scegliere prodotti meno pericolosi per la figura

Cappuccino o raf, latte o kefir, marshmallow o marmellata.

Zucchero

Qualunque sia il tuo scopo - sbarazzarsi dei chili di troppo o migliorare le condizioni della pelle, evitare lo zucchero è il primo passo verso una dieta più sana. Sebbene lo zucchero stesso non contenga grassi, fornisce una grande quantità di calorie contemporaneamente. E se non spendi immediatamente questa energia, il corpo la immagazzinerà già sotto forma di tessuto adiposo.

Dalla coscia: 7 cibi da evitare per una bella figura

Foto: istockphoto.com

Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero - non solo in forma pura, ma anche in bevande e dolci - può ridurre la quantità di collagene nel corpo. La mancanza di questa sostanza, a sua volta, influisce negativamente sulle condizioni della pelle e contribuisce alla comparsa della cellulite.

Sebbene i frutti dolci contengano anche zucchero, anche se sotto forma di fruttosio, non dovrebbero essere abusati neanche loro.

Inoltre, il nutrizionista consiglia di prestare particolare attenzione alla riduzione del cosiddetto zucchero nascosto nella dieta. Purtroppo, oggi i produttori aggiungono zucchero laddove possibile e impossibile. Compreso il pane nero. Ha senso soffermarsi sullo scaffale e scegliere un'opzione in cui non ci sarà zucchero nella composizione, osserva l'esperto.

Pane bianco, pasta e riso

Quando si perde peso, vale la pena rinunciare ai prodotti a base di farina bianca (pane, pasticcini, tagliatelle) e riso. Questi alimenti ad alto indice glicemico contengono carboidrati complessi che il corpo scompone in zuccheri. Ad esempio, uno di loro - l'amido nel processo di digestione si scompone in semplice - il glucosio. A sua volta, questo può influire negativamente sulle condizioni della pelle.

Il pane bianco può essere sostituito con pasta integrale e pasta di grano - con pasta di farina d'avena.

Carne lavorata

Prosciutto, salsicce, salsicce: questi prodotti dovrebbero assolutamente essere scartati. se non vuoi che le tue cosce siano ricoperte di buccia d'arancia. Il fatto è che la carne lavorata di solito contiene una grande quantità di sale di sodio. A causa di ciò, l'acqua viene trattenuta nel corpo, si verifica un edema e la pelle si infiamma e inizia ad apparire rugosa.

Dalla coscia: 7 cibi da evitare per una bella figura

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Se non puoi astenervi completamente dai prodotti a base di carne, dai la preferenza a quelli che contengono meno sale.

Formaggio

Anche il formaggio conta fonti di grandi quantità di sale. Come nel caso della carne lavorata, un'eccessiva assunzione di sale interrompe l'equilibrio del sale marino nel corpo, trattenendo i liquidi e peggiorando le condizioni generali della pelle.

Aumentando la quantità di acqua si può ridurre l'effetto negativo del consumo di formaggio.

Avocado, noci e frutta secca

Sebbene questi tre alimenti siano considerati essenziali per una dieta sana, non dovrebbero essere abusati. Di per sé, sono ricchi di calorie. Ad esempio, la porzione consigliata di 30 g di miscela di noci contiene 182 calorie. Tuttavia, la maggior parte delle persone non si preoccupa di misurazioni accurate quando si fa uno spuntino e si mangia molto di più.

Se si mangiano troppe quantità anche dei cibi giusti in una volta, non saranno più utili del cibo spazzatura.

Dalla coscia: 7 cibi da evitare per una bella figura

Prodotto ideale o solo un mito? Perché le persone sane sono ossessionate dagli avocado

Un frutto esotico ha molte proprietà positive, ma devi conoscere le regole di consumo se vogliamo perdere peso.

Alcol

Alcolico anche le bevande non si adattano alle idee classiche di uno stile di vita sano. In particolare per le cosce, l'alcol contribuisce alla comparsa della cellulite. Mette a dura prova il fegato e aiuta ad abbattere le fibre di collagene, responsabili della compattezza e dell'elasticità della pelle.

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Caffè

Il caffè contiene caffeina in grandi quantità. Provoca il rilascio di adrenalina e aumenta il carico sulle ghiandole responsabili della sua produzione. Pertanto, il corpo deve compiere ulteriori sforzi per liberarsi delle ghiandole surrenali dall'eccesso di adrenalina. Pertanto, il consumo eccessivo di caffè aumenta il rischio di deposizione di grasso nelle aree problematiche, compresi i fianchi.

Dalla coscia: 7 cibi da evitare per una bella figura

Il caffè può essere utile. La cosa principale è sceglierla correttamente

Questa bevanda ha sia pro che contro. Ma cosa ne pensano gli scienziati?

Sebbene sia impossibile perdere peso in un punto specifico, puoi ottenere dei bei fianchi eliminando generalmente i chilogrammi extrammov. Inoltre, si può prestare particolare attenzione alle condizioni della pelle, perché le gambe sono uno dei luoghi più vulnerabili alla cellulite.

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