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Rimettiti in forma in 30 giorni. Progetto editoriale speciale

Quante volte ci promettiamo di iniziare a fare qualcosa il lunedì e con che frequenza tali piani si realizzano? Immagina che quel giorno sia arrivato. Non importa se è lunedì o martedì, il primo giorno del mese o la metà di esso. Non hai più scuse e opportunità per rimandare la tua trasformazione interiore ed esteriore. Quattro eroi del nostro progetto speciale hanno osato fare questo difficile passo insieme a te. Durante il mese monitoreremo come l'attività fisica e una corretta alimentazione cambiano una persona dall'interno. Ti terremo informato su ogni passaggio, ti diremo come superare correttamente il fitness test, mostreremo programmi alimentari reali, dimostreremo che chiunque abbia la forza di volontà può rimettersi in forma e che il budget e il tempo non hanno nulla a che fare con questo.

Cominciamo a conoscere i nostri membri. Nel primo materiale scoprirai quali obiettivi si sono prefissati e in che modo intendono lavorarci. In quale eroe ti sei riconosciuto?

Maxim Syreishchikov, amministratore delegato del campionato

Opportunità: prova di fitness nel laboratorio del Comitato Olimpico Russo prima dell'allenamento, programma di formazione individuale sotto la supervisione di un allenatore nel World Class Vlasov. Elaborazione di un piano nutrizionale che tenga conto delle caratteristiche e delle predisposizioni del corpo.

Rimettiti in forma in 30 giorni. Progetto editoriale speciale

Maxim Syreishchikov

Foto: dal mio archivio personale

Il mio obiettivo: la famiglia e il lavoro ora richiedono quasi tutto il tempo libero che ho, quindi non sono pronto a dedicare molto tempo a palestra ed è importante per me rendere ogni allenamento il più efficace possibile. Inoltre, ho giocato a calcio regolarmente per tutta la vita: 3-4 volte a settimana, e ultimamente ho iniziato a sentire una mancanza di forma fisica e le vecchie ferite spesso ricordano se stesse. Pertanto, se parliamo del mio obiettivo per il progetto, allora vorrei migliorare la qualità del mio corpo, la mia condizione fisica e concentrarmi sull'allenamento delle singole zone.

La più difficile: la difficoltà principale sarà è quello di allocare abbastanza tempo libero per la formazione. In effetti, in qualsiasi processo, la coerenza è importante, non puoi allenarti una volta alla settimana e vuoi vedere il risultato, hai bisogno di un sistema.

Polina Sycheva, freelance

Opportunità: un'ampia varietà di direzioni nella sezione Sport, frequentando lezioni di ballo e lezioni di gruppo nella World Class Tverskaya. Un menu vario e stranamente sperimentale.

Rimettiti in forma in 30 giorni. Progetto editoriale speciale

Polina Sycheva

Foto: Polina Inozemtseva

Il mio obiettivo: mettermi in forma. Perdere peso di cinque chilogrammi, ma soprattutto, migliorare qualitativamente il sollievo del tuo corpo e ridurre il volume. E la cosa principale è dimostrare a te stesso e ai tuoi amici che sperimentare nel fitness non è sempre una cosa negativa. Credo che l'atteggiamento mentale sia molto importante. Se prima di andare ad allenarmi in palestra riesco a malapenaVado e difficilmente rimando i miei affari, e prima di prendere uno stocco per la prima volta e cercare di imparare a recintare, volo fuori di casa in cinque minuti, poi la conclusione suggerisce se stessa. L'efficienza non è una routine, ma il brivido con cui corri verso il tuo obiettivo!

La parte più difficile : per quanto banale possa sembrare, la cosa più difficile per me è attenermi dieta. In qualità di sperimentatore, cercherò sicuramente trucchi e soluzioni alternative per la vita (sorride) . Quindi aspetta, proviamo la disintossicazione e la consegna del cibo! Ti prometto recensioni oneste.

Nikita Kuzin, giornalista

Opportunità: formazione nella sala Tulskaya World Class vicino al lavoro, una sessione di formazione introduttiva con un allenatore. Visita una consulenza dietetica prima di iniziare.

Rimettiti in forma in 30 giorni. Progetto editoriale speciale

Nikita Kuzin

Foto: Polina Inozemtseva

Il mio obiettivo: prepararmi per la stagione balneare. Sono soddisfatto della mia forma fisica, ma non molto del mio aspetto. Non puoi agganciare una ragazza su una pancia così Cosa voglio? Perdere peso trasferendo tutto l'eccesso nei muscoli. Dieta: non ho mai preteso di fare PP, ma mi chiedo quale effetto posso ottenere bilanciando la mia dieta quotidiana. Cucinerò per lo più io stesso, racconterò in tutti i colori e dettagli. Lascia alle ragazze semi di chia e bacche di Goji, solo carne, verdure e cereali, solo hardcore!

La parte più difficile: nessuno è al sicuro da un divertente venerdì o un sostanzioso fine settimana con gli amici, ma il regime lo è questo è il regime. Estate, feste, vacanze e compleanni: dimenticati di me per un mese. E forse ci sarò coinvolto? Mi tengo per non arrossire di fronte ai lettori del Champ!

Dayana Mukhametzhanova, studentessa del 2 ° anno dell'Università statale di Mosca

Opportunità: il budget è vicino allo zero, tale formazione qualsiasi studente può permettersi. Una dieta semplice - colazioni, pranzi, cene, spuntini - tutto ciò che può essere preparato e messo in un contenitore con te.

Rimettiti in forma in 30 giorni. Progetto editoriale speciale

Dayana Mukhametzhanova

Foto: Polina Inozemtseva

Il mio obiettivo: dimostrare a me stesso e a tutti intorno che tutto è possibile con da qualsiasi budget e in qualsiasi circostanza. Renditi conto che la corsa è gratuita, che il tappetino yoga può essere facilmente sostituito con una normale schiuma turistica, il che significa che puoi rimetterti in forma entro l'estate senza un costoso abbonamento a un fitness club. In termini di perdita di peso, mi sono posto un obiettivo: cinque chilogrammi, non so se posso creare un sollievo per gli addominali ... Quindi, per ora, concentriamoci su asciugatura, disintossicazione del budget e cardio per la colazione.

La più difficile: motivazione , non è facile motivarsi, soprattutto essere soli con il proprio obiettivo, senza un allenatore, medici esperti e nutrizionisti. Ma non c'è nessun posto dove ritirarsi. Trarrò forza da ogni materiale e condividerò con il pubblico del Campionato i miei risultati giorno dopo giorno.

Nel prossimo articolo vi racconteremo come i nostri partecipanti si sono preparati per l'inizio del progettoa: test di fitness a Skolkovo, allenamento di prova in World Class e ricerca di programmi di perdita di peso efficaci su Internet. Nel frattempo, scommettiamo: quale dei partecipanti al progetto sarà in grado di rimettersi in forma in 30 giorni e raggiungere il proprio obiettivo?

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