Bevi un Bicchiere di Acqua e Aglio Tutti i Giorni, Osserva Quanto sia Miracoloso

Hai una domanda: dovrei bere acqua mentre faccio jogging?

Una borraccia sportiva è un attributo indispensabile di ogni atleta. Durante l'allenamento, la sensazione di sete aumenta in modo significativo. Tuttavia, a molti è stato detto che bere durante l'attività fisica è dannoso. Perché non è così e quanto devi bere durante l'allenamento - scopriamolo insieme!

Perché abbiamo bisogno di acqua?

Tutti sanno che l'acqua è la sostanza principale del corpo umano. Rimuove le tossine dal corpo, trasporta l'ossigeno alle cellule e migliora le condizioni del corpo. Durante la corsa, l'importanza dell'H2O diventa ancora maggiore: il corpo rimuove attivamente l'umidità attraverso il sudore, quindi è necessario reintegrare l'equilibrio idrico per mantenere una condizione corporea normale.

Quando vale la pena bere?

Se solo inizi i tuoi allenamenti e corri per brevi distanze (1-5 km), è meglio bere acqua dopo aver fatto jogging per non essere distratto dal processo. Tuttavia, se corri cross-country o maratona, puoi iniziare a reintegrare i liquidi corporei dopo 15 minuti di corsa.

Hai una domanda: dovrei bere acqua mentre faccio jogging?

Foto: istockphoto .com

Hai una domanda: dovrei bere acqua mentre faccio jogging?

Quando posso bere l'acqua: prima, dopo o durante i pasti?

Ecco come bilanciare il tuo bere e perché è importante.

Quanto spesso dovresti bere?

La cosa principale è rimanere idratati! Allenati a prendere qualche sorso dalla bottiglia ogni 7-10 minuti. Non è necessario fermarsi contemporaneamente, altrimenti si perderà la respirazione e si perderanno il ritmo e il ritmo della corsa. Ti consigliamo di acquistare uno speciale marsupio per borracce.

Quale acqua è meglio bere?

L'acqua gassata è meno digeribile del solito e provoca irritazione agli organi interni. È meglio bere semplice acqua pulita. Per una bevanda rinfrescante, aggiungi limone o menta. Se scegli l'acqua in un negozio, ti consigliamo di prestare attenzione all'acqua minerale senza gas con un alto contenuto di magnesio e potassio: questi oligoelementi aiuteranno il tuo corpo. Molti atleti-corridori preferiscono questa opzione al costoso isotonico.

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Cosa succede se non bevi mentre fai jogging?

Durante l'allenamento, una persona perde acqua, di conseguenza, la fluidità del sangue diminuisce. Ciò influisce sul lavoro del cuore e della respirazione. In assenza di acqua nel corpo, l'ossigeno viene fornito peggio ai muscoli che lavorano. Di conseguenza, la resistenza diminuisce e appare la stanchezza. Per evitare disagi, aumentare i risultati e prevenire la disidratazione, è ancora meglio reintegrare l'approvvigionamento idrico del corpo durante l'allenamento.

Cosa pensa un professionista?

Preparatore sportivo Ekaterina Stazaeva detto, ne vale la penase bere durante l'esercizio:

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Prepararsi per l'estate insieme e capire quanta acqua bere al giorno.

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