Stefano Manera, “Il ruolo della prevenzione e del microbiota intestinale nell’era del Covid-19”

Stile di vita sano all'inizio: una lista di attività da fare dopo una pandemia

L'ultimo giorno di marzo nel nostro paese è diventato fatale per gli appassionati di sport e attività. Fu allora che furono introdotte severe misure di quarantena e, anche prima di questa decisione, i centri fitness della capitale furono chiusi, gli eventi di massa e le competizioni furono cancellati. È passato un mese e mezzo da allora, e finalmente il regime di autoisolamento domestico ha cominciato a indebolirsi: le città hanno cominciato a rinascere gradualmente.

Forse molto presto, anche se non immediatamente, torneremo al solito ritmo di vita. Pertanto, ora è il momento di pensare a cosa sarà sicuramente necessario fare alla fine della pandemia, perché molte opportunità si apriranno davanti a noi. Stiamo condividendo con voi una lista di cose interessanti che delizieranno i fan fedeli di stili di vita sani e che prima potevano solo sognare.

1. Uscire per una corsa nel parco

Forse, i corridori durante l'autoisolamento hanno avuto davvero difficoltà. Dopotutto, era impossibile lasciare l'appartamento senza un bisogno particolare, e non tutti potevano permettersi di acquistare un percorso professionale a casa. Ma ora tutti gli ostacoli iniziano a sgretolarsi davanti ai potenziali maratoneti: presto sarà possibile prepararsi per le prossime partenze e conquistare distanze in centro città, parco locale, in cortile o nella foresta. Personalmente consigliamo di fare jogging nel punto panoramico la mattina presto o, al contrario, nel tardo pomeriggio. A quest'ora del giorno, il clima non è così caldo, la strada non è affollata e la bellezza della natura e l'aria fresca decorano solo l'allenamento.

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Foto : istockphoto.com

2. Organizza una colazione in PP sulla veranda estiva del bar

L'estate sta arrivando molto presto, e con essa inizia la stagione delle verande aperte nel bar. A quel punto, gli stabilimenti cittadini ribolliranno di vita e ti aspetteranno per un abbondante brunch o una sana colazione. Certo, dopo essere stato imprigionato in quattro mura e tirato fuori un cappuccino, sarà una gioia, ma è molto meglio godersi il momento e almeno una volta consumare un bel pasto prima della giornata lavorativa.

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3. Visita il tuo centro fitness preferito

Non sosteniamo che gli allenamenti a casa siano davvero efficaci e convenienti e che tu possa facilmente costruire l'attrezzatura necessaria con le tue mani. Ma, devi essere d'accordo, probabilmente ti mancano i simulatori multifunzionali e i manubri puliti. Inoltre, i centri fitness hanno un'atmosfera speciale che ti motiva a raggiungere nuovi obiettivi e non ti consente di abbandonare il tuo allenamento a metà. E l'area termale con piscina e complesso termale non è stata cancellata! Pertanto, andare in palestra non solo ti aiuterà a metterti in forma, ma anche a rilassarti davvero.

4. Supera 10mila passi lungo le strade cittadine

Si dice che 10mila passi sia la tariffa giornaliera ottimale che permette a una persona di rimanere snella e sentirsi bene. E se soddisfi questo piano, camminando per le belle strade della città, allora il pavimentol'apprendimento è decisamente un mix di affari con piacere. Immagina: argini tranquilli, viali decorati, stradine secondarie - e tutto questo può essere visto con benefici per il corpo!

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5. Partecipa a un evento sportivo

Le gare e altri grandi eventi sono stati annullati questa primavera per motivi di sicurezza. Ma la maggior parte degli eventi sportivi può ancora svolgersi, solo un po 'più tardi. E questa è una grande opportunità per cimentarti in varie competizioni e metterti alla prova per forza. Dopotutto, anche se non hai mai gareggiato prima, quando, se non ora, è il momento migliore per iniziare? Siamo sicuri che la quarantena abbia risvegliato in te abbastanza desiderio per affrontare il nuovo e lo sconosciuto.

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6. Pianifica il tuo viaggio

Forse l'elemento più atteso della lista. Insieme all'estinzione della pandemia, i viaggi inizieranno a tornare nelle nostre vite: prima attraverso il paese, e poi intorno al mondo quando i confini si apriranno. Pertanto, è meglio non perdere tempo e pensare in anticipo a dove vorresti andare da solo, con gli amici o con la tua famiglia. A proposito, il nostro test ti aiuterà a fare la tua scelta!

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7. Andare a fare un giro in bicicletta

Ora, per muoversi a Mosca in bicicletta, come su uno scooter, serve un lasciapassare e un buon motivo, ma presto camminare su una due ruote diventerà di nuovo un piacevole svago. Supportano il livello di attività fisica, bruciano calorie e ti caricano di buon umore. A proposito, se non hai la tua bicicletta, puoi noleggiarla ed è poco costosa. Ci sono punti speciali in diverse parti della città: sia nelle strade centrali che nei parchi e in alcune aree forestali.

8. Per organizzare un picnic in compagnia dei propri cari

Le vacanze di maggio sono finite e abbiamo dovuto festeggiarle a casa. Ma chi vieta di recuperare quanto perso dopo il coronavirus e di andare a fare un picnic in compagnia dei propri cari? Soprattutto se il tempo lo permette. Questa idea piacerà anche a coloro che monitorano attentamente la figura. Questo perché lo shashlik e altri piatti in natura possono essere preparati secondo ricette dietetiche, ma non per questo meno deliziose.

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9. Vai alla tanto attesa partita

È difficile per una persona lontana dallo sport immaginare come i tifosi desiderassero i tornei. Ci auguriamo che in un prossimo futuro sia possibile guardare le partite almeno in TV, e dopol'intera dolorosa storia - direttamente dallo stadio. Consideriamo questo oggetto un must per i fan, perché in quale altro luogo puoi sentire tutta la tensione del gioco e il desiderio delle squadre di strappare la vittoria ad ogni costo?

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10. Balla a un festival musicale

Le attività utili non si limitano allo sport. I festival musicali sono un ottimo modo per goderti le tue canzoni preferite, muoverti e ballare. E anche se tutti i concerti e eventi simili sono solo nei sogni, non vediamo l'ora che arrivino per ricaricarci di un'atmosfera di creatività e divertimento.

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