Barra orizzontale al posto della medicina. Come Hannibal King è diventato il re dell'allenamento

Milioni di persone in tutto il mondo sono uguali al guru dell'allenamento con il grande nome Hannibal Four King, ma lo stesso re della barra orizzontale non ha mai aspirato alla popolarità. Da più di 20 anni, migliora ogni giorno le sue capacità, lanciandosi sfide sempre nuove. E la vera fama è arrivata ad Hannibal dopo i 30 anni. Una volta qualcuno ha pubblicato i video dei suoi incredibili allenamenti su YouTube, decidendo che il mondo dovrebbe sapere quanto è fico quest'uomo. Il mondo ha riconosciuto ed è stato felicissimo.

Allenamento senza meta

Un ragazzo dalla pelle scura del distretto del Queens di New York deve il suo nome insolito al grande comandante africano Hannibal. Fin dall'infanzia, il padre ha insegnato ai suoi figli a fare sport. Il più giovane, Hannibal, ha inscatolato e giocato a football americano, ma gli allenatori non hanno visto il grande talento del ragazzo. Anche il suo amore per le barre orizzontali non è apparso immediatamente. Il fratello maggiore divenne dipendente dall'esercizio all'aria aperta, scontando il tempo in prigione e, dopo il suo rilascio, mantenne un'utile abitudine e iniziò a introdurre Annibale all'addestramento. Il guru dell'allenamento ricorda che all'inizio si esercitava con la forza, ma gradualmente è stato coinvolto e non poteva più vivere un giorno senza flessioni e trazioni.

Dopo un po 'mio fratello smise di studiare, ma per Hannibal non importava più. L'hobby dell'allenamento sulla barra orizzontale e sulle parallele ha assorbito così tanto il ragazzo che ha abbandonato la scuola e si è concentrato completamente sullo sport. Allo stesso tempo, non si è posto obiettivi professionali, ma ha semplicemente fatto un estenuante allenamento di un'ora e mezza due o tre volte al giorno.

Dal rifugio per senzatetto alla gloria globale

Per quasi 10 anni, Hannibal ha vissuto con sussidi di disoccupazione e spesso ha dormito in rifugi per senzatetto. L'atleta basso e magro preferiva allenarsi da solo e non voleva competere con nessuno tranne se stesso. Secondo Hannibal, l'allenamento di strada lo ha aiutato a far fronte alla depressione ea trovare la pace interiore. Si è allenato con qualsiasi tempo e credeva che la barra orizzontale fosse la migliore medicina per qualsiasi malattia. Ogni giorno il ragazzo ha sfidato se stesso ed è diventato più forte e più resistente di quanto non fosse ieri.
Allo stesso tempo, al nome Hannibal è stato aggiunto lo pseudonimo Four King, in cui l'atleta criptava l'infinita ricerca della perfezione.

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Gradualmente agli esercizi standard - pull-up, push-up dalle barre e dal pavimento - sono stati aggiunti elementi sempre più complessi, anche dalla ginnastica. Ad Annibale fondamentalmente non importavaXia sollevamento pesi e non ha seguito diete per aumentare di peso, ma anni di allenamento quotidiano sulla barra orizzontale hanno reso il suo corpo straordinariamente pompato. Senza saperlo, Hannibal Four King è diventato uno dei fondatori dell'allenamento di strada e del calisthenics, la direzione dell'allenamento con il proprio peso corporeo senza bilanciere e simulatori.

Le voci su un atleta insolito si stavano diffondendo in tutta New York e dozzine di persone si sono riunite per assistere al suo allenamento. Tuttavia, Annibale non ha ancora monetizzato il suo talento in alcun modo e all'età di 29 anni non aveva un centesimo nel cuore. Tutto è cambiato grazie al suo amico, che ha filmato l'allenamento di Four King in video e lo ha pubblicato su YouTube. Gli esercizi di Hannibal e i risultati che ha ottenuto hanno fatto una grande impressione sugli utenti e il tornello afroamericano poco conosciuto ha immediatamente guadagnato centinaia di migliaia di follower in diverse parti del mondo.

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L'atleta porta giustamente il titolo di re del plank durante l'allenamento.

I principi dell'allenamento del world workout

Per King l'allenamento è considerato una dura prova per chiunque maestri di allenamento. Praticando una media di 3 ore al giorno, sette giorni alla settimana per più di 20 anni, Hannibal ha padroneggiato gli elementi più complessi e portato la tecnica della loro esecuzione all'ideale. Un uomo preferisce l'allenamento circolare, in cui esegue 10-15 ripetizioni di ogni esercizio. Allo stesso tempo, il numero di giri non è limitato: Hannibal si allena per usura e lavora ininterrottamente per almeno un'ora. Per un tale allenamento, esegue :

  • 275 flessioni;
  • 70 Pull-up con impugnatura inversa;
  • 70 pull-up sulla barra orizzontale con presa dritta;
  • 165 tuffi.

Tra i cerchi, l'atleta improvvisa, eseguendo esercizi più complessi, ad esempio vari hang ed uscite.

Per i principianti, Hannibal King consiglia di concentrarsi sugli esercizi di base. La sua sessione di formazione per principianti ha questo aspetto:

  • 5 pull-up sulla barra orizzontale;
  • 10 flessioni;
  • 5 tuffi.

Anche questo ciclo dovrebbe essere eseguito per un'ora.

Cosa sta facendo Hannibal Four King ora?

Nonostante il crollo della popolarità, Hannibal Four King rimase fedele alla sua filosofia ... Nel 2012, i video con la sua partecipazione hanno ricevuto più di 20 milioni di visualizzazioni. Il titolo non ufficiale del re dell'allenamento di strada ha aiutato Hannibal a migliorare la sua situazione finanziaria. Ha iniziato a viaggiare a seminari in tutto il mondo, dandodare lezioni private e pubblicizzare marchi famosi. Ora uno dei fondatori dell'allenamento ha 42 anni, vive a casa sua a New York e partecipa attivamente alla crescita di quattro figli.

Hannibal si allena ancora ogni giorno ed è in ottima forma. E anche se nuove stelle si sono accese nel cielo dell'allenamento di strada, e Four King è sempre più chiamato il nonno dell'allenamento, questo atleta volitivo dal nome insolito ha già preso il suo posto nella storia.

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