Mangia un Uovo Sodo al Giorno e Scopri Cosa Ti Succede

In che modo le uova a colazione ti aiutano a perdere peso? Ricercatori

Le uova per la colazione sono un piatto abbastanza popolare in molti paesi del mondo. Ciò è dovuto alla disponibilità, al prezzo e alla velocità di preparazione. Un prodotto così piccolo ha un numero enorme di proprietà preziose. Inoltre, le uova vengono utilizzate attivamente per perdere peso. Come funziona? Ora te lo diciamo.

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Il cibo può essere delizioso oltre che efficace.

Come ti fanno bene le uova?

Per molto tempo le persone preoccupato per l'effetto delle uova sulla salute. Le controversie tra aderenti e oppositori del prodotto non si placano fino ad oggi. Come ogni altro componente della dieta, le uova hanno proprietà utili e nocive.

L'uovo è considerato lo standard di un prodotto naturale: contiene la più equilibrata combinazione di vitamine, nutrienti e oligoelementi. L'intero elenco di proprietà apporta innegabili benefici al corpo. Il prodotto offre una serie di vantaggi per la nostra salute.

In che modo le uova a colazione ti aiutano a perdere peso? Ricercatori

Foto: istockphoto.com

Scientific opinione: le uova aiutano davvero a perdere peso

Le uova sono un prodotto facilmente digeribile, quindi sono spesso consigliate per l'alimentazione dietetica. Ti aiutano davvero a perdere peso. La tesi è confermata da molteplici studi sulle loro caratteristiche dietetiche. Un articolo di scienziati americani pubblicato sull'International Journal of Obesity aiuta a comprendere i benefici delle uova. I ricercatori si sono chiesti se le persone in sovrappeso potessero perdere peso due volte più velocemente combinando una dieta ipocalorica con uova di gallina a colazione.

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L'esperimento ha portato la blogger croata Ivona Pavicic a risultati inaspettati, ma piacevoli.

152 volontari hanno preso parte all'esperimento: uomini e donne dai 25 ai 60 anni con lieve sovrappeso o obesità. Le persone sono state divise in gruppi. Il primo è stato messo a dieta in cui la colazione consisteva in due sole uova. Il secondo mangiava ciambelle al mattino, simili per contenuto calorico a due uova.

L'esperimento è durato otto settimane ei suoi risultati delizieranno sicuramente gli amanti di una colazione proteica. Il primo gruppo, che ha mangiato la dieta a base di uova, ha perso il 65% in più di peso rispetto al secondo. Gli scienziati hanno dimostrato che mangiare questo prodotto al mattino favorisce la perdita di peso se combinato con una dieta ipocalorica. Abbiamo anche imparato che la colazione con un uovo provoca molta sazietà e riduce notevolmente il desiderio di fare uno spuntino tra i pasti.

Proteine ​​pure

L'albume è superiore al pesce e alla carne. 100 grammi di prodotto contengono ben 13 grammi di proteine ​​pure. Aiuta a costruire muscoli, rafforzare le ossa, gestire l'obesità e migliorare la funzione cerebralee. A causa dell'elevato contenuto di nutrienti, le proteine ​​
neutralizzano l'infiammazione e regolano l'equilibrio acido-base.

In che modo le uova a colazione ti aiutano a perdere peso? Ricercatori

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Le uova hanno un valore nutritivo aumentato, che le rende una fonte di energia insostituibile. Mangiarli crudi aiuta con il recupero da lesioni alle corde vocali. Inoltre, il prodotto normalizza il lavoro dei sistemi nervoso e cardiovascolare. Gli ingredienti delle uova aiutano a combattere le sostanze irritanti esterne, incluso lo sviluppo di patologie cancerose. E le uova fanno bene anche alle donne in gravidanza: l'alto contenuto di vitamine contribuisce al normale sviluppo del feto.

Il prodotto è anche ricco di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Aiutano a migliorare l'attività cerebrale e la vista.

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Gli effetti negativi delle uova sul corpo

Le uova diventano dannose quando si consumano in grandi quantità e senza trattamento termico. Mangiare uova crude aumenta il rischio di contrarre la salmonella. Questi sono batteri che causano danni molto reali alla salute, sono patogeni per l'uomo. Puoi anche sviluppare disidratazione o insufficienza renale.

Un altro estremo dell'amore per i cibi proteici è la dieta a base di uova. Ha guadagnato popolarità grazie al fatto che porta risultati abbastanza rapidi nella perdita di peso. In una settimana, una tale dieta ti aiuterà a perdere fino a cinque chilogrammi, ma porterà conseguenze ancora più negative, come qualsiasi altra dieta proteica. La nutrizionista e nutrizionista Anna Berseneva ha condiviso la sua opinione sui danni al corpo sul suo Instagram:

Anna: Sì, tali diete danno un risultato esterno rapido, ma Purtroppo il prezzo di questo effetto è troppo alto! Ecco alcuni degli effetti molto probabili delle diete che sono prevalentemente a base di proteine. Il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari aumenta e le donne sono più suscettibili a questa situazione. Disbatteriosi e disturbi del tratto gastrointestinale, perché una dieta proteica limita l'assunzione di alimenti contenenti fibre. Disturbi metabolici: i processi metabolici rallentano a causa dell'intossicazione del corpo. L'equilibrio acido-base è disturbato, poiché i prodotti di decadimento avvelenano l'ambiente nel corpo, creando intossicazione, che porta alla morte cellulare. Il tessuto epatico viene distrutto e i reni vengono gravemente colpiti. Questo è un rischio aggiuntivo per le donne! Un sovraccarico di tossine e prodotti di decomposizione, ovvero l'azoto, che tende a depositarsi nel tratto genitale, crea un rischio nel processo di fecondazione. ⠀

In che modo le uova a colazione ti aiutano a perdere peso? Ricercatori

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È anche importante ridurre al minimo la possibilità di contaminazione batterica, quindi i medici consigliano di mangiare prodotto bollito. Inoltre costatenere conto che l'albume d'uovo provoca una reazione allergica. Questo è un evento abbastanza comune tra i bambini. Ad esempio, negli Stati Uniti, questo tipo di allergia è al secondo posto dopo la corrispondente reazione alle arachidi. Il principale allergene dell'albume è l'albumina. Non appena entra nel sistema digestivo, il corpo inizia a produrre anticorpi.

Quanto spesso puoi mangiare le uova?

Si ritiene che non dovresti mangiare uova regolarmente, poiché danneggia il sistema cardiovascolare a causa dell'elevata quantità di colesterolo. In effetti, i tuorli contengono da 200 mg di colesterolo, ma numerosi studi non hanno confermato un aumento del suo livello nel sangue di persone che mangiavano regolarmente tre uova intere al giorno.

Il colesterolo nelle uova difficilmente può essere definito cattivo. I cosiddetti grassi trans sono molto più dannosi in questo prodotto. Un adulto può consumare regolarmente fino a due uova intere al giorno, ma in generale si possono mangiare più proteine.

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Uso della medicina tradizionale

Sin dai tempi antichi, ai pazienti con psoriasi, asma e ulcere gastriche è stato consigliato di trattare con le uova. Il prodotto è stato consigliato come rimedio contro la forfora e i capelli fragili. Quali sono i benefici delle uova per il corpo umano? Il fatto che riceva tutte le sostanze necessarie. Ci sono molte ricette in rete sia per uso esterno che interno. Inoltre, unguenti e balsami sono realizzati con un prodotto proteico e il più creativo: una maschera per il viso. Le sue applicazioni sono infinite. Tuttavia, consigliamo di utilizzare mezzi comprovati per combattere le malattie e di consultare specialisti.

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