Ecco perché non riesci a PERDERE PESO | 3 cose ESSENZIALI

Come ho perso 45 kg e cosa fare se vuoi dimagrire anche tu

Perdere peso in modo che non ritorni è spesso difficile. L'autore del canale YouTube Workin 'Things Out lo sa in prima persona.

Nel corso degli anni, l'uomo è già riuscito a perdere una quantità considerevole di chilogrammi più volte, ma sono sempre tornati. Nell'agosto 2016, ha deciso di iniziare una nuova vita e provare una nuova dieta: una corretta alimentazione e sport.

Ha documentato il suo intero viaggio nei vlog, che ha solo aggiunto motivazione. Puoi anche guardare questo diario quasi personale su YouTube .

Inizia

Peso - 112 kg

Non ho un piano specifico su dove iniziare. Ho deciso di controllare la mia dieta e l'esercizio fisico utilizzando l'app. Inizierò con l'escursionismo e il ciclismo. Non posso ancora correre - iniziano i problemi alla schiena. Ma penso che se abbasso un po ', continuerò a fare jogging.

La mia dieta quotidiana include yogurt, frutta, carne magra, uova. Le porzioni, tuttavia, non sono ancora modeste e le salse - ketchup e maionese - non sono finite da nessuna parte. Vitamine e biscotti / barrette proteiche sono integrati nella dieta.

Giorno 10

Ho deciso di provare a fare jogging. Non molto tempo, ma sembra che abbia corso una maratona.

Trucco per la vita: la maggior parte dei piatti, sia salsicce di tacchino o bistecche di pollo, sono grigliate. Quindi non viene aggiunto olio a loro, rispettivamente, il contenuto calorico è ridotto.

A poco a poco, l'allenamento viene introdotto anche nell'attività quotidiana. Ad esempio, con i pesi.

Un mese dopo

Peso - 103 kg

Ho perso più di 20 libbre e sono incredibilmente felice. Continuerò a fare le stesse cose ea mangiare lo stesso cibo perché funziona. Ho già smesso di controllare tutto nell'app perché mangio la stessa cosa, ma continuo a controllare le calorie nei nuovi cibi attraverso di essa.

Sono persino riuscito a fare una pizza con gli ingredienti giusti e mi sono procurato un cheat day. La nutrizione sportiva è stata aggiunta alla dieta e per migliorare i risultati dell'allenamento.

100 giorni dopo

Peso - 88 kg

Sto cercando di rinunciare caffè. Ho mal di testa e sono sicuro che sia colpa sua. Ma è difficile per me. Una parte di me dice qualcosa del tipo: oggi è brutto tempo, puoi permetterti una tazza, e l'altra grida: No! Non sei dipendente dalla caffeina.

Il menu contiene gli stessi yogurt, pollo e verdure. Per gli spuntini - barrette proteiche. Fai le passeggiate quotidiane come un cardio.

Un anno dopo

Preparati a essere stupito da un'incredibile trasformazione e tenacia. Per un anno di un programma di perdita di peso intensivo: il numero minimo di interruzioni, il massimo di camminare e allenarsi.

Il risultato non si è fatto attendere. Sulla bilancia - meno 45 chilogrammi. I muscoli erano chiaramente visibili sul corpo. La pelle, ovviamente, dopo tali trasformazioni, non sarà facile portarla in un aspetto decente. Ma siamo sicuri che questo possa essere affrontato. Seguiremo gli aggiornamenti sul canale.

COME DIMAGRIRE SENZA DIETA | Ho perso 10 kg attraverso un percorso di crescita personale!

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