LA REGOLA DEI 5 SECONDI - Si può mangiare il cibo caduto a terra?

Come non stare meglio nella terra del cibo delizioso? Regole del cibo italiano

Gli italiani non ingrassano, e questo è dimostrato dalle statistiche. Secondo uno studio dell'Associazione europea per lo studio dell'obesità, solo il 9% degli abitanti del paese è obeso (per confronto, in Russia questa cifra supera il 20%). Il segreto per un corpo sano e una figura snella risiede nelle tradizioni culturali e nella famosa dieta mediterranea, caratterizzata da pasti equilibrati e moderazione.

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Solo cibo fresco

Residenti i paesi del sole e del vino sono molto esigenti riguardo alla qualità del cibo, quindi cercano di scegliere solo prodotti freschi: mangiano molta verdura fresca, latticini e frutti di mare, e pollame. Inoltre, gli ortaggi sono scelti di stagione, coltivati ​​su terreni agricoli locali, in nessun caso portati dall'estero. Si usano nelle insalate o alla griglia. E la principale fonte di grassi nella dieta mediterranea non è la panna o la maionese, ma l'olio vegetale, principalmente l'olio d'oliva. Inoltre, gli italiani non riconoscono la soda e preferiscono bere acqua, vino o birra a pranzo. Ma se parliamo di alcol, non più di un bicchiere.

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Foto: istockphoto.com

Prenditi il ​​tuo tempo

Gli italiani apprezzano le loro famiglie e cercano di trascorrere più tempo possibile con i loro cari. Come in alcuni altri paesi del sud, in Italia molti uffici e negozi chiudono per la siesta, quindi puoi tranquillamente e senza fretta preparare cibi sani fatti in casa, e non fare merenda. E i pranzi della domenica, quando tutta la famiglia si riunisce a tavola, è un argomento di discussione a parte.

Gli abitanti della costa mediterranea non capiscono la fretta di mangiare, un pasto per loro non è solo un dissetante, ma un riposo, durante il quale puoi avere conversazioni piacevoli, assaporare cibo e divertirti.

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Non mangiare se sei sazio

Le donne italiane non tengono traccia delle calorie invece, seguono una regola universale: smetti di mangiare non appena sono sazi. I pasti di laurea possono anche aiutarti a evitare l'eccesso di cibo. Inoltre, gli italiani conducono uno stile di vita attivo: si muovono molto a piedi, corrono, vanno in bicicletta.

Inoltre, gli abitanti dell'Italia non gravitano verso i dolci: mangiano torte e torte in occasioni speciali e in un giorno normale preferiscono il dessert formaggi con noci e frutta. Le bellezze del sud non sono abituate a fare spuntini tra i pasti, quindi anche fast food, patatine e altro cibo spazzatura non sono popolari.

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Cibo fatto in casa

Gli italiani sono veri maestri del cibo fatto in casa delizioso, semplice e sano. Ad esempio, amano molto i piatti a base di fagioli, che sono ricchi di proteine ​​e fibre e si saturano a lungo con una quantità minima di calorie. Un prodotto indispensabile anche è l'aceto balsamico, che conferisce al cibo un gusto particolare e praticamente non contiene calorie.

Biglietto da visita d'Italia, la pasta viene utilizzata come primo piatto con un po 'di carne, aglio, basilico e salsa a base di pomodoro magro oppure olio d'oliva. Allo stesso tempo, le porzioni sono piuttosto piccole: in questo paese gli piace mangiare vario, ma a poco a poco.

Come non stare meglio nella terra del cibo delizioso? Regole del cibo italiano

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Gli italiani hanno una colazione piuttosto modesta, di solito caffè con panino. Il pranzo è considerato il pasto principale e, di regola, viene preparato qualcosa di leggero per la cena.

Le ricette culinarie vengono tramandate con cura di generazione in generazione, imparano a cucinare fin dall'infanzia e apprendono rapidamente le regole nutrizionali nazionali.

Niente stress o dieta

Lo stress non riguarda gli italiani. In generale, conducono uno stile di vita più rilassato rispetto alle persone di altri paesi, hanno l'opportunità di cenare e cenare senza fretta, quindi si sentono più rilassati ed energici.

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Le diete italiane sono categoricamente rifiutate: semplicemente non ne hanno bisogno, perché la moderazione nella nutrizione è in prima linea. La cucina italiana è un alimento semplice e sano senza ingredienti nocivi, quindi perché preoccuparsi di restrizioni e nervosismo inutile?

Se vedi una banana con questa macchia, buttala immediatamente!

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