Come resistere agli attacchi di fame | Filippo Ongaro

Come sconfiggere la fame? 5 modi semplici ma efficaci

Quasi ognuno di noi, almeno una volta nella vita, ha sperimentato un'insostenibile sensazione di fame quando non c'è modo di mangiare in questo momento. Per lo meno, questo accade dopo essere andato dal dentista o prima di visitare l'ufficio per il prelievo di sangue. E a volte uno sciopero della fame è una misura obbligatoria per perdere peso. E sebbene non accettiamo modi così atroci per perdere peso, vi diciamo come attenuare la sensazione di mal di stomaco e rilassarvi per qualche ora in più.

1. Bere acqua

Il corpo spesso confonde la fame con la sete. Se non è più possibile bere acqua pura, aggiungi limone, menta, lime. Puoi anche prendere il tè. Ci sono poche calorie e sarà sicuramente possibile calmare lo stomaco.

Per l'esperimento, gli scienziati hanno selezionato 50 donne in sovrappeso e hanno chiesto loro di bere 500 ml (due bicchieri) di acqua tre volte al giorno. Allo stesso tempo, hanno mangiato come al solito.

Dopo otto settimane, le ragazze hanno notato che il loro appetito è diminuito. Hanno iniziato a consumare meno calorie e hanno perso chili in più. La perdita di peso media in questo periodo è stata di circa 1,5 chilogrammi.

2. Fai sport

In primo luogo, è scientificamente provato che dopo lo sforzo fisico l'appetito diminuisce. E in secondo luogo, anche un piccolo esercizio ti distrarrà dal pensare al caro pezzo di torta. Tuttavia, è importante non esagerare con il carico, altrimenti può portare esattamente all'effetto opposto.

3. Dormi a sufficienza

Abbiamo già detto più di una volta che il sonno è direttamente correlato al nostro appetito. Un riposo sano e di alta qualità consente non solo di non mangiare troppo, ma anche di migliorare il metabolismo, ridurre l'appetito e avviare tutti i processi necessari per il recupero nel corpo. Quindi non trascurare l'opportunità di dormire non appena hai un paio di ore libere nella tua routine quotidiana.

Come sconfiggere la fame? 5 modi semplici ma efficaci

Perdere peso senza sforzo. Dormire senza vestiti fa bruciare i grassi

Gli scienziati hanno trovato il modo più semplice per raggiungere l'armonia. Come funziona?

4. Fare un bagno

Spesso si ha fame solo a causa dei tanti problemi che devono essere colti. Un bagno caldo rilassa, calma i nervi e quindi riduce l'appetito da stress. Inoltre, secondo gli studi, tali procedure ti aiuteranno a bruciare circa 140 calorie all'ora, che è più, ad esempio, che se cammini a un ritmo sostenuto per tutto questo tempo.

5 ... Chew gum

La professoressa dell'Università del Rhode Island Kathleen Melanson ha condotto uno studio in cui ha scoperto che le gomme da masticare possono aiutare a ridurre l'apporto calorico e aumentare il dispendio energetico. Certamente seed è senza zucchero. Tuttavia, ci sono altri studi che suggeriscono che la gomma non influisce in alcun modo sull'appetito. Ma vale la pena provare!

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