HANDSTAND - Esercizi per la Verticale | Allenamento con Emanuele Moretti

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

La verticale è un esercizio spettacolare ma impegnativo. Se sei in buona forma fisica, puoi anche fare flessioni in verticale. Ciò richiede una buona forma fisica e la volontà di imparare. Per coloro che sono pronti a provarlo, il fitness trainer Manvel Mamoyan spiega come imparare la verticale. Lo stesso Manvel fa 73 flessioni in verticale.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Come imparare a spingere verso l'alto 100 volte di seguito in 5 settimane. Programma del trainer

Ti diremo come iniziare a fare flessioni più di 100 volte in un solo mese. Nessun problema!

I push-up in verticale richiedono braccia forti, schiena e addominali allenati. Inoltre, è necessario sviluppare equilibrio e coordinazione.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Le flessioni più difficili: solo poche le fanno al mondo

Novità record mondiali di allenatori russi. Pensavi di poter fare flessioni?

Esercizi preparatori

Rana

Questo esercizio è progettato per sviluppare il tuo stesso peso , equilibrio e coordinazione. Prendi questa posa e cerca di rimanere in essa per almeno 30 secondi.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Esercizio rana

Foto: Manvel Mamoyan

Verticale contro un muro

Trova una superficie verticale adatta, getta le gambe e tieni la verticale per un massimo di 1 minuto. Una volta imparato questo, fai lo stesso esercizio, ma con i gomiti piegati.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Verticale contro un muro

Foto: Manvel Mamoyan

Flessioni ad angolo retto

Trova un sostegno adeguato, getta le gambe e piega il corpo in modo che si formino angolo retto. Prova a fare flessioni in questo modo.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

flessioni ad angolo retto

Foto : Manvel Mamoyan

Flessioni in verticale contro il muro

Prendi una verticale contro il muro e prova a fare flessioni senza intoppi fino a 15 volte.

sulle mani

A questo punto, puoi già provare a stare sulle mani senza l'aiuto di un muro e provare a tenerti fino a un minuto.

Flessioni in verticale

Se non vuoi solo stare in piedi, ma anche iniziare a fare flessioni, continua ad allenarti.

Handstand con le braccia piegate

L'ultimo esercizio preparatorio è un handstand con braccia piegate ai gomiti. Sforzati di mantenerti in questo modo per un massimo di 1 minuto.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Verticale con le braccia piegate

Foto: Manvel Mamoyan

Ora sei pronto per fare flessioni in verticale: provalo!

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Non per wimps: il più kbelle ragazze sulle barre orizzontali

L'allenamento non è solo un'occupazione maschile. Ed ecco la prova migliore per te.

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Le flessioni più difficili. 5 tipi che non tutti possono fare

Poche persone possono fare queste flessioni. Puoi farlo di nuovo?

Come eseguire le flessioni in verticale. Analisi di uno spettacolare esercizio di allenamento

Come imparare a tirare su di più. Suggerimenti per il coach

Aumentare il numero di pull-up è facile. La cosa principale è evitare errori comuni.

STRETCHING - Allenamento Completo | Arti Marziali e Calisthenics

Messaggio precedente Allenamento funzionale. Un corpo tonico in 15 minuti al giorno
Post successivo Come allenarsi correttamente in palestra. Istruzioni per principianti