10 Metodi Imprevedibili per Dimagrire Senza Dieta o Esercizi

Come sbarazzarsi della fame? 10 idee per una sana merenda

Gli spuntini non sono solo un modo per resistere fino a pranzo o cena, ma una parte importante di una dieta sana. I dietologi consigliano di mangiare poco, ma spesso, poiché accelera il metabolismo e mantiene i livelli di zucchero nel sangue. Si consiglia di fare spuntini tra i pasti, così sarai sempre pieno, il che significa che non mangerai troppo. L'importante è scegliere cibi sani che, a differenza dei prodotti da forno o delle patatine, ti lasciano sazi a lungo. Quindi non devi pensare a come sostituire biscotti o panini, abbiamo compilato una selezione di dieci semplici piatti.

Come sbarazzarsi della fame? 10 idee per una sana merenda

Un semplice segreto: acqua a stomaco vuoto rafforza il corpo. Ma bere bene è importante

Chi avrebbe mai pensato che un'abitudine elementare fosse così utile!

Frutta a guscio

Calorie: 30 grammi - 180 kcal

Opzione per chi non vuole preoccuparsi affatto. Potassio, magnesio, fosforo, vitamine E e B3, la frutta secca sono uno spuntino ideale, che, oltre alla sazietà, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, combatte la depressione, migliora la memoria e le prestazioni. Le noci sono ricche di grassi, proteine ​​e fibre e possono aiutarti a perdere peso, secondo una ricerca del Duarte National Medical Center in California. Solo che dovrebbero essere consumati in dosi molto misurate, dopotutto ci sono molte calorie.

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Yogurt greco con frutti di bosco

Calorie: 100 g yogurt e 50 g frutti di bosco - 150 kcal

Se aggiunto a yogurt greco semplice una manciata di frutti di bosco freschi, ottieni uno spuntino delizioso e nutriente. Lo yogurt greco è una fonte di proteine, calcio e potassio. Le bacche sono un antiossidante naturale. Usa una miscela di frutti di bosco per ottenere più nutrienti.

Gambo di sedano con crema di formaggio

Calorie: 2 gambi e 60 g di formaggio - 200 kcal

Uno spuntino a basso contenuto di carboidrati che ti farà sentire pieno. Secondo una ricerca dell'Università di Siviglia, il sedano contiene un antiossidante che può ridurre l'infiammazione e può anche ridurre il rischio di cancro.

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Cioccolato fondente e mandorle

Calorie: 30 g di cioccolato e 30 g di mandorle - 300 kcal

Vuoi qualcosa di dolce? Non negarti il ​​cioccolato, acquista solo cioccolato fondente, che contiene magnesio e una grande quantità di polifenoli che rafforzano il cuore ei vasi sanguigni. Le mandorle sono una fonte di grassi monoinsaturi e aiutano anche a regolare lo zucchero nel sangue e a ridurre l'appetito.

Cetriolo con hummus

Calorie: 50 g di cetriolo e 100 g di hummus - 180 kcal

Un'ottima combinazione per uno spuntino leggero. Il cetriolo contiene cucurbitacina E, una sostanza che può ridurre il rischio di cancro. L'hummus è una pasta a base di ceci, olio d'oliva e aglio e il suo utilizzo può migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.

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Uova sode

Calorie: 2 uova - 140 calorie

Le uova sode sono uno degli snack più facili e salutari, anche se sei a dieta: saziano e ti aiuteranno a ridurre le calorie. Non preoccuparti per il colesterolo: una recente ricerca dell'Università del Connecticut mostra un consumo moderato di uova non favorisce le malattie cardiache. Inoltre, le uova sono ricche di proteine ​​e vitamine K2 e B12.

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Come Gli scienziati fanno ricerche

Tuttavia, anche esagerare con le proteine ​​è rischioso.

Pesce in scatola

Calorie: 130-180 kcal per 100 g.

Salmone, tonno o sarde sono ottimi snack che non necessitano di essere refrigerati Il pesce contiene molti acidi grassi omega-3 che prevengono lo sviluppo di bo malattia del cuore. Inoltre, questo snack è ricco di proteine, potassio e vitamina B12.

Olive

Calorie: 25 olive verdi o nere - 100-175 kcal

Le olive sono ricche di grassi monoinsaturi e contengono potenti antiossidanti, in particolare l'oleuropeina, che, secondo una ricerca del Laboratorio di Biologia Molecolare e Oncologia di Roma, riduce il rischio di cancro.

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Verso una pelle perfetta. Un elenco di alimenti che possono aiutare a sbarazzarsi dell'acne

Se li includi nella tua dieta, sarà molto più facile affrontare le imperfezioni.

Formaggio

Contenuto calorico: circa 350 kcal per 100 g.

Il formaggio è di per sé un prodotto delizioso, che può essere considerato uno spuntino autonomo. Numerosi studi confermano che, sebbene contenga grassi saturi, il formaggio non aumenta il colesterolo cattivo nel sangue.

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Frutta

Calorie: da 47 kcal in una mela

Tutto geniale è semplice. I frutti soddisfano la fame e la sete, contengono meno calorie e sono comodi da portare con sé, ad esempio mele, banane, pere o un rametto d'uva. L'unico avvertimento è che se sei a dieta, è meglio astenersi dal consumo eccessivo di frutta che contiene molto zucchero (banane, uva, cachi, fichi), sostituendoli con anguria o pompelmo.

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