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Come perdere rapidamente 14 kg e non rovinare la salute?

Molti di noi vogliono perdere peso e qualcuno ci riesce, ma non tutti sanno come mantenere un peso ottimale, non aumentare di nuovo peso e non danneggiare il corpo. La blogger Alina Khanykova ha condiviso la sua esperienza di perdere peso, ha evidenziato i principali errori e ha tratto conclusioni su come perdere peso correttamente.

Alina ha detto che da bambina non praticava sport ed era sempre in sovrappeso. Nel momento in cui la ragazza ha deciso di iniziare a perdere peso, pesava 59 kg con un'altezza di 160 cm. Non tanto, ma l'obiettivo di raggiungere i parametri ideali era già stato fissato.

Il blogger ha perso 14 kg abbastanza rapidamente, ma ha rovinato il metabolismo , poiché ho scelto la strategia di perdita di peso sbagliata.

Alina ha evidenziato 2 errori principali per i quali la sua perdita di peso si è rivelata inefficace:

  • Basta ridurre la quantità di cibo al giorno, senza monitorare la dieta.

All'inizio la ragazza ha deciso di limitarsi e ha smesso di fare colazione, bevendo solo una tazza di caffè o tè al mattino. A pranzo ha comprato un'insalata di maionese da un ipermercato (100 g) e la sera dopo il lavoro ha mangiato pasti pesanti, ad esempio patate fritte con carne.

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  • Mangia solo proteine.

Quando Alina ha scoperto che consumare proteine ​​per perdere peso è molto più salutare, rispetto ai carboidrati, ha commesso un altro errore semplicemente rimuovendo i carboidrati dalla sua dieta. Il blogger ha mangiato pollo o pesce bollito con cetrioli o fagioli. Per colazione ha mangiato ricotta o kefir.

A causa dell'approccio sbagliato, Alina ha peggiorato il suo metabolismo, danneggiando il suo corpo. Ora la ragazza ha raggiunto un peso ottimale di 48-49 kg e il suo metabolismo non soffre più.

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Cosa aiuta a perdere peso in modo saggio?

  • assicurati di bere 1,5 - 2 litri di acqua al giorno;
  • viene consumato circa ogni 3 ore in piccole porzioni. Il corpo si abituerà all'assunzione di cibo e non dovrà più immagazzinare fino al massimo dei nutrienti da cui si forma il grasso mangiando 1-2 volte al giorno;
  • mantieni l'equilibrio proteico, grassi e carboidrati e dare la preferenza ai carboidrati complessi (riso, grano saraceno, farina d'avena), piuttosto che semplici (pasticcini, pane, zucchero);
  • fai sport, perché più muscoli nel corpo, più veloce è il metabolismo;

Se vuoi saperne di più sulla storia di perdita di peso di Alina Khanykova, guarda questi video:

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