I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi]
Come correre fuori se piove. 5 suggerimenti importanti
La corsa è l'attività fisica più comune e accessibile. Milioni di persone fanno jogging ogni giorno in tutto il mondo. Ma cosa succede se fuori piove? È un motivo per rimandare la tua corsa? Abbiamo deciso di chiedere al trainer della catena di palestre SM Stretching e all'esperto runner Vladimir Lepesa.
Test. Stai correndo bene?
L'80% dei corridori commette sempre questi errori.
Riesci a correre se piove
Puoi correre sotto la pioggia! Allo stesso tempo, vale la pena osservare le regole di sicurezza e non correre durante forti venti e temporali! Ecco alcuni suggerimenti per rendere il tuo allenamento sotto la pioggia il più confortevole possibile:
La mente è fondamentale
Questo è il punto più importante. Devi credere che correre sotto la pioggia vada bene. Questo è interessante e insolito. Questo allenamento ti aiuterà a ridefinire le tue capacità ed espandere la tua zona di comfort.
Vestiti per il tempo
Indossa una giacca a vento impermeabile con cappuccio. Evita i capi in cotone. Si bagneranno molto rapidamente e causeranno disagio. Se non hai una scarpa da corsa speciale per queste condizioni meteorologiche, non importa. Acquista un lucido da scarpe idrorepellente: non ti proteggerà al 100%, ma aumenterà notevolmente la probabilità di mantenere i piedi asciutti. Non indossare nuove scarpe da ginnastica. Quando sono bagnati, ti sfregano i piedi anche più di quelli asciutti.
Se ti bagni
Non importa quanto ci provi, molto probabilmente ti bagnerai. E va bene così. Per non ammalarsi, non fare lunghe soste, il corpo riscaldato non sarà ipotermico. Prova a correre direttamente a casa tua, dove togliti immediatamente i vestiti bagnati e fai una doccia / bagno caldo. Seguendo questi consigli, non darai la possibilità al raffreddore.
Scegli il percorso appropriato e fai attenzione
Se stai correndo per la città, fai attenzione e guarda le macchine. La pioggia riduce la visibilità ai conducenti, quindi è meglio andare sul sicuro e lasciare passare un paio di auto in più all'incrocio. Non fare brusche accelerazioni e fermate per non scivolare.
Non stabilire record
Non cercare di spremere il massimo dalla tua corsa sotto la pioggia. Limitare il tempo e la distanza ti aiuterà a rimanere vigile e prevenire l'ipotermia.
Questi 5 semplici suggerimenti ti aiuteranno a correre correttamente sotto la pioggia ed evitare di saltare gli allenamenti a causa del maltempo.
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