Parametri ideali anche a 49 anni: come Claudia Schiffer si mantiene in forma

La top model degli anni '90, attrice, produttrice e filantropa, Claudia Schiffer continua a stupire i fan non solo con nuovi progetti, ma anche con una figura sportiva in forma. Non guarda affatto i suoi 49 anni e darà facilmente probabilità alla generazione più giovane di modelle. Con un aumento di 180 centimetri, il modello pesa 60 chilogrammi e i suoi parametri sono ancora vicini all'ideale: 94-61-91,5. Ti diremo come mangia la leggenda degli anni '90 e quali attività preferisce.

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Allo stesso tempo, la top model non muore di fame per avere un aspetto magnifico a 50 anni.

Dieta 5+, molta acqua e niente fast food

Nelle sue interviste Claudia ha più volte ammesso che, come molte donne, ingrassa abbastanza facilmente, soprattutto se mangia qualcosa di dannoso. Per mantenere la sua figura, la modella ha rinunciato da tempo a tutto il cibo spazzatura e pratica periodicamente una dieta speciale di cinque giorni.

Pizza, hamburger, torte e pasticcini: tutto questo è tanto dannoso quanto sembra allettante. Tali prelibatezze possono davvero rallegrare (tutto grazie all'enorme contenuto di zucchero), ma non per molto. Ma l'effetto negativo non si farà attendere a lungo: tutta la nocività si rifletterà immediatamente non solo sul viso e sulla figura, ma anche sullo stato di salute. Claudia Schiffer, come molte modelle che sono abituate a prendersi cura di se stesse, lo sa, quindi cerca di evitare tali prodotti. La star non mangia cibi grassi e dolci, si astiene dal caffè e dall'alcol. Evita anche molti cereali perché è molto sensibile alle colture.

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C'è una top model tedesca che preferisce tre volte al giorno. Invece di 5-6 piccole porzioni, sceglie tre pasti completi e sani ed evita di fare spuntini tra i pasti. Certo, non è sempre possibile mangiare in orario con un programma fitto di appuntamenti. In questi casi, Schiffer fa un'eccezione per spuntini sani, come cracker di riso integrale o frutta.

Per rimanere in perfetta forma, secondo il modello, aiuta la sua dieta 5+. Questo piano alimentare include due piccoli pasti per colazione e pranzo e uno per cena. Inoltre, il numero di calorie consumate è strettamente limitato: non più di 1200 kcal al giorno. Tuttavia, Claudia non aderisce sempre a tale dieta, ma solo prima di eventi importanti o quando è necessario essere completamente armati. Di tanto in tanto, una star si concede persino un pasto cheat - cioccolato o biscotti, e in questo caso preferisce i marchi biologici.

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Giornata senza divieti. È possibile organizzare un cheat meal e come farlo correttamente?

La risposta è uno specialista in alimentazione sana e correzione del peso.

Ecco come appare il menu del modello:

Colazione - muesli con semi germogliati e yogurt naturale senza additivi e frutta.
Pranzo - zuppa e insalata di verdure.
Cena : insalata con pollo o tonno.

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L'attrice premio Oscar è mantenuta in forma grazie a una pulizia dura e a un'insolita procedura cosmetica.

Schiffer presta particolare attenzione al bilancio idrico e beve molta acqua, inclusa 1-2 bicchieri mezz'ora prima dei pasti: questo aiuta a placare l'appetito e non mangiare troppo. Inoltre, il modello cerca di bere ogni giorno un litro di tisana verde o alle erbe. Queste bevande purificano il corpo e migliorano non solo il benessere generale, ma anche le condizioni della pelle.

Yoga, Pilates e lunghe passeggiate

Le gambe lunghe e snelle di Claudia sono il suo orgoglio e l'invidia di migliaia di ragazze tutto il mondo. Il pilates aiuta a mantenerli in ottima forma: il modello lo fa quotidianamente, prestando particolare attenzione alla parte inferiore del corpo.

In generale, Schiffer preferisce l'allenamento di forza attivo, ma non trascura gli esercizi di stretching. Praticare yoga un paio di volte a settimana aiuta a mantenere la flessibilità e a mantenere una postura maestosa.

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L'attrice era tutt'altro che sempre in perfetta forma, ma per il bene dei ruoli ha osato dieta e allenamento intenso.

Per quanto riguarda il cardio, Claudia non è una fan degli allenamenti intensi come la corsa. Invece, preferisce camminare a passo svelto. Secondo il modello, un allenamento così facile aiuta a sbarazzarsi delle calorie in eccesso, se è anche una passeggiata all'aria aperta, farà bene alla pelle.

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