In contatto con la città. Un'altra Mosca di Ksenia Afanasyeva

Ci siamo impegnati molto per fare in modo che questo materiale ti lasci la stessa impressione duratura che la comunicazione personale con Ksenia ci ha fatto. La ragazza che di anno in anno crea la Maratona di Mosca, crea l'evento che la città sta aspettando, la gente aspetta, chi ha già comprato costose scarpe da corsa e chi corre con scarpe da ginnastica malandate in giro per lo stadio aspetta. Non tormentiamoci con lunghe presentazioni. In poche parole: tutto ciò di cui hai bisogno è l'amore. Questo amore per se stessi, per il proprio lavoro e per le persone intorno dà vita a qualcosa di grande, necessario e molto significativo.

In contatto con la città. Un'altra Mosca di Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Olga Sitnikova, Championship

- Torniamo all'inizio. Perché hai deciso di iniziare a correre? E com'era.
- Avevo la ragione più banale - volevo perdere peso. Non sono mai stato grasso. Ma, come molte ragazze, nella mia giovinezza mi sembrava di poter essere ancora più magra. Non c'è limite alla perfezione. È fantastico aver iniziato a correre. Nel processo, la mia attenzione si è spostata dal peso a qualcosa di più importante. Quando sono stato risucchiato, ho sentito che la corsa può fare molto di più di una figura snella. Mi chiedevo quanto lontano e quanto velocemente posso correre, quali città posso misurare con le mie corse, quali posti meravigliosi da visitare. Volevo risultati ed emozioni. In generale, mi sono dimenticato di quanto peso. È curioso che adesso, a 30 anni, appaia come avrei voluto a 17. Ma a 17 anni per questo mi tormentavo con le diete, facevo sport come punizione e ancora non raggiungevo l'obiettivo. Ora capisco che l'apparenza è solo una conseguenza, quando diventa fine a se stessa, non ne viene più niente.

- Come è iniziato tutto? Ricordi quel giorno stesso?
- Ho iniziato a correre all'inizio della primavera del 2008 - si scopre, 10 anni fa. Faceva molto freddo. Ho messo i collant sotto dei pantaloni casual, una felpa di cotone sotto la giacca, ho avvolto una sciarpa: non sembrava tutto molto bello. Quindi non avevo un iPhone o altri gadget. Ho appena tracciato un percorso su Yandex.Maps intorno alla zona e sono uscito di casa. E così è andata. Ho corso 3-4 km per diversi mesi, poi ho iniziato a correre un po 'di più, poi di più, fino a raggiungere i 18-20 km. Ho aumentato il mio chilometraggio bruscamente, in modo irragionevole: non sapevo come farlo bene, non c'era nessuno con cui consigliare. Invidio chi inizia a correre adesso. A Mosca si è formata una grande comunità di podisti: puoi fare affidamento sull'esperienza di qualcun altro. Non conoscevo i corridori. Non sapevo cosa eseguire e come.

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Ksenia Afanasyeva

Foto: dall'archivio personale di Ksenia Afanasyeva

- Ora ne scrivono molto.
- Sì! Ci sono corridori su Instagram e Facebook che parlano delle loro esperienze, ci sono club gratuiti ea pagamento, squadre di corsa, allenamenti aperti nei negozi di articoli sportivi. Puoi sempre venire allo zab gratuito di cinque chilometrigi parkrun. In qualsiasi gruppo tematico, puoi fare una domanda e la risposta sarà trovata: i corridori condividono volentieri la loro esperienza, quindi a tutti piace essere esperti.

- Cosa, in linea di principio, può far iniziare una persona a correre?
- Durante i cinque anni che ho lavorato nella corsa, mi sono reso conto che le ragioni possono essere molto diverse. Ad esempio, volevo perdere peso, ma qualcuno vuole esprimersi. Qualcuno inizia a correre per l'azienda, qualcuno viene portato da amici. Ci sono molte ragioni. Non credo che ci sia giusto o sbagliato. Io stesso avevo un obiettivo banale, ma mi ha aperto la porta a un nuovo, meraviglioso mondo. Se un amico mi avesse portato a correre, lo avrei ringraziato per questo.

- La prima manche di solito non è facile, come non disperare e mettersi a correre una seconda volta? Forse hai qualche trucco o suggerimento per la vita?
- Sembra banale, ma per voler fare qualcosa la seconda volta, la prima non dovrebbe essere terribile. Molte persone vogliono dare il risultato dalla prima corsa, dalla prima uscita in palestra. Poi queste persone si sentono male e stanche per una settimana. Questo è il primo passo per far ammalare lo sport. Oppure ecco un'altra promessa comune a me stesso: inizierò a correre domani. Mi alzo alle sei del mattino e vado a correre! Di regola, questo finisce con la persona che semplicemente non si sveglia. Perché iniziare alle 6 del mattino di lunedì? Lascia che sia un giorno libero, ad esempio, alle 13:00. Ad esempio, non riesco ancora a correre la mattina. Forse calmerà qualcuno. Scegli un buon momento e corri un po '. Dovresti sempre correre con piacere. Un altro suggerimento. I neofiti alle prime corse si immaginano nella pubblicità sportiva. E ci sono sempre facce tese, gli atleti agitano le mani in modo molto attivo e si muovono molto rapidamente per la città, quindi nessuno nella vita corre. Prendi un ritmo comodo, anche se è un po 'più veloce del tuo passo. Puoi e dovresti correre lentamente. Nessuno sembrerà giudicante. A nessuno importa come corri e come appari. Il ritmo verrà da solo.

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Ksenia Afanasyeva

Foto: dall'archivio personale Ksenia Afanasyeva

- L'attrezzatura è importante in termini di motivazione? Vale la pena acquistare subito delle belle e costose scarpe da ginnastica o uscire a correre qualunque cosa mi capitasse?
- La mia esperienza è questa: che cos'era, mi sono messo. Ora ho molte belle attrezzature sportive, ma ho iniziato con pantaloni casual indossati sopra i collant. Successivamente, ho notato nei corridori un tratto che personalmente non mi piace. Le persone stanno sostituendo la mania con l'acquisto di inventario. Ad esempio, una persona vuole iniziare a correre e ha sicuramente bisogno di: acquistare gli orologi Garmin più costosi, gli abiti tecnologicamente più avanzati, fare una serie di test e scegliere le sneakers più adatte. Una persona trascorre così tanto tempo nel negozio e quindi quasi non pratica sport.

Ho letto i risultati di uno studio che ha esaminato il modo in cui il cervello umano elabora le informazioni sugli obiettivi e sul loro raggiungimento. Diciamo che una persona correrà una maratona.... All'inizio ne ha scritto sui social network e i suoi amici lo hanno elogiato: si sente già un brav'uomo, anche se non ha ancora fatto nulla, si è solo vantato della sua decisione. Il cervello umano ha già ricevuto un serio incoraggiamento. Si sente come se avesse fatto un passo significativo verso la maratona. Quindi una persona sceglie scarpe da ginnastica adatte per molto tempo, si siede al lavoro sulla pagina del negozio, va a consultarle e alla fine le acquista e carica la foto sui social network. La lampadina si accende di nuovo nel mio cervello, ho finito. La persona non ha ancora iniziato ad allenarsi, ma il suo cervello è stato ingannato. Gli sembra di aver già fatto tanto. Conosco molti esempi di persone che hanno trascorso un'incommensurabile quantità di tempo acquistando attrezzature fresche e alla moda per scattare foto su Instagram, ma hanno iniziato a praticare sport da sole. Ovviamente anche comprare vestiti può essere un hobby. Non biasimo questo. Ma credo che lo sport sia più importante degli attributi. La corsa può fare molto di più di una semplice foto.

Se parliamo di attrezzatura obbligatoria , le scarpe da corsa sono probabilmente necessarie, ma potrebbero non esserlo dall'ultima collezione. In inverno, ovviamente, questo non sarà sufficiente. Pertanto, per chi non è sicuro se gli piacerà, vi consiglio di aspettare la primavera. Tutti hanno una maglietta e pantaloncini.

Se una persona è coinvolta in sport affini, l'attrezzatura può essere presa da lì. Ad esempio, due anni fa mi sono interessato al ciclismo. Ero imbarazzato che un nuovo sport fosse un nuovo costo. Mi hanno dato una bicicletta. Ho comprato io stesso scarpe da ciclismo, un casco, pantaloncini da ciclismo - tutto qui. Questo era il mio principio. Volevo controllare se avrei studiato o no, e solo allora avrei fatto la spesa. Di conseguenza, le mie magliette e giacche da corsa sono passate all'attrezzatura da ciclismo. Non sono l'ideale per una bicicletta, ma per la prima volta è stato sufficiente. La corsa è la stessa cosa. La prima estate ho corso con pantaloncini di jeans corti, come durante il boom del running in America degli anni '70.

- Qual è stata la tua prima maratona? Perché hai deciso di parteciparvi?
- Ho corso la mia prima e finora unica maratona nel 2013. Era la maratona di Mosca, nella quale ora lavoro. Nell'autunno del 2012, Sasha Boyarskaya, il mio amico della squadra di corsa, ha detto che il prossimo anno a Mosca la nuova squadra terrà una maratona a un nuovo livello. Questa maratona dovrebbe diventare la stessa bella di Parigi, New York, Londra. Sasha ha infettato tutti con questa idea. Successivamente, mi ha invitato a lavorare a un progetto correlato - su un sito web sulla corsa. Sono stato coinvolto nell'editing e nella scrittura di testi e nell'ufficio successivo abbiamo fatto la Maratona di Mosca. Nella fase iniziale non ho preso parte all'organizzazione stessa della gara, ma ho aiutato con i testi. Ecco perché ho potuto correre la prima maratona. Dal 2014 ci lavoro e per me questo è il giorno più difficile e più lavorativo dell'anno. Perché ho corso? L'argomento che questo è un evento importante per Mosca mi è sembrato convincente. Nel primo anno abbiamo avuto un'incredibile opportunità di finire alla Grand Sports Arena di LugaNikah, chiusa per ricostruzione quasi subito dopo la maratona. La maratona di Mosca è stato l'ultimo grande evento sportivo che si è tenuto con la partecipazione di questo sito. Non ero mai stato prima alla Big Sports Arena di Luzhniki, ma ho pensato: che bello! Potrò finire dove si sono svolte le Olimpiadi del 1980. Mi sentirò un atleta olimpico.

Dato che stavo ancora lavorando a un progetto correlato, ho avuto l'opportunità di sbirciare dietro le quinte della gara. Ho visto come le persone sono coinvolte nel processo, come ci provano. Sono stato anche fortunato ad essere sulla prima misurazione in pista, quando il misuratore AIMS ha coperto la distanza della maratona su una bici appositamente attrezzata. Ero nell'auto di scorta. Ad un certo punto, il leader ha detto: A proposito, hai visto la medaglia? Guarda, ce l'ho nella mia borsa. E così sto percorrendo questo fantastico percorso, tenendo tra le mani una futura medaglia e pensando: correrò e la prenderò! Queste erano emozioni così pure. A quel tempo, mi piaceva correre per circa 4-5 anni e, naturalmente, avevo sentito parlare di maratone, ma pensavo che la distanza di 42,2 km fosse per gli abitanti del paradiso. E poi ho capito che un numero enorme di persone correrà con me, e sono uguali a me. Mi ha stimolato. Il limite di tracciato per la maratona di Mosca è di 6 ore dall'orario di inizio. Ho pensato che anche se strisciavo strisciando, alle 6 mi sarei incontrato esattamente. Avevo solo bisogno di questo. Volevo solo finire.

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Foto: dall'archivio personale di Ksenia Afanasyeva

- Da quanto tempo ti stai preparando?
- Mi sono preparato appositamente per la maratona per circa un anno. E ovviamente è andato tutto storto: mi sono infortunato a metà stagione, perso da tempo. Mentre mi avvicinavo alla maratona, mi sono reso conto che, ovviamente, la preparazione non era perfetta. Ma ho deciso che avrei corso lentamente e tutto avrebbe funzionato. Da allora, credo che questa sia stata la decisione più corretta. Ho corso a un ritmo di 6'30-6'40 minuti per chilometro. È molto lento, ma non mi vergogno. Per tutta la maratona non ho avuto difficoltà. Ho corso lentamente, ma esattamente per tutti i 42 km. Ho sorriso. Ho visto tutto quello che sognavo di vedere. Ricordo di essere corso al Garden Ring e ho pensato: Dannazione, quanto è largo, e questo è tutto per me.

- Probabilmente è stato difficile correre una tale distanza?
- Non l'ho fatto non è mai stato difficile, doloroso o cattivo. Alla fine è stato un po 'noioso, non mentirò, ma il finale ha messo in ombra tutto. Una maratona è spesso associata al dolore. Sì, in teoria tutto può succedere a una tale distanza. Ma se una persona si allena, sceglie il ritmo a cui è pronta, si prende cura di se stessa e accetta di ritirarsi dalla gara in caso di malessere, allora andrà tutto bene. Alla vigilia della gara ho provato ad addormentarmi a lungo, ho avuto dolori fantasma, ho avuto incubi (che dormivo troppo e mi mancava tutto), ma quando sono andato in lontananza le mie paure sono svanite. Ora voglio impreziosire questa esperienza. La verità è che era una giornata nuvolosa, settembre, piovigginaforte pioggia, c'erano poche persone alla prima maratona, poliziotti stanchi stavano nel cordone. Ma era così potente. C'era la sensazione di aver stabilito un legame con la città, lo sentivo. Adesso è mio. Veramente mio.

- Qualcuno dei tuoi amici o della tua famiglia è venuto a trovarti e ti ha sostenuto?
- Ho messo insieme un enorme team di supporto - nove persone! I miei amici più cari hanno realizzato poster, i miei genitori mi hanno incontrato in mezzo alla distanza e al traguardo, il mio compagno ha corso con me. Quando siamo arrivati ​​allo stadio, illuminato dai riflettori, ero completamente bloccato. Mi sono sentito davvero un atleta olimpico. Ho pianto sul traguardo, poi ho abbracciato tutti. È stato fantastico! Ad essere sincero, avevo paura che il traguardo della maratona mi avrebbe deluso - per così tanto tempo l'ho sognato. Ma la realtà si è rivelata più brillante e più emotiva delle aspettative. Consiglio a tutti i corridori: chiama tutti. Lascia che i tuoi cari condividano questa giornata con te.

- Perché volevi correre per i risultati? Per competere con qualcuno? Puoi andare al parco la sera ...
- Quando stavo per correre la mia prima maratona, non avevo obiettivi sportivi - Volevo correre per la città, provare questa esperienza e finire. C'è chi corre per i risultati, gareggia con altri atleti, ma questo non è l'unico motivo per non fermarsi. Puoi essere coinvolto nel jogging e non avere obiettivi sportivi. Ora ho un grande sogno: correre di nuovo la maratona di Mosca. Voglio vedere come è cambiato. Il giorno della gara, sono nella città di partenza e arrivo, lavoro all'inizio, all'arrivo, nel gruppo del regista o con i vincitori: questo è completamente diverso. Voglio vedere di nuovo la traccia. Voglio cercare volti familiari e trovarli. Non so quanti anni succederà. Quando potrò lasciare il mio lavoro, che amo molto, per dedicare a me stesso il giorno più importante dell'anno? So che non mi importerà quanto veloce corro. Anche se l'esecuzione è più lenta della prima volta.

In contatto con la città. Un'altra Mosca di Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: dall'archivio personale di Ksenia Afanasyeva

- Quanto tempo ci vuole per prepararsi alla maratona di Mosca?
- Direi che non finisce mai. Ci prepariamo tutto l'anno: chiudendo una maratona, ci uniamo subito a quella successiva ... Affinché qualcosa accada alla gara di quest'anno, molti processi sono stati avviati due anni fa. Sviluppo di schemi, coordinamento con la città, accordi di partenariato, produzione di medaglie: indipendentemente dall'area di cui parliamo, ci vuole molto tempo.

- Quante persone stanno lavorando a questo progetto?
- C'è una squadra che lavora tutto l'anno. Quando si prepara per la gara, sono coinvolte persone che lavorano come progetti. Inoltre, attiriamo volontari. Di conseguenza, una squadra enorme lavora alla maratona di Mosca: 60 organizzatori, 450 personale sportivo, 115 medici, 800 volontari, nonché dipendenti di diversi servizi cittadini contemporaneamente, inclusa la leggeagenzie di sicurezza.

- Hai preso parte a qualche gara internazionale? Raccontaci le tue impressioni.
- Ho corso diverse gare all'estero. Le più memorabili sono state due mezze maratone: a Salt Lake City e San Francisco. Per il primo, ho cucinato il più lungo e più persistente. Lì ho impostato il mio miglior risultato alla distanza di 21,1 km. La seconda si è svolta nell'ambito della maratona femminile. Ahimè, Nike non ospita più questo evento, me ne rammarico davvero. 30mila ragazze, una città incredibile, una pista difficile ma molto interessante. All'inizio suonava il brano Beyonce Run the world (Girls), al traguardo sono state premiate medaglie-pendenti da Tiffany. La sensazione di essere a una grande festa di donne non mi abbandonò. Femminile non nel senso che tutto sia bello e rosa. È stato un trionfo non solo per le belle ragazze, ma anche per quelle forti e decise. Ho corso con un buon tempo per me stesso e ho pianto di nuovo al traguardo. Piango sempre al traguardo. Mi sembra che questo sia il motivo per cui partecipo alle gare.

- Qual è secondo te lo scopo di correre le maratone?
- Sono molto interessato all'argomento di una persona in una grande città. Ho letto diversi libri su questo argomento e sono giunto alla conclusione che una persona in una grande città di solito è molto stanca e sola, nonostante ci siano molte persone e attrazioni intorno a lui. Credo che i grandi eventi sportivi come una maratona forniscano un'ottima ragione per riunirsi e sentirsi legati a qualcosa di più grande. Quando vai all'inizio e ti trovi fianco a fianco con estranei, senti che qualcosa ti unisce. State vivendo qualcosa in comune insieme e vi capite perfettamente. In una grande città, le persone cercano di isolarsi. E qui, a distanza, al traguardo, per qualche motivo accade la magia: le persone si avvicinano, entrano in empatia l'una con l'altra. Allo stesso tempo, una persona moderna ha poche opportunità di acquisire esperienza di realizzazione personale - di sentire di aver fatto qualcosa di straordinario, sperimentato qualcosa di importante e di essere un individuo incondizionato. Per me, l'esperienza è stata trasformativa. Molte persone dicono: ho corso una maratona e so che ora posso fare qualsiasi cosa. Bene, diciamo che so che non posso fare tutto. Tuttavia, capisco che posso fare molto, soprattutto se le mie persone vicine mi supportano. Questa è un'importante esperienza umana.

In contatto con la città. Un'altra Mosca di Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: da personale Archivio di Ksenia Afanasyeva

- Riesci a combinare il lavoro con un ritmo così frenetico e la vita personale?
- Ad essere onesti, non molto di successo. e sono molto contento di lavorare con il mio giovane nello stesso campo, altrimenti non ci vedremmo affatto. Ci sono persone che sono più abili nel dividere le sfere della vita. Ahimè, non sono uno di loro: sono completamente assorbito dal lavoro, non finisce mai.

- Quali attività oltre alla corsa ti piacciono? Cosa ti piace delle direzioni popolari nel fitness e nello sport? Forse yoga, ciclismo o triathlon?
- Adoro il ciclismo. Il mio giovane mi ha portato a questo sport.Si è interessato al triathlon e, a quanto pare, voleva coinvolgere anche me di nascosto. E mi sono interessato. Sono andato da un allenatore di nuoto, ho imparato a gattonare. Ho anche una bicicletta. Il nuoto alla fine non è andato bene e mi sono innamorato della bici non appena sono salito sulla mia prima bici da strada. Pedalerò per lavorare di nuovo in primavera. Aiuta molto dopo una giornata al computer. A casa ho una stazione bici: in inverno pedalo e guardo i programmi televisivi. Questo mi impedisce di inacidire. Per ovvie ragioni, rispetto il ciclismo. Ho uno studio preferito a Mosca. Soprattutto mi piace il formato quando organizzano corsi di formazione per concerti o film. Posso fare un allenamento regolare a casa in panchina e posso invitare gli amici in studio.

- Cosa c'è di più bello nella vita: un maratoneta o un velocista? Sei anche un duro combattente al lavoro, capace di superare lunghe distanze?
- Non conosco velocisti e la loro psicologia. Ma riguardo ai maratoneti, posso dire che sono tutti molto diversi. Una maratona è gestita da persone completamente diverse e questo sorprende molti. La gente pensa che solo gli atleti professionisti vadano all'inizio, e poi vedono che le nonne, i nonni, le madri e le persone grasse corrono. Età diverse, diverse l'una dall'altra. Non so se questa esperienza colpisca tutti allo stesso modo. Ognuno di lui fa qualcosa di diverso. Sono molto orgoglioso che quasi tutti quelli che sono venuti a sostenermi alla prima maratona prima o poi si siano interessati alla corsa. Quanto a me, sono più un maratoneta nel lavoro che nello sport. Nello sport voglio essere felice, perché il mio lavoro è già difficile.

- Per te una maratona non è solo un lavoro, è uno stile di vita. Quali qualità ti ha aiutato a rivelare in te stesso? Perché sei grato alla maratona?
- Sono rimasto sorpreso dall'esperienza della maratona per il fatto che le emozioni sono cambiate lungo la distanza. Corri e pensi: che figata. Ho molta forza. Allora ti senti un po 'stanco. Pochi minuti dopo ho incontrato un conoscente e mi sono rallegrato. Poi è diventato difficile, qualcosa si è ammalato: insignificante, ma disgustoso. E poi lascia andare e tu gioisci di nuovo. Il lungo periodo è una lunga storia emotiva. Se qualcosa è malato nel mezzo o all'inizio, questo non è un motivo per arrendersi. Se ora ti senti male, rimettiti in sesto, sii paziente, non sarà sempre così. Mi ha aiutato a capire che in ogni processo lungo, nello stesso lavoro, ci sono alti e bassi. Questo è ciò che accade nella vita: ti sentirai bene e male, ma se continui, arriverai al tuo obiettivo. In una delle maratone in Lussemburgo, c'era un poster che diceva Se stai passando l'inferno, continua. Se stai attraversando l'inferno, allora vai avanti, non rimanerci. Queste sono le conclusioni.

Sono grato alla maratona per le persone, molte di loro sono diventate mie amiche. Per un lavoro che nasce dalla passione. Ho sempre desiderato che il lavoro non fosse solo un modo per fare soldi, in modo da dare alla mia vita un valore aggiunto, un significato. Credo davvero in quello che facciamo. Credo che la città e le persone abbiano bisogno di una maratona. È fantastico che muovere semplicemente i piedi sull'asfalto possa fareper dare tanta gentilezza, calore, amore e gioia. Vorrei riassumere tutto in una frase laconica, ma non funziona così. Posso solo dire che la maratona mi fa sentire felice e pieno di significato.

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