Iron Statham: 8 comandamenti di addestramento

Jason Statham è uno degli attori inglesi più famosi del nostro tempo, che si è mantenuto in ottima forma per molti anni. Ne ha bisogno non solo per eseguire in modo indipendente acrobazie pericolose sul palco, ma anche per mantenere uno stile di vita sano. Si allena secondo il suo schema sviluppato, che è significativamente diverso dai complessi di fitness standard.

Oggi vi diremo come questo ragazzo di ferro ha ottenuto un tale successo. Soprattutto, Jason mantiene una dieta rigorosa. Durante le riprese, l'attore è particolarmente sensibile alla sua dieta, ma in un giorno normale cerca di non superare la barra delle 2000 calorie.

L'allenatore di Jason, Logan Hood, ha sviluppato un sistema di allenamento specializzato per l'attore per aiutarlo a costruire muscoli senza problemi. Il risultato è ovvio.

Queste sono solo alcune delle regole a cui Jason Statham si attiene nella vita di tutti i giorni :

Nessuna ripetizione

Nella sua intervista, l'attore ammette che durante l'intero ciclo di sei giorni non ha mai ripetuto due volte lo stesso esercizio.

Prendi in considerazione tutti i parametri

Le ripetizioni, i pesi e i tempi di tutti gli esercizi vengono registrati nel diario di allenamento dell'attore. Successivamente, viene eseguita un'analisi di questi dati, che consente di capire di quanto è necessario aumentare o diminuire il peso o l'intensità dell'esercizio in futuro.

Sintonizzati sul risultato

Durante l'allenamento, tutte le emozioni dovrebbero essere disattivate, le classi hanno un solo obiettivo: vincere.

Per lavorare sugli stabilizzatori

Quando si costruisce un allenamento, Statham presta particolare attenzione all'allenamento per stabilizzare i muscoli, o muscoli centrali, che aiutano a costruire una schiena e addominali forti e forti, oltre a preparare il corpo per carichi funzionali. Come esercizio per gli stabilizzatori, Jason deve eseguire regolarmente più di 500 squat, vari salti, tavole, sollevamenti delle gambe.

Il combattimento come elemento di addestramento

Jason Statham è un fan delle arti marziali miste e, sapendo questo, il suo allenatore Logan ama intrecciare elementi di combattimento in un allenamento regolare. Shadowboxing, pratica di pugni e calci su pere e sacchi di sabbia, colpi di salto e altri esercizi aiutano a mantenere il tono dell'allenamento e riscaldano i muscoli, sebbene abbiano scarso effetto sulle abilità di combattimento di Jason.

Usa il tuo peso

Statham utilizza sempre esercizi pliometrici per allenare la forza esplosiva e i riflessi. Questi set brevi ma molto pesanti non richiedono alcuna attrezzatura speciale.

L'allenamento tascabile è il tuo piano di riserva

Anche in assenza di tempo libero, Jason ha sempre un allenamento semplificato che non richiede attrezzatura e spazio .

La dieta di Jason Statham

La dieta dell'attore include di per sé le basi di una corretta e naturale alimentazione. Si basa su 3 principi di base:

1. Nessuno zucchero o prodotti a base di farina. Sono esclusi il pane e la pasta, così come i dolci. Questa è sempre la parte più difficile della dieta, secondo Jason.

2. L'attore tiene un diario alimentare dettagliato, registrando la sua dieta per la giornata. Anche l'acqua normale non può essere ignorata.

3. Separazione delle calorie. Statham consuma 5-6 pasti al giorno utilizzando il principio di vecchia data della condivisione delle calorie.

Come potresti aver notato che i metodi di Jason Statham funzionano perfettamente. Oggi si sta preparando per nuove riprese, aderendo a tutti i suoi precetti di formazione.

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