Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Vengono accolti dai vestiti e anche dalla postura. Le spalle raddrizzate ci aggiungono grazia e fiducia in se stessi, ma si scopre che una schiena uniforme è il risultato non solo dell'abitudine, ma anche dello stato emotivo di una persona in un determinato momento. Capire come si forma la postura e cosa puoi fare per smettere di rilassarti.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Sistema Qigong: pose semplici per dimagrire e promozione della salute

Grazie a queste pratiche, il medico cinese è riuscito a sbarazzarsi di malattie incurabili.

Controllo delle emozioni

Osteopata Vladimir Zhivotov nel blog per La rivista Marie Claire ha parlato delle ragioni della formazione della postura, dell'andatura e della postura. Le emozioni si riflettono non solo sul viso, ma anche sul corpo umano. In caso di stress o altra situazione spiacevole, una persona, senza accorgersene, stringe: le spalle si abbassano o viceversa, si alzano in modo innaturale, la schiena è gobba, la testa si inclina in avanti. Al contrario, la vista di una persona piena di gioia urla della sua felicità: si raddrizza, la testa si allunga. Pertanto, una delle regole fondamentali nella lotta per una bella postura è cercare di cercare momenti positivi in ​​ogni situazione.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Foto: istockphoto.com

Comfort contro aspetto

A parte le emozioni che possono trasformarti in Quasimodo in un batter d'occhio, la curvatura della postura deriva dal fatto che una tale posizione diventa il più confortevole possibile e naturale per il corpo.

Se vediamo, ad esempio, un uomo seduto in un trasporto che in qualche modo bizzarro intreccia le braccia o le gambe o prende una posa che a nostro avviso è un po 'innaturale, dobbiamo capire: per lui questo è la posizione è più comoda, quindi i suoi muscoli sono meglio scaricati. Pertanto, non direi che la postura è totalmente e completamente sotto il controllo arbitrario della nostra coscienza, - scrive Zhivotov.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Nemici di una buona postura. Tre abitudini che rovinano l'aspetto

Facciamo questi errori ogni giorno, non sapendo come influenzano la schiena.

Slouching non è una frase

Tuttavia, ci sono modi per sforzarti di mantenere la schiena dritta. Certo, puoi banalmente esercitarti, ma è meglio creare le giuste condizioni oltre a questo. I seguenti semplici suggerimenti ti aiuteranno a ritrovare una bella postura.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Foto: istockphoto.com

Allenati e allunga

Fai attenzione all'attività fisica, perché è difficile per i muscoli flaccidi e non lavorati mantenere la schiena dritta. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai muscoli retti e obliqui dell'addome, dei glutei, dei muscoli più larghi della schiena, della parte bassa della schiena e dei fianchi. Dovrebbe essere praticato anche lo stretching: gli esercizi di flessibilità aiuteranno ad alleviare la tensione dalla schiena e dal collo.

Crea un ambiente confortevole per dormire

Un altro importante consiglio di Zhivotov riguarda un posto letto. Cuscini e materassi perfettamente abbinati aiuteranno i tuoi muscoli a riprendersi meglio durante la notte e le tue buone condizioni renderanno molto più facile per il tuo corpo rimanere in posizione verticale, dice l'osteopata.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

La magia è avvenuta! Cosa succede alla colonna vertebrale se dormi sul pavimento per un mese

Ma i medici non approvano attività così estreme.

Organizza un posto di lavoro

Un posto di lavoro ben organizzato è uno dei fattori di successo nella lotta contro la flessione. Ti senti comodo sederti davanti al computer? Per renderlo confortevole, è necessario seguire alcune regole.

  • Regola l'altezza della sedia in modo che l'altezza del tavolo sia il più comoda possibile per lavorare. In questo caso, sarà l'ideale se le ginocchia quando si è seduti sono all'altezza o leggermente sopra i fianchi. Altrimenti, tireranno con sé tutto il corpo e la schiena si stancherà rapidamente. Lo schienale della sedia deve essere leggermente inclinato in avanti.
  • Posiziona il monitor alla distanza di un braccio in modo che la parte superiore dello schermo sia all'altezza degli occhi. Ciò elimina la necessità di sporgersi in avanti verso il monitor e non mette a dura prova la schiena.
Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Foto: istockphoto .com

Fai delle pause

Prendi l'abitudine di fare delle brevi pause dal lavoro ogni 45-60 minuti, altrimenti il ​​tuo corpo sarà sovraccarico , si stancherà entro la fine della giornata e inizierà a piegarsi involontariamente.

Guardati allo specchio

Non passare agli specchi: solo la vista della tua schiena curva ti farà raddrizzare le spalle. Tira indietro la testa, tieni la schiena dritta, tira indietro e in basso lo stomaco, le spalle. Questa posizione può sembrare insolita, ma sembra molto meglio di una gobba.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Trasformazione: cosa impedisce al tuo corpo di diventare bello?

Esercizi che trascuri. E invano.

Metti indietro la testa

Una bella postura dipende molto dalla posizione della testa. Non appena abbassi la testa, entrambe le spalle e la schiena si allungano dietro di essa. Per capire la posizione corretta, è sufficiente stare vicino al muro, toccando la superficie con la parte posteriore della testa, scapole, glutei e polpacci. Aspetta un po 'e memorizza la tua posa. Allontanati dal muro e cammina senza cambiare la posizione del corpo. Ti ricordi? Ora ricorda a te stesso più spesso come tenere la testa e la schiena correttamente: i muscoli ricorderanno il tuo esperimento e prenderanno la posizione giusta.
Ci sono altri modi: immaginare di avere in testa un grosso volume di Guerra e Pace, ad esempio. O che le scapole siano fissate insieme.

Tenere la schiena: 8 consigli per smettere di curvarsi durante il giorno

Foto: istockphoto.com

Fai dei trucchi

Le ancore delle notizie scelgono un semplice trucco per non cadere inavvertitamente nel telaio: si siedono sul bordo di una sedia. CosìPertanto, il corpo è costretto a bilanciarsi costantemente e quindi a mantenere la schiena dritta.
Un'altra opzione è simile ai disegni, secondo i quali ai bambini della prima elementare viene insegnato a sedersi correttamente alla scrivania. Una gamba è sotto la sedia, l'altra è estesa in avanti. Questa posizione aiuta a mantenere l'equilibrio e non si piega.

Copia gatti

I proprietari di cani e gatti sanno quanto sono dolci i loro animali domestici dopo il sonno. I nostri fratelli minori lo fanno per un motivo: i muscoli si stancano di stare in una posizione per molto tempo. Ed è utile per noi umani fare stretching non solo al mattino, ma ogni volta che ci alziamo da una sedia.

Messaggio precedente Le regole nutrizionali di Indra Devi che le hanno permesso di vivere fino a 103 anni
Post successivo Cinema vs vita. Come in realtà Alexandra Bortich è riuscita a perdere 20 kg in un mese e mezzo