10 cibi da evitare per avere quella pancia piatta che hai sempre desiderato

Perdere peso di 66 kg. Mangiavo fast food tutti i giorni e non riuscivo a smettere

Mi chiamo Felicia Kesley e ho perso 145 libbre in un anno e mezzo, ecco come inizia la sua videostoria una blogger dagli Stati Uniti. E questo, a proposito, è di quasi 66 chilogrammi. La storia della ragazza non è facile, ma molto rivelatrice e motivante. Ti diremo in prima persona cosa può provocare un forte aumento di peso e come ripetere l'impresa di Felicia.

Da dove vengono quei chili in più?

Non sono sempre stato grasso. Il salto di peso è avvenuto al liceo quando ho subito abusi sessuali. Ho iniziato a cogliere lo stress e quelle emozioni che erano dentro di me. Questo era l'unico modo in cui mi sentivo a mio agio.

Il mio peso è cambiato a causa del fatto che sono cambiato me stesso. Semplicemente non mi sentivo più felice. Nonostante questo, ho preso il mio futuro marito. Presto sono rimasta incinta e, dopo la nascita di mio figlio, ho continuato ad aumentare di peso. Ho raggiunto rapidamente 137 chilogrammi, il che è stato un enorme shock per me.

Cosa cosa fare dopo?

Sapevo di dover cambiare qualcosa. E non solo per me, ma anche per mio figlio. L'intervento chirurgico mi è sembrato l'unica soluzione corretta. Ma per poter essere ammesso all'operazione, era necessaria la prova di tentativi falliti di perdere peso in altri modi. Aspettandomi un fallimento, sono entrato a far parte della comunità di Weight Watch. Vorrei sapere quanto avrebbe cambiato la mia vita.

Come può essere d'aiuto ?

Ho iniziato con la camminata e semplici esercizi. Non è stato facile per me, quindi non ho studiato molto intensamente. Tuttavia, per me è stato già un grande progresso. Ogni giorno mi sono sforzato e nella prima settimana ho perso 4 kg.

Certo, dovevo monitorare la mia dieta, ma non sono andato a dieta. Ha gradualmente ridotto il numero di calorie in modo che non diventasse molto stressante per il corpo.

Prima del peso Orologi non avevo restrizioni sul cibo. Mangiavo fast food quasi ogni giorno e non riuscivo a smettere: ordinavo l'hamburger più grande, le patatine fritte più grandi e la soda più grande. Davvero non pensavo né mi importava di quello che mettevo nel mio corpo. Il sistema di programmi basato su punti mi ha fatto pensare a ciò che stavo mangiando e ha portato a un cambiamento completo dello stile di vita.

Ho anche introdotto l'allenamento della forza con i pesi nei miei allenamenti e l'ho adorato così tanto che Sono stato coinvolto.
Le parole non possono trasmettere la sensazione quando finalmente puoi avvolgerti completamente in un asciugamano dopo la doccia. È stata una grande vittoria per me.

Quali altri cambiamenti si sono verificati?

Un altro cambiamento importante nello stile di vita: non hsentirsi in colpa per aver mangiato qualcosa che pensavo fosse dannoso. In precedenza, con altre diete, interrompevo con una dolcezza e continuavo a mangiarle (ho già rovinato la mia dieta quel giorno - perché mangiare cibo sano?). Ma WW mi ha insegnato che un cupcake non è ciò che mi fa guadagnare 300 sterline e non fermerà i miei progressi: posso godermi i dolcetti senza sensi di colpa e poi tornare in pista.

Cosa mangiare?

Ho trovato mille modi per creare versioni più sane dei miei pasti preferiti, il che significa che io la dieta non mi annoia e mi sento sempre soddisfatto.

Ecco cosa mangio di solito durante il dimagrimento:

  • Colazione: caffè proteico (due caffè espresso serviti con un frullato proteico) con frutta o Smartcake (torta a basso contenuto di carboidrati senza glutine).
  • Pranzo: uova e salsiccia di tacchino o formaggio grigliato con pane integrale.
  • Cena: impasto per pizza fatto con yogurt greco senza grassi, formaggio leggero e salsa marinara. O a volte una casseruola di broccoli con riso al cavolfiore.

La maggior parte risultati importanti

Bilanciare la vita con questo nuovo regime è stato difficile, ma sapevo che dovevo fare tutto quanto in mio potere per avere successo - questo significava partecipare alle riunioni settimanali di Weight Watch.
La mia famiglia non vive nelle vicinanze e mio marito era spesso lontano da casa perché prestava servizio nel Corpo dei Marines, quindi ho dovuto fare affidamento su amici per prendersi cura di mio figlio mentre ero in palestra o alle riunioni.

Sono molto grato per l'incredibile supporto che ho avuto durante questo processo, significa molto per me. È chiaro che i miei cari si preoccupavano per me a causa del mio eccesso di peso ed è meglio sapere che li ho resi orgogliosi.

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